Luces y sombras

San Silvestre Vicalvareña 2011

2012-01-01T21:22:00.000+01:00

Soleada y alegre la mañana de ayer en Vicalvaro para recibir a los participantes en la San Silvestre Vicalvareña. En un ambiente de lo más festivo que se pueda imaginar, se desenvolvió la carrera de principio a fin. Una carrera que no conocía. Una carrera que espero repetir, por lo mucho que me ha gustado.

Pude saludar a amigos como Santi Caminero, Jaime Navarrete y Juan Antonio Esteban. Hacía mucho que no veía a estos últimos. En la post-carrera, pude conocer al penúltimo fichaje de Caprus - esto sigue siendo un suma y sigue -, Eugenio Ovejero. También pude compartir mesa de rehidratación junto al mismísimo Mario Carreras Vellisca, de quien llevo sabiendo desde hace años, pero sólo de leerle en el foro de Carreras Populares y otros lugares.

La carrera...

Tras las fotos de rigor, salimos en grupeta como es costumbre. Risas iniciales, buen humor, buen ambiente, buen clima... no sé una buena mezcla de cosas buenas que de pronto, cuando no llevábamos cubierto ni el primer kilómetro, pudieron ser el detonante de una necesidad que sentí muy dentro de mí. Quizá fue eso o... ¿fue otra cosa? No lo sé, pero sentí la necesidad, la llamada de hacer algo diferente. Iba a ser toda una aventura. Una aventura muy aventurada, Una apuesta muy fuerte, pero que necesitaba hacer. Y la hice. Sencillamente me escapé del grupo. La cosa empezó por adelantar a varios grupos de corredores y corredores sueltos, pero que "estorbaban" el ritmo que me pedía el cuerpo. Esos cambios de ritmo me dieron mucha alegría a las piernas. Y así, el corazón comenzó a imponerse a la cabeza.

En pocos minutos, mi ventaja fue aumentando respecto a los compañeros de Caprus. Había cada vez más metros entre ellos y yo. Y despegué, y me encontré muy bien haciéndolo. Me gritaban nada más empezar a dejarles atrás, pero Pepe sólo se volvió una vez y fue para decirles que no había vuelta atrás. Se venían conmigo o me iba solo. Podía salir bien o podía salir mal, pero necesitaba intentarlo. Lo que no se intenta, no se puede saber. Siempre hay más tiempo de arrepentirse por no haber intentado algo, que de arrepentirse por haberlo hecho.

Eran sólo 8 kilómetros y creía que podía permitirme esa alegría para despedir el año. Un año, que en sus últimos tres meses se ha portado muy prometedor conmigo en lo que a lo deportivo se refiere. Me sentí tan ligero como una pluma y a por ello me lancé. De esta manera llegué a hacer el segundo kilómetro en 4:57 viniendo de un primer kilómetro en 5:56. Era mucho recorte, pero el terreno favorable de la calle San Cipriano me facilitó mucho las cosas. En las dos vueltas, a la altura del Metro de Vicalvaro, vi a Pablo, del GGM. La primera vez no pude chocar su mano, la segunda, me abrí un poco para poder hacerlo camino del kilómetro 5. ¡Un alegrón verle allí animándome!

El kilómetro 3 y a pesar de la cuesta de la calle Minerva, lo hice en 5:06. La batalla con el ritmo había ido bien hasta ahí. Tomando la recta de la calle Villablanca, decidí moderar algo para recuperar. 5:29 y 5:27 los K4 y K5. Sólo quedaban 3 kilómetros. nuevo apretón hasta el K6 en 5:05. Pero de nuevo me estaba esperando la cuesta de la calle Minerva, y esta vez ya no la subí con tanta alegría - 5:23 -. Y además sintiendo ya el aliento de los compañeros de Caprus en las orejas. Me estaban alcanzando.Llegué al K7 ya en la recta de Villablanca en 5:27. Luchando por mantener el ritmo de las series de 500 de hace unos días con Celina. Pero no era suficiente. Ahí ya no había gasolina para apretar más. Asumí que la aventura había terminado. Los compañeros se me pusieron a la par e incluso me adelantaron en el último kilómetro. Me animaban pero las piernas ya no tenían gas. Vi pasar de largo a Miguel con Merce, me desanimé un poco y ya no veía tan claro lo que hacía unos minutos parecía seguro. La verdad es que me lo llegué a creer. Santi Caminero me alcanzó y trató de tirar de mí, pero no pudo. Luego Juan Antonio Esteban, no se despegó de mí hasta pasar el arco de meta juntos. Intenté un último tirón entrando al estadio, pero era inútil. Me resigné a lo evidente. No había ni para un sprint, así que pasé el arco dignamente con un último kilómetro en 5:27.

Y aún así, feliz de haberlo intentado. Me salió la mejor carrera del año a ritmos rápidos, que era de lo que se trataba. Me puse a prueba, aposté fuerte, y creo que a pesar de perder, también he ganado algún puntito más de confianza en mí mismo y en que si quiero, puedo. No perdí la sonrisa por no conseguirlo. Había que intentarlo y lo hice, que es lo importante. Además, ¿cuándo he hecho yo kilómetros de menos de 5 minutos en una carrera? ¡Creo que nunca! Aunque esto era una charanga, no una carrera, pero ya que era para divertirse, eso fue lo que hice, divertirme a mi manera. En una carrera en serio o más larga, no creo ser capaz de hacer lo mismo. Ya veremos.

Total: 44:11 según mi crono, a una media de 5:22, que para mí veo más que aceptable.
Sigo viéndolo como una bonita forma de despedir el año. Es una buena forma de entrar en este 2012 donde me espera el reto de verdad, mi segundo Mapoma en el mes de Abril.

Pero ojo, no quiero pasar de largo la oportunidad que tuve de ver la puesta de largo oficial como Caprus, de la compañera Almudena Fernández. Que conste en acta que esta es la primera foto oficial con su recién estrenada camiseta Caprus. Guapísima, por cierto. ¡Bienvenida, Almu! ¡Ya eres una cabra!

Y ahoa sí... Ahora, sólo desearos...

Surfeando crestas con Celina

2011-12-29T10:21:00.000+01:00

No hubo dolor, no hubo agobios ni angustias. No hubo "¿cuánto faltará para que termine este quinientos?". NO hubo nada de cuanto pudiera haber imaginado previamente a este entrenamiento de calidad con Celina. Sólo disfrute, alegría y mucha ilusión por lo conseguido. Me presenté, todo sea dicho, con los nervios que no llevo a ninguna carrera. Ayer estaba muy nervioso. El compromiso era grande.

Entrenando con Celina y dejándose guiar por ella, el disfrute está asegurado. No imaginaba ni por asomo poder hacer más allá de media docena de repeticiones. No desde luego, si las hacía tan mal como la semana pasada. Pero Celina no me iba a dejar cometer los mismos errores. Y no sólo hicimos seis, sino que hicimos nada menos que diez, dejando la puerta abierta para la docena en próximas ocasiones.

Hubo sprint de alegría al final, en la última. Celina me avisaría veinte metros antes de terminarla, así me lo dijo, y ahí me lancé yo para celebrarlo. "¡Adelante, Pepe!" Y ahí se lanzó Pepe a un sprint a degüello, a velocidad de 3:01. Ese Pepe no era Pepemillas. Era otro Pepe transformado. Fue increible la sensación de volar esos metros. ¡Qué maravilla! Quiero más entrenos como este. Trabajando a unas velocidades y a unos pulsos desconocidos para mí. Y siempre con sensación de entereza y de poder aguantarlo.

Pero todo esto, conseguido gracias al estímulo de Celina. No me quedan palabras ya para definir lo que es esta mujer. Hay que estar a su lado para saberlo. Celina, muchísimas gracias de nuevo. Ha sido más que un placer. Me has enseñado a volar, a surfear crestas y a dibujar paisajes montañosos en mis gráficos. ¡¡Y en la Casa de Campo nada menos!!

Por cierto, ha sido el primer entreno de prueba de las Zigtech. De momento no puedo decir nada malo de ellas. Al contrario. Según vaya haciendo kilómetros iré comentando más.

Getafe, allá voy... Pero primero La Sansil de Vicálvaro. Última carrera del año, y a pasar página, que empezamos el cuaderno nuevo de 2012. Esperemos que sea con buena letra.

Asignatura pendiente

2011-12-22T10:16:00.001+01:00

Hoy toca meditar. Ayer se confirmó una vez más que no séhacer series. O hago andando las dos primeras, o no llegaré nunca a la mediadocena.

Con intención de hacer 6x500, ayer tuve que dejarlo en4x500 habiendo llegado a mi umbral en la tercera. 2:48 2:28 2:01 y 2:04, esta última sacandoa pasear el higadillo.
Con recuperación de 2:30 entre series.
Recuperé 39 pulsaciones en 1 minuto.

Hay algo que no hago bien, pero de lo que estoy seguro es de que simplementeno sé regular y no soy consciente de ello mientras me desplazo. No percibo irlo rápido que no debería ir. Sigue siendo una de mis dos asignaturaspendientes, y creo que con dos, no se pasa de curso. O espabilo o... no sé...

Y me da igual que las series sean largas o cortas. De 100 0200 se me da mejor, pero a partir de 500, estoy perdido. Trataré de ir máslento desde el principio la próxima vez, por ejemplo.

Otra cosa cierta es que no me gustan las series ni la pista, pero soy disciplinado y si hay que hacerlas, se hacen. No las hago con desgana, pero no las disfruto. Me gusta más correr en línea o subiendo y bajando cuestas.

Strands Fitness cesa sus actividades.

2011-12-16T18:36:00.000+01:00

Haciéndome eco de lo que ya sabéis muchos, os cuento que...

Usuarios de Strands Fitness:
Como ya es sabido, esta página cierra su actividad el próximo 31 de Diciembre.
Para tranquilidad de todos, ya hay una alternativa en marcha, rematando flecos, y con la intención de tener las mismas prestaciones a las que estamos acostumbrados, que podéis ver aquí:

http://fitness.strands.com/marcosjouron/posts/26455845

Si estás interesado, sólo tienes que exportar tus entrenamientos en el enlace indicado y enviar correo a la dirección indicada con tus datos personales, y se pondrán en contacto contigo en el momento en que el proyecto ya esté en pleno funcionamiento.

El esfuerzo de Los Chicos de la Tapia, que son quienes la gestionarán y quienes la están generando, es encomiable. De nota.

Rodando en territorio GGM

2011-12-14T19:35:00.000+01:00

Tras pasar ayer un día muy crudo a base de dieta blanda, por culpa de una gastroenteritis severa, hoy he entrenado mejor de lo que esperaba.
A fuerza de arroz, pavo y no sé qué cantidad de manzanas que me habré comido, la he cortado de raiz. Imagino que ahora me habré pasado al otro extremo. Veremos. Desde luego las tripillas hoy se han portado fenomenal.

Pretendía que fuera un rodaje suave de al menos una hora o 10 kilómetros mínimo. Ha sido ambas cosas. El plan inicial era quedar con Jan para el Retiro, pero sin saber cómo me iba a levantar ha habido que improvisar. Ha sido verme bien conforme pasaban las horas y ver el sol radiante que entraba por la ventana lo que me ha estimulado a salir.

El rodaje suave que pretendía ha terminado siendo más aeróbico que suave, pero lo doy por bueno. Hoy mis piernas estaban aceleradas. Tienen inercia propia y se me ponen a 5:15 - 5:30 casi sin darme cuenta. He tenido que echar el freno varias veces y ni así. Y teniendo como telón de fondo el terreno de Faunia, no me interesaba ir quemando inutilmente energías que luego me podían hacer falta.

Me he ventilado un Faunia completo más los kilómetros de ida y vuelta, rematando dentro del parque forestal junto al carril bici. Una maravilla. Creo que es la primera vez que hago un Faunia con la tranquilidad que lo he hecho hoy. Ni la cuesta a izquierdas que hay al final de la ida me ha asustado. A ritmo, por supuesto, nada de velocidades extremas, pero con autoridad, dosificando, y ajustando los ritmos según el momento. Muy bien, muy contento.

En números 10K en 1:04:38. Media de 6:28 Pulso medio 161. Máxima velocidad en el sprint final 4:06. Los mejores sprints me los guardo para las competiciones, jejeje... Ya sabéis, tipo San Martín de la Vega, etc... Otra vez, perdona Jan. ;-))

Hoy no hay fotos extras. No llevaba la cámara y lo siento. La zona de Faunia estaba preciosa.

Son unos 2.400 metros. En hacer la ida (rojo) he invertido 8'30", y en hacer la vuelta (verde) 6'46".

¿Puede ser que esté en el camino?

2011-12-03T22:09:00.001+01:00

Así se presentaba la mañana a eso de las 8:30

a la entrada del parque.

Sábado 03-Diciembre-2011

Llevaba días dándole vueltas a ciertas sensaciones que me transmitían las piernas en los últimos entrenos. Puede ser que parte de la culpa la tengan dos complementos que he añadido de un tiempo a esta parte a las sesiones. Diariamente hago algo de gomas y entre 20 y 30 minutos de Steeper en casa. El caso es que entrenando con Luna es como más me daba cuenta de estas sensaciones tan agradables. Ahora las quería probar en solitario.

Las sensaciones, buenas por supuesto, las tenía sobre todo en la parte final de las sesiones. "A mis piernas les pasa algo" - pensaba. Muy sueltas, muy guerreras. Menos fatiga. "Te están pidiendo marcha" me decía Celina el otro día. Y hoy he dicho: ¡Vamos a darles marcha! Y me he propuesto a mí mismo un entreno corto pero intenso, en el que en la parte final, vamos a dar cera como pocas veces, tratando de mantener un ritmo que para mí es alto el mayor tiempo posible. Con reespeto pero sin miedos ni complejos. Si sale, bien. Si no sale, pues a seguir intentándolo.

Salí de trabajar a las 6:30. Al llegar a casa he remoloneado bastante, lo confieso, con el desayuno. He tenido tiempo hasta para chatear un poco via móvil que también salía a entrenar. Al final no he salido hasta las 8:30.

Recorrido: la zona por la que ultimamente entreno con Luna. Plan: Entreno corto pero intenso. Ritmo vivo y progresivo con algo de cuestas y algo de fuerza.Y la cosa ha salido así:

Me salió clavado el entreno de intensidad que quería. Es un gustazo cuando las cosas salen como uno planea. Traducido a números, que nunca lo son todo, 6:18: - 5:58 - 5:52 - 5:47 - 5:45 - 5:02. Como digo, en terreno tipo cross, combinando cuestas que a cada vuelta iba subiendo a más velocidad - 5 repeticiones -. Y luego rematando el último kilómetro a ritmo de batucada. Hoy llevaba mi mp3 con una buena colecciónde música estimulante. ¡Ah! ¡Y sin la colaboración de Luna!

Con estos números, de cara a San Martín de la Vega, la boca se me hace agua. Pero con todo, lo que más me llena es ver esa media de pulso que se "empeña" en no pasar de 158-159 desde hace un tiempo. Eso sí que me gusta.

Al terminar una profunda paz interior se apoderó de mí. Satisfecho. Muy satisfecho.

Mañana, muy probablemente al Retiro. Pero muy pronto. Sobre las 7:15 de la mañana. Con intención de hacer una hora tranquila.

Cuerpo a cuerpo

2011-12-01T12:30:00.000+01:00

Ellos son muchos. Son más que yo. Pero están en desventajarespecto a mí. Ellos son estáticos y no piensan. Yo sí. Me desplazo y pienso. Calculo,planeo y dirijo mi propia estrategia frente a ellos.

Son muchos, pero su estrategia es pobre. Siempre la misma.No cambia nunca. Siempre están en fila, uno detrás de otro. ¡Ay de mi si merodearan! Entonces... entonces sí que estaría perdido. Pero no, siempre en filauno detrás de otro...

Yo, con mis carencias, pero con mi voluntad, y con las queme llevan y me traen, en el cuerpo a cuerpo, me siento invencible. Y así, unotras otro, en el cuerpo a cuerpo, los voy venciendo, los voy tumbando, vancayendo a mi paso. Y para cuando se quieren levantar, yo ya me he ido. A por elsiguiente...

Son muchos. Más que yo, y las que me llevan y me traen. Perosean seis, diez. doce, veintiuno, o... cuarenta y dos... siempre están en fila.Y al final, todos caen. Porque yo puedo. Porque no me rindo. Porque en elcuerpo a cuerpo, soy invencible.

Ellas, las que me llevan y me traen, me quieren más de loque me merezco, y dentro de mí, el corazón que me impulsa. Esas son mis armas yen ellas confío.

Y meditado esto, mientras me calzo las zapatillas, anudo loscordones y le pongo el arnés a mi Luna, me dispongo a salir a trotar. Hoy serémás invencible. Hoy llevo refuerzos.

Nota para César: Somos casi vecinos. No me importaría encontrarme contigo algún día por Las Siete Tetas, por ejemplo. Por tus rodajes de 7 minutos, no te hagas de menos. Este que te escribe es de 6:30 cuando no está inspirado, jejeje... Ahí te dejo la oferta.

Comparaciones odiosas no, pero necesarias, sí.

2011-11-24T07:00:00.000+01:00

Escenario: Medio Maratón de Moratalaz.
Comparación: No la hago sólo por mí, sino también por el compañero David.
Creo que estará de acuerdo con ella.

Noviembre 2010

David y yo entrando en la meta de

la prueba corta.

Yo iba para hacer la media. A los 4 ó 5 kilómetros

desistí de ello. No me encontraba y además hice

el burro en la salida, quemando un combustible

que yo no me puedo permitir.

No sé ni cómo pude llegar a la meta.

Creo que si no tengo a David al lado, no lo consigo.

Noviembre 2011

Somos los mismos. Aunque no lo parezca.

Y para más inri, ambos hemos hecho el

Medio Maratón completo.

Más kilómetros, más cansancio, más sufrimiento...

Viendo esas caras, cualquiera lo diría.

Lema del Mister: "Es que cuando las cosas se hacen bien,

y se cree en ellas..."

PD: No sé si es su lema, pero seguro que lo piensa.

Levantando el vuelo a Mapoma 2012

2011-11-23T03:53:00.001+01:00

Tras una semana aciaga de trabajo en la que la actividad se redujo a tres modestas sesiones sin nada que destacar, y recompuesto ya el cuerpo, ayer retomé los entrenamientos con una sencilla salida de algo más de 5 Kilómetros por mi barrio.

Registro del entreno según el Polar.

Bajo una leve cortinilla de chirimiri - esto es lo más que me he mojado hasta ahora entrenando. La lluvia en serio aún no me ha pillado -, he cubierto el recorrido en 35'14" a una media de 6:40 y con un pulso medio de 158ppm. Ligeramente algo más rápido que los 5 Kilómetros que hice el otro día en Alcalá de Henares (7:08), pero sin proponérmelo. Ha salido asi y punto. No llevaba idea de hacer nada especial. El caso era mover un poco las piernas ya de una vez. Estuve un poco tocado con algo de fiebre por las noches de frío y agua que pasé trabajando la semana pasada, y el agotamiento físico y mental también hicieron estragos. No me sentía persona.

A partir de hoy Miércoles, empieza el trabajo en serio con las zapatillas.

Tramitando inscripciones para la Sansilvestre Vicalvareña y el Trofeo de Navidad de San Martín de la Vega.
Sigue en el tejado y con dudas, la Carrera de Cercedilla del 18 de Diciembre y la correspondiente Comida de Navidad del Club Atletismo Caprus. Espero que todo quede resuelto en los próximos días.

Resaca del Medio Maratón de Moratalaz

2011-11-15T14:14:00.001+01:00

Como dice mi amigo Manuel, pocas veces

una fotografía ha plasmado tantas emociones.

Esta fotografía de la mano de Pedro Pablo, compañero del Club Atletismo Caprus, resume muchas cosas. Y también va a marcar un antes y un después. Quisiera que fuera el final de otra etapa y el inicio de una nueva que comienza ya mismo.

Estoy ya oficialmente en el camino de lo que yo seguiré llamando Mapoma a pesar de los cambios que le quieren dar en aras de "modernizarlo". Mapoma 2012 me espera y ya he empezado a dar mis zancadas hacia él. Y estoy contentísimo por ello.

Jan, de nuevo muchas gracias por llevarnos a Manuel y a mí sobre ruedas los primeros diez kilómetros de esta carrera. Mandando, templando... ¡¡Eres un maestro, socio!!

XXXV Medio Maratón de Moratalaz 13-Nov-2011

2011-11-13T18:32:00.001+01:00

Caprus and Company se han hecho ver en Moratalaz

en una mañana preciosa y luminosa como estaba previsto.

El tiempo también ha acompañado fenomenalmente bien.

Mañana de Domingo genial. Infinidad de saludos y encuentros con amigos y conocidos por todas partes. En carrera, antes y después.
Inmejorable compañía hasta el K10 con Jan y Manuel - Motivación Runner -. De ahí hasta el final, solos Manuel y yo para pelear con lo que quedaba. Jan se bajó del autobús por serias molestias en la espalada.

Hubiera acompañado encantado a Merce, que era la idea inicial, pero el 1:55 que se había marcado como objetivo, no era mi tiempo. No esta vez. No hubiera cumplido mi objetivo que era terminarla. Más aún sabiendo que al final el 1:55 fue 1:50. Entonces estoy seguro de que no hubiera podido.

Mercedes, eres una fiera. Te felicito de corazón. Eres una leona disfrazada de cabra. Miguel, vaya trabajo el que haces con cada uno de nosotros. Gracias, Míster.

Hicimos los primeros 10 K en 56' según le oí decir a Manuel. Me sorprendí con eso y tampoco esperaba que la segunda mitad fuera mejor. Tampoco sé cómo pudimos hacerlo porque siempre fuimos a ritmo de tran-tran. Pero no entraba en los planes apretar en la segunda mitad, que es como suele hacerse. La meta seguía siendo terminarla. Mis sénsaciones no me hablaban de poder pegar ningún tirón en mi ritmo.

Gracias Jan, por marcar los ritmos en todo momento para dosificar las fuerzas. Fundamental para amarrar los 21 kilómetros de la carrera. Gracias, Manuel por la infinita paciencia que has tenido conmigo en algunos momentos flacos. Creo que me has dicho que era tu cuarto Medio Maratón. Y te he visto tan fresco y terminar tan feliz, incluso asegurando que la repetirás, que tu felicidad también la he hecho mía.

Momentazo de la mañana, y sin desmerecer los muchos que he vivido a lo largo de ella, y que no han sido pocos, el que he disfrutado a la altura del K18, antes de rodear la Comisaría, Manuel me advierte que alguien me saluda desde la acera. Miro... ¡¡¡y era mi mujer!!! ¡¡Dios!! ¡¡¡Se me aflojaron las piernas!!! Sin poder decir nada, por que me temblaba la voz, sólo pude tirarle un beso. A la vuelta, ya por ese lado, me acerqué para darle un beso. Es todo lo que pude hacer. No me salía nada. La emoción me tenía atenazado. ¡¡¡Vamos gordo, que tienes que terminar!!! Volví al lado de Manuel y seguimos adelante. Entended que es la primera vez que me ocurre esto. Nunca he tenido cerca a los míos en ninguna competición.

Quedaban los tres últimos kilómetros. Los más bonitos. Los que te llevan a Meta. Pero sabía que no iba a poder lucirme. Estaba muy tocado. Terminar seguía siendo la prioridad. Y al menos tenía la seguridad de que ibamos a terminar sonriendo. No hemos entrado esprintando, no había fuerzas para ello. Solo para salvar la honrrilla de terminarla. Pero hemos terminado muy, muy satisfechos y muy, muy contentos.Objetivo cumplido.

El año que viene, volveremos. Y entonces, el propósito será otro muy diferente. Estas cosas son así, pasito a pasito.

La de Moratalaz no es una carrera que le guste fácilmente a quien la hace por primera vez. A Manuel le ha encantado. Me alegro infinito de eso. Es un buen guerrero del asfalto.

El tercer tiempo, el de las risas y las cañas acompañadas de raciones variadas, también ha tenido su miga. Completísimo.

Y yo, me alegro de haber hecho por fin, si no una crónica, al menos un apunte de una carrera en el tiempo que hay que hacerlo.

Hoy he vuelto a ser muy feliz. Próxima parada, Carrera de Navidad de San Martín de la Vega. Al saber que la va a correr Jan, me he animado a hacerla. Otra que también hice de camino a Mapoma 2010.

A falta de tiempo oficial, 2:08:14. A una media aproximada de 6:06. Me sigue gustando correr.

Penúltima sesión hacia el 1/2 M. Moratalaz.

2011-11-10T22:19:00.001+01:00

Anoche, a temperatura más que agradable, y disfrutando todo lo que uno es capaz de hacerlo, penúltimo entreno por el trazado del Medio Maratón de Moratalaz.

Saliendo de casa, el objetivo esta vez era ir a la busca de las dos últimas cuestas de la carrera y los dos últimos kilómetros que te llevan directamente a la entrada del Polideportivo para cruzar la línea meta. En total, unos 6 kilómetros en plan turismo, excepto una pequeña diversión que me regalé rematando a ritmo de esprint la subida de Hacienda de Pavones hacia García Noblejas.

Desde ahí, los dos últimos kilómetros de la carrera rodeando la Comisaría, luego García Noblejas y por último Luis de Hoyos Sainz hasta el final. Una parte de Luis de Hoyos Sainz que me resulta inspiradora, es la paralela al parque. ahí podré volar un poquito si me veo bien y sin cebarme para encarar el tramo llano de la misma calle y que te lleva al Polideportivo.

Ya está casi todo el pescado vendido. Este era el tramo de esta carrera que me quedaba por refrescar en la memoria de mis piernas, Sólo queda hacer unas rectas cortas y rápidas hoy, y mañana, tal vez un poco de bici al estilo de Celina. A ver si se me pega algo de ella, caramba.

Punto de encuentro - Medio Maratón de Moratalaz

2011-11-10T21:38:00.000+01:00

Me tomo la libertad de proponer como punto de encuentro para el Medio Maratón de Moratalaz del próximo Domingo 13 de Noviembre 2011, el la esquina señalada en el cruce de las calles Fuente Carrantona y Luis de Hoyos Sainz.

Esto fue en 2009 y con Mapoma 2010

en el punto de mira.

¡¡Dos años ya!!

Es un lugar cercano a la salida y que ya anteriormente nos ha servido como referencia en otra edición en la que recuerdo que estaba Quique, que esta vez no estará con nosotros.

Esto, a menos que alguien proponga otra cosa.

¡¡¡Nos vemos en Moratalaz!!!

De lujo por El Retiro con mi hija Ana

2011-11-10T18:20:00.000+01:00

Recorrido aproximado del trazado ideado

por mi hija Ana Isabel para correr por El Retiro.

Tres días marcados por tres palabras: felicidad, sobresalto y tranquilidad. Aunque esta última sólo sea aparente y momentánea.
El Martes, felicidad. Entrenamiento compartido con mi hija en el Parque del Retiro.
El Miércoles, sobresalto desde primera hora de la mañana por el estado de salud de mi madre, que nos pone a todos en vilo y con el corazón en un puño.
Hoy Jueves, tranquilidad momentánea dada la forma de remontar de mi madre para sobreponerse a unos síntomas que hacía pensar en lo peor. En general ha pasado el día bastante bien y sin las complicaciones que ayer la tuvieron contra las cuerdas.

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Ya el Domingo, mi hija Ana Isabel me dejó caer que tenía ganas de que volviéramos a hacer entrenos por El Retiro. No lo veía como una cosa inmediata, sin embargo, quería que empezáramos el Lunes, pero ese día cuando llegué del trabajo, estaba ella que se arrastraba por los suelos con los síntomas de un resfriado del quince. Ni se me pasó por la cabeza que el Martes me propondía esa salida. Pero lo hizo. Sin estar del todo bien, estaba dispuesta a que fueramos a correr."Papá, ¿nos vamos al Retiro a correr?" Me dejó a cuadros.

Por otro lado, yo tenía pendiente quedar con mi amigo Manuel Moreno Villares - Motivación Runner -, para correr por allí. Es su zona. Pensé que podría matar dos pájaros de un tiro si se unía a nosotros. Era la oportunidad de conocerle, que ya tengo ganas. Aunque ya empieza a parecer que le conozco de siempre. Pero era demasiado tardepara avisarle. Alrededor de las diez de la noche no se puede llamar a alguien para decirle "¿Te vienes a correr?"

Y allí que nos fuimos. Aun no estando del todobien, 5 kilómetrosse metió entre pecho y espalda mi hija, codo con codo conmigo. A ritmo más quetranquilo, pero que en su estado, me pareció más que admirable. Al menos notenía fiebre, pero esos bronquios no andaban muy católicos. Impresionado medejó. Casi tres cuartos de hora de carrera contínuna y a ritmo constante poruna ruta inventada por ella que es una gozada. Me la tengo que grabar en mente,porque es una delicia.

Lo que no sabe ella - bueno, un poquito sí -, es loque disfrutaba yo a cada zancada junto a ella dejándome dirigir a cada giro pordonde ella quería que fuéramos. Correr con tu propia hija es algo que... esdifícil de explicar.

El espíritu de Sonia y de Satur, su padre, volvió a flotar en los jardines del Retiro. La veo tan contenta, tan entera, haciendo algo que no todo el que no corre habitualmente es capaz de hacer, que se me caía la baba. Y yo era el afortunado que estaba a su lado para verlo y para vivirlo.

Fue capaz de encararse hasta con un trozo de la cuesta del Ángel. La digo: "Mira Ana, esta es la cuesta del Angel". Me contesta: "¿Ah, si? ¿Y qué?" Y yo... "No nada, déjalo, ya te lo contaré otro día"

Perdóname si puedes, Manuel. Te prometo que habrámás oportunidades.
Un fortísimo abrazo.

¿Evolucionando cual Pokémon?

2011-11-08T01:56:00.000+01:00

No, no corro más rápido. No tampoco llego a ningún sitio en menos tiempo que antes, que viene a ser lo mismo. Ni subo cuestas igual que las bajo. No van por ahi los tiros.

Creo que he empezado a valorar los entrenamientos por otras cosas de más importancia que la velocidad. Sigo buscando correr mejor, que es por donde creo que hay que ir. He llegado a la conclusión de que cosas como la seguridad, y la confianza son más importantes.Dadas mis limitaciones para la velocidad, creo que debería enfocarme en conseguir una resistencia y un ritmo que me permitan ir durante más tiempo.con la tranquilidad de ver el momento de dar con la chispita de un trote más vivo con la garantía de aguantarlo y de que no se me acabe el combustible antes de tiempo.

Por encima de esto, valoro más que nunca las sensaciones percibidas durante el entrenamiento. Las de sentirme más fuerte. Las de percibir que las distancias se acortan cada vez más. Que los puntos del recorrido por el que entreno, y que visualizo antes de hacerlo, cada vez llegan antes, aunque mi carrera no sea más rápida. Esto me ahorra agobios y angustias innecesarias calculando más lo que queda que lo que llevo hecho. Sensaciones como las de ver lo bien que recupero al terminar las cuestas que respeto para afrontar la siguiente como si volviera a ser la primera por la que paso. Las cuestas ya no se me atragantan tanto como antaño, y mientras aún no las he terminado, ya estoy pensando en el periodo de recuperación que vendrá cuando terminen, antes de que venga otra a esperarme.

Sensaciones como las que me quedan al mirar los gráficos y ver que cada vez llevo durante más tiempo un ritmo constante sin altibajos, según me dice la línea azul. Eso es lo que procuro perseguir.O que la media del pulso se mantiene en unas cifras bastante más decentes que hace tiempo...

Todas esas sensaciones sumadas, me van dando una tranquilidad que antes no tenía.

Son mis límites y con ellos debo jugar para seguir disfrutando de lo que tanto me gusta. Mis entrenos no rozan la estratosfera, mis competiciones no acarician el paraiso de grandes marcas, pero esos segunditos que voy arañando de vez en cuando, me dan la medida de lo que puedo llegar a hacer simplemente con la confianza en mí mismo y la seguridad de que puedo más de lo que me creo. A mí un segundo menos ya me hace feliz. No necesito más.

¿Puede ser esto evolución? Quiero creer que sí. Al menos me hace sentirme bien. ¿Qué digo bien? Me hacen sentirme como nunca.

Números (que no siempre lo son todo):

El Lunes: 32'32" para 5,2 Klm con media de 6:54. Pulso medio 158ppm. Rematando a ritmo de 4:44.
Este es el gráfico resultante:

Ayer Martes, trote a las 21:38 con algunos detalles que conviene saber. Trabajé desde las 10:30 de la noche del Lunes y a las 6:30 de la mañana del Martes. Mientras veía cómo mis compañeros de la noche se iban a sus casitas, yo me quedaba para seguir hasta las 14:30. 16 horas de turno. Salí molido. Al llegar a casa el mundo se me vino abajo cuando supe que tenía reunión en el Instituto de mi hija a las 6:30. de la tarde. Poco márgen me quedaba para dormir algo. Apenas un par de horas después de comer algo. Al menos la reunión no se prolongó mucho. Al llegar a casa, otra cabezada reparadora. Me despertó un calambrazo (cómo no) en la pierna derecha a la altura de la pantorrilla. Dolorosísimo, parecía que me estaban dando bocados perrunos. me levanté y me di unas friegas de aceite de romero. Mano de santo. A eso de las 9:00, mi santa me coge de una oreja y me dice: "Anda, sal y vete a correr por ahí un poco". La propuesta me sorprende pero la acepto. Al no notar nada alarmante en el gemelo acalambrado, me animo me visto y salgo para hacer algo más del recorrido de la media de Moratalaz.

Esta vez el plan pasa por hacer las cuatro cuestas del recorrido completas (punteadas en rojo en la foto). El Lunes sólo hice dos y a la altura del punto amarillo me desvié hacia mi casa. Ayer no. Ayer continué siguiendo fielmente el trazado de la carrera para hacer las otras dos. No sentí nada insoportable ni con ellas ni en el gemelo. Contentísimo. Subiendo y rematando la última cuesta para desembocar en Fuente Carrantona, llegué a ponerme a ritmo de 4:14. La cuesta del Polideportivo me supo a miel. Nunca creí que diría esto de esta cuesta.

Los números salieron así: 39'32"" para 6 Klm con media de 6:42. Pulso medio 158ppm. Rematando a ritmo de 4:14 en subida, aprovechando que el gemelo no daba muestras de que le pasara nada alarmante. Misión cumplida. Vuelta a casa a trote megalento.
El gráfico resultante:

¡Pero qué pesado soy para contar sólo un par de entrenos!
Cinco días para el Medio Maratón de Moratalaz.

Resacas del Medio Maratón de Montaña de Somosierra

2011-11-06T15:11:00.000+01:00

Dos semanas después de esta pequeña hazaña, van apareciendo fotos que me ponen los pelillos de punta al verlas. Hablan por sí solas. En estas se puede ver la niebla de la que hablaba. Se puede ver también la alegría que llevábamos superada ya más de la mitad. Este avituallamiento era sólo de manzanas cortadas por la mitad y agua, pero para nosotros, un manjar.

Recuerdo cómo volábamos a partir de este punto.

La llegada de dos grandes amigos.

Carlos Siguero y Jesuli.

¡Qué bonita esa última curva a derechas!

Quiero más pruebas de estas. Me tentaba y mucho la I Carrera del Cerro de la Marmota. Son 25 kilómetros que teoricamente también son asequibles, pero Celina con muy buen criterio, me lo ha quitado de la cabeza. Seguiré su consejo y puede que pruebe fortuna en algún que otro Cross universitario antes de emprender otra de estas aventuras.

Pero ahora, sólo tengo una cosa en la cabeza. Y no es otra que el 35 Medio Maratón de Moratalaz.
El Medio Maratón de casa. La niña bonita. Una carrera en la que lo que no falta nunca es el encuentro con muchos viejos y queridos amigos de esta afición. Entre otros, los GGM - Gran Grupo de Moratalaz -, de los que un día formé parte, y de los que aún me sigo sintiendo parte.

Este año seremos un buen puñado de cabras del Caprus, los que nos reuniremos en ella. A destacar el papel que va a hacer Merce, la santa del Mister, que debúta en la prueba, después de haber dejado patente que ya tiene más que dominados los diezmiles.

Fuera de mi cabeza cualquier marca en esta prueba, mi meta pasa por disfrutarla y sacarme la espina de no haber podido con ella el año pasado en que me tuve que conformar con el recorrido de la mini. No estaba yo lo fino que creía entonces. Ahora no es el caso. Me siento con más confianza y más entero. Por eso, correr con Merce codo a codo, me vendrá bien. A ritmo cómodo y con la confiaza de terminarla. Esta vez sí.

Crónica del VI Medio Maratón de Montaña de Somosierra

VI Medio Maratón de Montaña de Somosierra

2011-11-04T03:24:00.000+01:00

PREÁMBULO

He tardado más de lo habitual en escribir esta crónica, porque como especial que ha sido esta carrera para mí, quería que también tuviera un tratamiento especial.

Tuve un Padrino de Maratón, Rafael González Martinez.

Ahora, tengo Madrina de Carreras de Montaña.

Celina Sánchez Tardío. Una extraordianaria deportista y atleta.

Un cielo de mujer, y amiga. Gracias, Celina.

¿Se puede pedir más?

LA CRÓNICA

¿Cómo podría hacer una crónica de algo que ni yo mismo me creo a las horas en que estamos y pasados tres días?
Creo que como mínimo, lo voy a intentar, empezando por decir que lo del Domingo en Somosierra , no fue más que una muestra más de que por atreverme, me atrevo con cualquier cosa.

Podría empezar por una anécdota...
Estaba un día el genial director de orquesta Glenn Miller dirigiendo a banda musical en una actuación, cuando en determinado momento, al son de Serenata a la luz de la luna, el público que estaba bailando en parejas, hizo un alto y le dedicó una fuerte y cariñosa ovación.. Entonces alguien dijo: "¡Parece que lo ha conseguido! ¡Fíjese en el público!" Alguien le contestó: "Tal vez no lo haya conseguido, pero ese, es el sonido."

Aquí se puede ver si apetece: Serenata a la luz de la luna. Es una escena de la película Musica y lágrimas, con James Stewart y June Allyson, dirigida por Anthony Mann.

¿Qué quiero decir con esto? Quiero decir, que tras Somosierra, o con Somosierra, he crecido un poquito más como corredor de fondo. Mi límite de resistencia, ha ganado una muesca más. No sé si lo que hice en este Medio Maratón de Montaña - espero que el primero de muchos -, es para tirar cohetes o no, teniendo en cuenta el tiempo que invertí. Para mí, lo importante es que pude con él. No sé si es así como se hace, pero creo que ya sé cuál es la forma.de hacerlo. En otras palabras, creo que ese es el sonido. Y eso, ya es saber un poco más de lo que sabía antes.

Apenas unos minutos antes de salir de casa, me atreví a plasmar desde mi teléfono en el Facebook la siguiente frase: "¡¡Vámonos!! Quiero sentir en mis ojos la mirada de la montaña, y en mis venas el poder de la amistad. Buenos días. Va a ir por ti, Oscar."

Y por Oscar también fue, pero eso lo dejo para el final.

Esa frase que dejé en mi muro, venía al hilo de una frase buenísima que escribió Carlos Siguero unos días antes. Venía a decir algo así como que "Si la montaña te mira a los ojos, la montaña te conquistará para siempre". Y busqué esa mirada. Y la encontré. La encontré en el disfrute de lo que estaba haciendo allí. De principio a fin.¡Vaya que si la encontré! Y de fondo el abrazo de un espéiritu de amistad colectiva, que ya sabía de antemano que iba a encontrar y que en buena parte fue el "culpable" de que consiguiera mi objetivo.

AL MEOLLO... (A ver si lo consigo...)

En el coche de Rafa el Tibu, mis avispas impolutas, virgenes

e impolutas, sin saber lo que les aguardaba. ¡Pobreticas!

Sería injusto dejarle por completo a Cecilia, perdón Celina :-) el papelde Madrina en mi estreno en pruebas de montaña. Lo sería porque tuvemuchos Padrinos y muchas Madrinas esa mañana del Domingo. Y no sólo por partede los que estaban allí. Empezaron a aparecer semanas antes desde todas partes,en forma de alientos y de ánimo. Todos han tenido su parte de"culpa", y a todos se lo agradezco por igual. Consiguieronconvencerme de que era posible que lo consiguiera. ¡Pedazo de fé que tienenalgunos!

A las 8:30 quedamos en la Vicalvarada Rafa el Tibu, el Mister y yo. A punto estaba de salir el Sol. Lo veríamos nacer ya en carretera. Quise verlo con ojos distintos a los ojos con los que he visto muchos amaneceres. Y lo conseguí. Me interesaba verlo como el nuevo amanecer de una época como corredor que iba a empezar esa misma mañana. La ilusión por ello era grande. Y aunque me hubiera estrellado en el intento, no tenía previsto verlo como un fracaso. Eso nunca.

El amanecer que pudimos ver en el viaje a Somosierra.

Así como vimos en el viaje un sol reluciente, según nos acercábamos a Somosierra, nos topamos con una niebla que cada vez era más palpable. Tampoco quise verla como el presagio de nada negativo. Si era lo que tocaba e incluso si llovía, pues nada, a afrontarlo y punto.

Allí nos esperaba una espesa niebla en la parte media alta

de la montaña, que hacía barajar incluso la posibilidad de lluvia.

Al final nos respetó y tuvimos suerte.

Esta carrera, este tipo de carreras, es muy diferente a cualquier tipo de carrera de asfalto. En todo, en sensaciones, en la forma de disfrutarla, en la forma de interiorizar en tus límites y en tu propio yo. Lo que te rodea, las vistas, el aire que respiras, las fragancias que te inundan, el sonido de las pisadas en esos terrenos pedregosos, el crujir de las ramas bajo tus pies, el silencio, porque tambien lo hay, te secuestra los sentidos, la sensación de poder en los descensos, la satisfacción de coronar una subida por brutal que te resulte, el aire que te abofetea rabioso en la cumbre... Todo, absolutmente todo, hace de estas carreras algo especial. Son realmente el reto que tantas veces buscamos.

Esta carrera, no podría desmenuzarla por kilómetros recorridos como he hecho otras veces. Es imposible. Sólo fueron 21 kilómetros, pero creo que mejor lo haría por tramos, por metas conseguidas, que es como me aconsejaba Celina que la viera. Cada tramo una meta. Y es que Somosierra tiene muchas metas. Metas que cosechadas, te mantienen vivo y alerta para conseguir llegar a la siguiente, y así hasta la última, la gran meta final. Una meta que atravesé con un pedazo de sonrisa y de felicidad que no voy a olvidar nunca. Somosierra y yo tenemos que vernos las caras de nuevo. De eso estoy seguro.

¡Qué gran familia!

El comienzo no fue bueno en sensaciones. Todo era subir y subir y subir. Nada de lo que asustarse, porque era para lo que había ido. Nada que me sorprendiera pero que no esperaba tan de primeras. Noté una falta de aire en los pulmones muy exagerada. Celina trataba de convencerme de que todo se debía a la altura y a la falta de costumbre de moverme en ese entorno. Hice lo posible por asimilarlo, pero sentir esto en los primeros 3 ó 4 primeros kilómetros me hizo temer lo peor. Adaptando el paso al terreno que pisaba, conseguí sepultar esos miedos y continué mordiendo montaña. ¡A por todas!

En ese primer tramos de unos diez kiómetros, aproximádamente, que es lo que hay hasta Tres Provincias, la primera meta señalada con insistencia por Celina, tuve el gusto de conocer la "cuesta de su puta madre". Así como suena, es como la llaman. Bea me explicó el por qué, pero eso no lo voy a desvelar, El que quiera saberlo, que vaya allí, la suba y sabrá el por qué. Y garantizo que el nombrecito está más que bien adjudicado. Lo merece. Es de las que no se acaban nunca, de las que te hacen atesorar hasta el último aliento como el bien más preciado. La niebla no te dejaba ver más allá de 50 metros por delante. Espesa y envolvente. recuerdo que cuando llevábamos hechos 8 kilómetros miré el crono y me llevé la sorpresa de que habiamos invertido 1h28'. No tenía conciencia de que lleváramos tanto tiempo en ruta. El tiempo empleado en estas carreras tiene completamente otra dimensión. Ahí empecé a darme cuenta de ello.
Casi mejor que la niebla no dejara ver lo que faltaba para coronar la "cuestecita". Sorprendentemente los gemelos no se me cargaban ni a la de tres. No había fatiga en las piernas y eso me gustaba.

Carlos, que iba delante creo que con Suso y con Jesús, y yo, nos comunicábamos por balidos sin llegar a vernos. Las cabras de Caprus se sabían cerca, se adivinaban entre la niebla, pero no se veían. A cada balido unas risas. El buen rollito era patente. Buena señal. Terminada la cuesta llegó algo de llano donde por fin poder soltar las piernas. No era más que un engaño. Quedaba otro tramo de descomunal ascenso para coronar Tres Provincias. Corto pero contundente. La primera meta estaba cerca. Nada menos que la mitad del recorrido ya estaba hecha. ¡Casi nada!

Cuando le oí decir a Celina que aquello era Tres Provincias, sin terminar de ascender, me puse a correr como loco unos doscientos metros que era lo que quedaba para rematarla. A lo lejos se entreveían los coches del avituallamiento. ¡Dios, qué alegría tan inmensa! El viento soplaba de lo lindo allí arriba. Por suerte lo hacía a nuestras espaldas, que era de agradecer.No me imagino lo que sería si hubiera sido de cara. Choque de manos general por el logro de la primera meta. ¡Estábamos como motos! Cogí un puñado de galletas chocolateadas, que empuñé en una de mis manos y fui mordisqueando durante bastante tiempo mientras comenzábamos a bajar una cuesta bastante prolongada.

Aquí debo hacer un inciso. Al pasar al lado de un jeep antes de comenzar el descenso, me pareció ver por una de las ventanillas, una perilla que me era familiar. "No puede ser" pensé. Sin embargo volví sobre mis pasos y me acerqué al coche. Efecttivamente, era Juanlu. Qué susto al verle. Envuelto en una manta y aterido de frío. Acudió a la carrera después de pasar la noche con fiebre, y el cuerpo lo acusó más de lo que él esperaba. Se sintió débil y hubo de retirarse. Un apretón de manos deseándole lo mejor y a seguir la ruta. Luego en meta pude comprobar que se encontraba mejor. Incluso con mejor color de cara.

Adivino cierta satisfacción en mi rostro en el siguiente

avituallamiento después de Tres Provincias.

¡No era para menos!

Todos lo estábamos. Aquello estaba saliendo.

De ahí en adelante, no tengo ningún mal recuerdo especial de haber sufrido más allá de lo esperado. Dosificábamos las fuerzas caminando donde había que caminar, y corríamos donde podíamos hacerlo. Estas carreras son así. En los tramos de descenso, es donde yo me encontraba a mí mismo. ¡Cómo me lo paso bajando a ritmo de tiqui-taca! Es algo especial, es volar, es sentirme libre, ligero, etéreo... ¡Yo qué sé! Las piernas se ponen en automático y van solas, sorprendiendome de lo que son capaces a cada zancada. En los tramos llanos disfrutaba sincronizando el trote con el de Celina. Qué sensación más agradable correr a su lado. Qué facilidad de ir dejando metros de terreno atrás. El grupete que formábanmos, ibamos haciendo continuamente "la goma". Siempre esperándonos unos a otros ajustando el ritmo según lo ibamos necesitando para reagruparnos. Riéndonos de todo, de nosotros mismos,

El siguiente tramo que me quedó grabado en mi registro de recuerdos, fue el de la pista de los troncos, unos troncos cortados y amontonados en el márgen izquierdo del sendero. Ese terreno era un contínuo sube y baja, perfecto para poner a prueba la fuerza mental de un corredor como yo, que lucha por mantenerse firme y no flaquear.más de lo necesario. Allí funcioné a base de ponerme pequeñas metas. Más o menos iba diciéndome a mí mismo: "Hasta allí". Y una vez que llegaba "allí" me volvía a decir a mí mismo: "Vale, y ahora un poco más". A veces, ese "poco más" eran a lo mejor unos doscientos metros más de la referencia elegida. Eso me alegraba bastante. Esto antes no podía hacerlo. Si decía "Hasta allí" era para llegar hasta allí y ponerme a caminar. Ahora me veo que llego "Hasta allí" y que puedo hacer un poco más. Ese fue otro de mis pequeños descubrimientos en Somosierra. Algo a lo que le tengo que sacar más partido en los momentos flacos.

Seguíamos descontándole kilómetros a la montaña. Bea aguantando como una jabata sus molestias en la rodilla. Admirable. Inquebrantable. Suso, Jesús, Carlos, un par de corredores que no conocíamos y que se nos unieron algunos metros, Celina con su eterna sonrisa y su optimismo a manos llenas, yo, feliz como una perdíz... acercándonos al objetivo. Según mis cálculos, cuando estábamos todavía por el kilómetro 16, las cabras mayores ya debían estar cruzando la meta. A esas alturas - 2h27' -, amigos como Belén, Miguel, Rafa el Tibu, Fernando, Rafa - mi Padrino de Maratón -, ya debían tener entre sus manos un buen vaso de caldo calentito. A nosotros aún nos quedaba para eso.

Yo no había puesto un cuidado especial en reservar fuerzas para llegar a meta como a mí me gusta, pero cuando empezamos a ver la cafetería de Somosierra allí abajo, empezaron a entrarme unas vibraciones especiales por todo el cuerpo, que sentí como se autoestimulaba por momentos. Y esto incluía las piernas, por supuesto. Mejor a esas alturas de lo que esperaba. ¡Bastante mejor!

Así terminaron mis "avispas". Llegaron a estar más "sucias" en carrera.

Qué bonitas unas zapatillas cuando terminan así de trabajadas.

¿Y qué decir de la "cucaracha"?

¡¡Mirad cómo quedó la "cucaracha"!!

"¡Chicos, ya lo tenemos! ¿Véis aquello? Allí está el pueblo, la cafetería... ¡La meta!" - Celina se afanaba en mantenernos animados y firmes. ¡Menudo subidón que me entró al verlo! Calculo que serían unos dos kilómetros o algo más. Estábamos en el penúltimo descenso. Un descenso muy prolongado y muy pronunciado. De los que amí me gustan. Me lancé a tumba abierta. A mi estilo. Imperfecto y desgarbado, pero mío. Me adelanté unos metros a los demás compañeros. No pude evitarlo. Vi a lo lejos - muy lejos -, a un corredor con una camiseta roja, y lo puse en mi punto de mira. "¿Seré capaz? me pregunté. Y enfilé a por él. Me costó alcanzarle. No sé si me oyó venir, pero no hacía más uqe mirar para atrás. Y fui capaz. Le pillé y le adelanté en curva. intentó resistirse pero no pudo. Yo sí. Creí que una vez a su altura tendría que pararme porque venía un tramo de falso llano.Pero me encontraba en pleno subidón sabiendo cerca la meta. Atrás iba Celina con Suso, luego Bea, y Carlos con Jesús al que fue a rescatar unos metros antes. Se había quedado algo descolgado.

A la vuelta de un giro me topé con una nuva subida. Con esa sí que no pude. Era la puntilla. ¿Quién la pondría ahí? Me puse a caminara buen paso pero incapaz de más. Un subida muy larga pero de la talla suficiente para comerte la moral. Nos reagrupamos de nuevo Celina, Suso y yo. corrimos-anduvimos este pequeño repecho espoleados por el aliento de Celina. "¡Es la última, es la última!" Lo intenté pero no había piernas para más. El corredor de rojo seguía atrás condiferencia. Ese no nos iba a amrgar la llegada a meta. ¡De ningún modo! Otras pocas zancadas. Nada, que no había forma. Celina se adelantó algo a nosotros y se detuvo a esperarnos. Llegados a su altura, nos dio la noticia: "¡Por ahí, chicos! Ya todo es bajada hasta la meta. ¡Ahí la tenéis! Venga, ir delante." ¡Dios! ¡Casi me la como a besos! Apretón de manos de los tres, piernas que se activan de nuevo por si solas, y me lanzo sin paracaidas adelantándome un poco. Suso y yo juntos. ¡Es nuestra, tío! ¡Ya la tenemos! nos decíamos uno a otro. Zancada larga, alegre, fuerte, segura. Pisoteando la hojarasca, pisando con tiento un tramo encharcado y barroso que nos obliga a frenar lo necesario. Ya superado, vuelta al trote alegre. Abriendo los brazos para mantener el equilibrio y no llevarnos un disgusto con todo ya hecho. Olemos la meta. Me disparo de nuevo. A la vuelta de un recodo dejo de ver a Suso, pero sigo a más. Empecé faltándome aire y ahora sentía que me sobraba. Iba a poder entrar en meta como a mí me gusta. ¡Sí señor!

Llega el tramo de asfalto que lleva a meta. Miro atrás y sigo sin ver a Suso que entraría en meta con Celina. Me entran remordimientos por no esperarles, pero lo que menos me apetece en ese momento y que me perdonen Suso y Celina, era echar el freno para esperarles. Me sentía explosivo. Era mi momento. Último giro a la derecha, la locura. El arco de meta a la vista. Gritos de los compañeros que esperaban allí. ¡Qué ilusión! El Mister, Rafa, Fernando, todos... Y el momento de pasar el arco, para Oscar. Una mano arriba y otra al pecho a la altura del corazón, y el grito que me tenía reservado: ¡¡¡Oscar, va por ti!!! Y para Oscar ha sido esta carrera de montaña que muy probablemente habría corrido junto a Juanlu. Muy probablemente.

No hay dolor, sólo satisfacción. Pero no victoria. No siento que haya vencido a Somosierra. Si acaso me he hecho amigo de ella. Si acaso, me he vencido a mí mismo. ¡Sí! ¡He sido capaz!

Muy poquito después llegaban Suso y Celina. Abrazos, choques de manos, risas, satisfacción, ilusión... Después, entraron Jesús y Carlos.
¡¡¡Triunfo!!! 3h 20' +/- de montaña que me han enseñado mucho. Creo que he crecido un poquito más como corredor. Mi confianza ha ganado muchos enteros.Espero sacar provecho de esto, de todo lo vivido en esta carrera de aquí en adelante.

El colofón de todo, fue ver por fin a Belén recoger su Trofeo como 2ª Clasificada en Categoría Femenina. ¡Qué emocionante fue aquello! Hice como seis fotos y me temblaba tanto el pulso que sólo estas me atrevo a poner, como las menos malas.

Mi gratitud a todos los que lo habéis hecho posible. A TODOS. Pero quiero destacar - y los caballeros me disculparán por ello -, la simpatía y el buen humor de una Bea inmensa superando sus molestias hasta el final. Una Bea que en determinado momento casi me hizo clavar las rodillas en tierra por sus chistes. Y la luz, el buen hacer y el optimismo que puso en todo momento la gran Celina, a quien desde ese día declaro oficialmente como mi Madrina de carreras de montaña. ¡Tenías razon, Celina! Somosierra ha sido como me prometiste aquél día en La Hoya de San Blas. ¡Esto es especial! Me ha gustado y mucho. ¿Repetimos?

Mis disculpas por la tardanza en terminar de escribir esta crónica, que con los días que han pasado ya casi ha quedado desfasada. Tres días habían pasado desde que empecé a escribirla y esta noche, en que mi cabeza no me permite dormir por otras cosas, me he lanzado a terminarla de una vez por todas.
Prometí que habría crónica y aquí queda para siempre. Espero no haber aburrido. Mis crónicas son así. Trato de plasmar todo lo que siento cuando corro y eso me hace interminable escribiendo. Lo reconozco.

Siguiente parada... Medio Maratón de Moratalaz el 13 de Noviembre junto a la manada de cabras de Caprus y muchos más amigos. ¡Que no pare la música!

"¿Por qué corres?"

2011-11-02T15:00:00.000+01:00

La manida y recurrente pregunta tantas veces tratada, por muchos de nosotros, encuentra respuesta en el contenido de este par de videos. Aquí os los dejo a vuestra disposición. Serviros vosotros mismos.
Pero sobre todo, los que se hagan o me quisieran hacer esta pregunta.

I Canicross Benéfico de Rivas Vaciamadrid - La crónica.

2011-10-19T02:26:00.000+02:00

I Canicross Benéfico de Rivas Vaciamadrid en beneficio de la Asociación Infantil Oncológica de la Comunidad de Madrid - ASION.

¡¡Luna al lío!!

Hay experiencias en la vida que al vivirlas por primera vez, las hacen especiales y únicas. No sé cuántos maratones llegaré a correr, pero por más que sean, el Mapoma de 2010, siempre será único y diferente a los demás. Eso, aunque se diera el caso de mejorarlo en posteriores participaciones.

Lo mismo me pasa con los entrenamientos. Siempre recordaré de forma especial el primer entreno de series en cuesta realizado con Miguel en La Vicalvarada, con el que comenzaba a pisar el camino que me llevaría a Mapoma 2010. Lo recordaré siempre. Y hoy día cuando tengo ocasión de pasar por allí entrenando, siento que me invade algo especial.

Foto de familia del Tri-Bautizo de la sección canina

del Club Atletismo Caprus.

Dicho esto, el Canicross de Rivas Vaciamadrid en el que tuve la fortuna de participar el Domingo junto a mis compañeros del Club Atletismo Caprus en su sección canina, Miguel y Carlos, junto a nuestros "niños", Kira, Ness y Luna, va a quedar prendido en mi interior, en mi memoria, con una chicheta dorada para siempre, y por muchos más Canicross que pueda disfrutar. Aunque hay una vocecilla en mi interior que me dice que cosas muy buenas están por venir en esta actividad.

En el calentamiento previo a la carrera.

Luna ya estaba más tranquila y más centrada.

Ya empezaba a saber para qué habiamos ido allí

y lo que tenía que hacer.

Al llegar a Rivas, ya estaban allí Miguel y Carlos. Por fin conocía a Ness. ¡Ya era hora!
La mañana empezó con muchos nervios de Luna. Era la primera vez que Luna se veía entre tanto perro. Estaba descentrada, perdida, no hacía más que mirarme como pidiéndome una explicación de qué era todo aquello. Como anécdota, puedo decir que estuvo a punto de desmontar el chiringuito tras la recogida del dorsal, que no fue nada fácil. No tenía manos para sujetar todo, arnés, correa, cartilla, las llaves, la perra, etc... Tiró uno de los cartelones y a punto estuvo de tirar una de las mesas. Parecía el caballo de Atila. Tratando de que la cosa no fuera a más, me aparté de todo el bullicio y me llevé de allí a Luna tras el control veterinario, para colocarle el arnés, y ya enganchada fuimos al coche a dejar los trastos inutiles y a correr unas cuantas rectas a la velocidad que ella quisiera para que se desfogara y se tranquilizara. Lo conseguí. Era lo que necesitaba.

"¿Pero esto qué es?

¿Dónde me has traido?"

Control veterinario.

Previamente pude ver y conocer a Patricia, del Correcaninos. Luego ya me encontré con Yolanda - La Pingüina Veloz -, también del Correcaninos y su Lola. ¡Qué alegre me pareció esa perra! Tuve oportunidad de intercambiar saludo con Victor - Fernandez a la carrera -, que me reconoció. ¡Un saludo, Victor!

Entiendo que Luna estuviera muy despistada, porque a mí todo aquello me parecía superextraño y complicado. No sabía ni en qué orden tenía que hacer las cosas. El estado de nervios de Luna pasó a mí y consiguió que se apoderara de mí una extraña sensación de pena por ella. Pena porque me parecía que las cosas no iban a ir nada bien en esas condiciones. Más que pena, tristeza. Pero tras las carreritas que mencioné antes, vino el calentamiento junto a Miguel. Las cosas ya iban poniéndose en su sitio. Luna ya era Luna de nuevo.

Risas que escondían nervios en los momentos previos

a la salida que se retrasó casi un cuarto de hora.

La espera para la salida se hizo eterna y volvieron a aflorar los nervios. Traté de apartarme a los puestos más atrasados. Los perros ansiaban echar a correr de una vez. Intuían que el espectáculo estaba a punto de comenzar. Esa jauría ladrando todos al mismo tiempo imponía respeto. Apenas nos podiamos oir cuando nos hablábamos Carlos, Miguel y yo.

Foto de familia del Tri-Bautizo de la sección canina

del Club Atletismo Caprus.

¡¡ Salida !!

¡Y por fin la salida! ¡Dios, qué locura! Correas cruzándose. El traspies a la orden del día. Tropezones. Algunos perros enzarzándose, muchísimo polvo levantándose, y un caminillo muy estrecho que no permitía hacer muchas maniobras. Pararse era tan peligroso como intentar dar unas zancadas. Había poco márgen para el error. Llevé corto a Luna los primeros metros. Conforme nos ibamos alineando, la fui soltando. Ella ya lo pedía. No hizo falta instrucción alguna. Se puso a la tarea copiando lo que hacían los demás perros. Lo más dulce había comenzado. Esta parte ya nos la sabíamos bien los dos por los entrenos que ya llevábamos hechos semanas antes.

¡Al lío! Luna picándose con los perros que nos precedían. El primer kilómetro, trepidante, pero yo siguiendo el ritmo que imponía ella. Llevaba un galope precioso en el que yo me recreaba más que en mirar el terreno que pisábamos. Delante pude ver a Carlos y a Miguel durante bastante tiempo. Más que cuando corremos sin perros. ¡Normal! Nos salió el primer kilómetro en 5:07. Una locura para mí y más en un terreno como ese. "La cagamos" - pensé - "No tardaré en rajarme". y aunque traté de que no fuera así, me vi obligado a hacerlo. tenía que hacerlo. "Acordamos" un ritmo más suave y nos adaptamos bien a un trote más llevadero para mí. Bastante más conservador pero que me permitiría aguantar mejor lo que quedaba. No quería bajo ningún concepto, fallarle a Luna en su debut. Si algo salía mal, no quería que fuera por mi culpa. Jamás he hecho un cross y la fatiga aparece antes que en una carrera de asfalto. Al menos para mí.

No había hecho más que empezar a dejarme con la boca abierta. Se picaba con los perros de delante. No se conformaba con alcanzarlos, los sobrepasaba con una desvergüenza insultante. Gracias a ella me veía sobrepasando a perros que por raza y envergadura ya daban respeto. De todas las razas, colores y tamaños. Viéndola así, ¿qué pordía hacer que no fuera dejarla hacer? ¡Y venga adelantar a perros competidores! Y a estos con sus respectivos dueños, claro. Y yo dejándome llevar.

¡Qué de momentos más bonitos se pueden

vivir en apenas 5,2 kilómetros de Canicross!

Segundo kilómetro en 6:39. Bastante diferencia respecto al primero. Luna iba igualmente alegre. Con hambre de carrera. Poco antes, me alcanzó Yolanda con Lola. Se puso a mi nivel y ajusté mi paso al suyo sin intentar sobrepasarla. Era increible ver a Luna correr al lado de toda una Lola de aquella manera tan suelta y tan segura. Yolanda me comentaba que parecía mentira que fuera su primer Canicross.

Lola en Rivas Vaciamadrid

¡Menuda estampa la de esta "niña"!

Así llegamos al kilómetro 3 (6:10). Habíamos vuelto a apretar un poquito pero sin darnos cuenta. Todo iba como la seda. Poco después vendría el avituallamiento canino y humano. Ahí no me anduve con tonterías. La dejé beber lo que quiso. Era fácil suponer lo que lo necesitaba. Yo también bebí un vasito de agua. No quería más. Ya saciada, arrancamos con calma. El kilómetro 4 lo pagamos al precio de 7:39 pero bien lo valía. Tanto una como otro nos recuperamos bastante, así que decidí meter toda la carne que pudiera en el asador, y conseguir que Luna pasara bajo el arco de meta en campeón y con la misma alegría con la que empezó.

Sé que apretamos, ella su galope y yo mi zancada. Pero no fue suficiente para alcanzar de nuevo a Yolanda a quien no dejaba de ver delante. Al mínimo repecho que aparecía yo tenía que aflojar un poco y conmigo Luna. Dimos un último apreton en los 300 últimos metros ya viendo cerca la meta. Hicimos el último kilómetro en 6:01. Insuficiente, pero muy contento. ¡Los dos pasamos la meta contentos! Pero yo no estaba para nadie. Sólo para mi Luna. No tardé ni cinco segundos en sentarme en el suelo y abrazarla. Me la hubiera comido a besos allí mismo. Me echó las patas a los hombros. Yo creo que también ella me estaba abrazando. Ya de pie, la llevé a la fuente a que bebiera y se refrescara. La mojé la cabeza y ella se sacudió agradecida.

Carrera terminada. ¡Fantástico todo! Siendo lo de menos el tiempo, hicimos 33:21 para los 5,2 kilómetros. lo principal era pasar con nota las sensaciones de un primer Canicross. Y las sensaciones fueron buenísimas. Hubo un par de veces, siempre en bajadas pronunciadas en que me vi con mis huesos en el suelo. Por suerte no llegó a pasar. Queda por aprender sobre esos momentos tan delicados de la carrera, pero tacita a tacita, todo irá llegando.

Ahora tengo un motivo más para mejorar mi técnica de carrera y sobre todo mi resistencia, y no es otro que intentar estar a la altura de mi "niña". Quisiera que la próxima vez pudiera sacar esa raza corredora que lleva en sus venas y llevarla hasta la meta sin depender de lo que yo fuera capaz de resistir.

Los Tres Mosqueperros de Caprus nos hemos puesto en marcha. Con eso me quedo. Ha sido tremendo vivir esta experiencia con mis amigos caprusianos. ¡¡Esto no ha hecho más que empezar!!
Ahora ya puedo gritar... ¡¡¡Ya soy canicrossero!!! ¡¡¡Aupa Caprus!!!

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Los miembros de Canicross - Caprus participantes en el I Canicross Benéfico de Rivas Vaciamadrid celebrado el 16 de Octubre de 2011, quedaron clasificados de la siguiente forma:

Miguel Rodriguez Sánchez MASTER 40 con Kira 27'22"98
Pto. Gral. 26 Pto. Categoría 7º
Carlos Siguero Iglesias MASTER 40 con Ness 29'50"18
Pto. Gral. 32 Pto. Categoría 8º
José Carlos Ojeda MASTER 50 con Luna 33'28"45
Pto. Gral. 48 Pto. Categoría 4º

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Mi lema siempre va a seguir siendo disfrutar de todo lo que hago, aunque en ocasiones los resultados no acompañen, pero siemrpe con la esperanza de que algún día lo hagan y entonces... entonces esto será la leche en polvo.

Por cierto, ha sido mi segunda alegría deportiva de la semana. La primera fue que mi hija Ana Isabel superó la prueba de resistencia el Viernes pasado. ¡Sacó un 10! No hubo tercer entreno en El Retiro, por la huelga de profesores, pero tampoco hacía falta. Tenía el tranquillo bien cogido.

PD: Perdón por el retraso en la redacción de esta crónica. Ojalá que la espera haya merecido la pena.

Con "R" de Repetir... ¡¡¡Retiro otra vez!!!

2011-10-05T01:58:00.002+02:00

¡Yo ya estoy lista!

¿Cuándo empieza esto?

Escribo esto antes de acostarme y empezando por el final del día...

Pues sí, esta noche, nueva visita al Retiro con mi hija Ana Isabel. Algo más tarde que ayer, poco antes de las 22:30, estábamos aparcando frente a la entrada del Paseo de Uruguay. Minutos después, estábamos trotando. Esta vez, con la compañía de Luna. Sí, se ha venido con nosotros. Lo de la Vicalvarada por la tarde se le quedó corto.

La sesión ha salido muy bien. Acercándonos al objetivo, hoy hemos pasado de 23 minutos a 37. A 3 minutos de la "meta". Ya está casi hecho. Al mismo ritmo tranquilo de ayer, unos 7:30/K, hemos hecho 5 kilómetros.

- Ana, llevamos 20 minutos...

- Seguimos.

- Vale.

(---)

- Ana, llevamos 25 minutos...

- Seguimos.

- Vale.

- Ana, 30 minutos...

- Seguimos.

No volví a abrir la boca. La vi muy entera y muy segura. Así hasta que dijo que por hoy ya estaba bien. Paramos el crono en 37:26. Más conrtenta que unas pascuas. Yo también. Hoy sí que le apetecía beber al terminar, jejeje... Un beso y felicitaciones. Me sentía en una nube por haber compartido esos 37 minutos con mi hija. Estiramientos y al coche.

Luna, con muchísima alegría y muchísimas ganas de lanzarse. Correr lo que se dice correr, no ha corrido. Excepto al principio, todo ha sido un trote ligero. A ratos, dejaba adelantarse a Ana, y entonces Luna se activaba para alcanzarla. Ese ejercicio lo hemos repetido unas cuantas veces. Mañana, es decir hoy Miércoles, repetiremos sesión en el Retiro.

Por la tarde, a eso de las 7 me acerqué con Luna y los pertrechos de Canicross a la Vicalvarada para reunirme con los compañeros de Caprus. La idea no salió bien del todo. Nos vimos, intercambiamos saludos - ellos no sabían que yo iba a ir -, unos minutos con la presencia de Juan Runner, y empezamos a trotar. Luna, muy nerviosa como es ella, no tuvo muy buen carácter con la dulce Kira que me encontré. Más bien arisca y con ganas de bronca, no se portó del todo bien. Miguel y Merce tuvieron la misma idea que yo de hacer el entrenamiento junto a la perrilla.

Arrancamos el trote y como iba tan picada con Kira, nos adelantamos al grupo un poco. Tomamos un sendero ascendente, y al bajarlo por el otro lado, según me di la vuelta, el grupo, que no era pequeño, había desaparecido. Vi desaparecer un grupo de 7 u 8 corredores con una perra en cuestión de segundos. Alucinante. Se los había tragado la tierra. Entrenamiento arruinado. En vista de lo cual, Luna y yo nos quedamos a hacer media hora con intervalos de descanso. En ningún momento los volví a ver. Terminamos y vuelta para casa.

Luego, he sabido que mientras el grupo tiró para los pinos, Luna y yo tiramos para el lado contrario. Eso es lo que ocurrió. Pero me dió una rabia tremenda porque a parte de que a mí no me resulta nada fácil ir a la Vicalvarada ninguna semana por cuestiones de horario de trabajo, me había pasado buena parte de la mañana planeando esta escapada. Hoy salía pronto de trabajar y disponía de la tarde para hacer este extra. Una pena. Otra vez será.

Debo mencionar un pequeño incidente por el que Luna pudo hacer bastante daño a Merce con el mosquetón de su correa. Dio un tirón para enzarzarse con Kira y le rozó en una pierna de mala manera. Espero que no le haya hecho nada. Miguel dice que no, pero a mí me pareció lo contrario. Merce, disculpa.

El Retiro la nuit

2011-10-03T10:14:00.000+02:00

Ayer tuve oportunidad de disfrutar de las mieles del Retiro en horas nocturnas. Nunca había corrido por allí a esas horas - las 9 de la noche -, y la verdad es que el ambiente es muy distinto. No deja de haber corredores porque corredores los hay a todas horas, pero están todos los paseos mucho menos masificados.

Pero lo mejor no es esto, lo mejor es que la excusa para que yo corriera ayer a esas horas por allí, era la de acompañar a mi hija mayor Ana Isabel, que está entrenando para una prueba física de resistencia que tiene que hacer en su Instituto. Se trata de hacer 40' de carrera contínua. Ayer hicimos casi 25 minutos solamente. Como ya ha visto el ritmo que tiene que llevar, ahora ella irá subiendo poco a poco. Pero no creo que la cueste nada hacerlo. La vi muy bien. Apenas tuve que corregirle nada. Tiene buen paso, no va dando saltitos, y es muy constante en el ritmo. El trazado lo marcó ella y me gustó mucho. Sin tocar en ningún momento el perímetro de la valla, me resultó entretenido. El remate fue en el paseo de coches, donde termina Mapoma. Se lo hizo entero como una jabata y sin aflojar ni un poquito.

¡Cuántos recuerdos me vinieron a la cabeza pasando por allí! ¡Qué especial es ese paseo!

Ana es más dada a andar que a correr. En rutas de senderismo es inagotable. Me lo ha demostrado mil veces. En el Cares, iba siempre en cabeza. La gusta andar. Correr, ya es otra cosa. Como no sea por obligación como en este caso...

¿Sabéis cómo me sentí? ¡¡¡ Me sentí como todo un Saturnino cuando entrena con su hija Sonia !!! Jajaja... es cierto. Pensé en ellos cantidad de veces en todo el recorrido.

Amanece, que no es poco.

2011-09-29T11:50:00.000+02:00

Este es el amanecer que pude ver ayer tras hacer un recorrido de 12,3 kilómetros a las 5:50 de la mañana. En el ángulo superior derecho del trazado es donde está la Meca del buen correr. Allí pude ver y saludar brevemente al Mister que entraba a trabajar. Para mí era el punto de retorno a casa por García Noblejas y Fuente Carrantona tras pasar por mi servicio para dar los buenos días a mis compañeros que me vieron pasar con la boca abierta.

Después de esto, me acerqué a Collado Villalba para adquirir el material necesario para iniciarme junto a Luna en el aprendizaje de la actividad del Canicross. Esto fue en la Clínica Veterinarea que allí se encuentra y que patrocina al Club de Canicross Correcaninos de La Pingúina Veloz.
La atención que me prestaron fue exquisita. Las pruebas con diferentes modelos de arnés no fueron pocas. La señorita Luna, debido a su tamaño, resultó más difícil de "vestir" de lo esperado. Un arnés, salida a la calle a trotar para probarlo. Otro arnés, igual. y otro y otro... Por fin dimos con el más a adecuado.

Alguien que la vió correr (siempre delante) me preguntó que si Luna ya había corrido antes. Debidamente equipada, le dije que no, que era la primera vez. "Pues parece que ya lleva tiempo haciendo esto", me dijo. Y la verdad es que sí. A mí mismo me sorprendió el desparpajo del que hizo gala ayer.

RECAPITULANDO...
Es difícil saber por dónde empezar para retomar un Blog que lleva inactivo dos meses. No sé ni en qué momento o por qué dejé de lado el Blog para prestar más atención al Facebook que a este Blog al que tanto quiero y en el que tantos amigos tengo, pero de aquí a Mapoma 2012 no volverá a ocurrir. De modo que, con la sesión de ayer y con el Canicross y el Medio Maratón de Montaña de Somosierra del próximo 23 de Octubre de fondo, me pongo manos a la obra. Puede ser una buena dorma de hacerlo.

Sobre todo en el proyecto de Somosierra, tengo puestas muchas ilusiones. Celina, Bea y Carlos, a buen seguro, se encargarán de darme los empujones necesarios para cumplir con el reto.

Me queda por decir que el parón - enésimo parón -, no se ha debido de ninguna manera a inactividad alguna. De hecho no he parado en todo el Verano. Corriendo o practicando senderismo, he tenido semanas de tres, cuatro y de hasta cinco sesiones. Conmigo no va lo del "fin de temporada". En ningún momento he seguido un plan de entrenamiento como normalmente se entienden los planes. He sido muy anárquico. Nada de series y saliendo a correr por correr. Durante mucho tiempo, incluso sin pulsómetro. Mirando nada más que las distancias y con comodidad y sin exigencias.

En cuanto a la sesión de ayer, me eché a la calle a las 5.50 de la mañana. Oscuridad total. Terminé de correr y aún no había amanecido. Lo hizo a mi regreso cuando saqué a Luna a dar un paseo. Salí con la idea de hacer al menos una hora de C.C., y me salió 1:23 para 12,3 kilómetros a una media de 6:44 - como dije antes, sin exigencias, tratando de mantener un mínimo de forma -. Ritmo constante y cómodo en todo momento. Pulso medio 167ppm, pulso máximo 176ppm. Se trataba de llevar un ritmo y de hacer kilómetros.

Quizá debería decir también, que este año en cuanto a competiciones, la temporada ha empezado para mí con la Carrera de la Melonera. En el Mapoma de hace dos años mi primera carrera fue la del CSIC.

No fue una buena experiencia la de La Melonera. Tardé 1:25 en cubrir los 10 kilómetros bajo un sol de injusticia. Tengo comprobado que corro bien con calor pero sólo cuando estoy debidamente mentalizado. Si no, soy hombre muerto. Y eso es lo que me ocurrió en esta carrera. A partir del kilómetro 4 más o menos, vi claro lo que iba a ocurrir. Desastre total. Fue de las carreras que termino más por orgullo que por fuerzas. ¡Y eso que el trazado era decendente y nada incómodo! Pero no estoy acostumbrado a carreras a las 6 de la tarde y con temperaturas rondando los 34º. De todas formas no la tengo en cuenta. No me vale como test de lo que realmente sé que tengo en las piernas. Así quiero ver la experiencia de La Melonera.

Valga el gráfico de esta carrera como testimonio de lo que he explicado:

Lo pasé realmente mal. Está claro. Un corre-camina agónico con kilómetros de hasta 10 minutos.

En fin, ya sólo me queda saludar a los amigos que aún pueda tener por aquí. Nos seguimos viendo.
¡¡A correr!!

Nuevo semestre, nueva aventura

2011-07-07T05:53:00.000+02:00

Amigos, me complace anunciar la puesta en marcha de la nueva sección de Canicross del Club Atletismo Caprus.

Contando con el asesoramiento en el papel de Madrina que le hemos otorgado a La Pingüina Veloz, dada la dilatada experiencia que atesora en este campo, junto a su campeona "Diablilla de Tasmania" Lola, esperamos que el Otoño próximo los éxitos y alegrías vengan a pares con nuestros amigos perrunos.

Gracias desde aquí también por tu orientación y tus consejos, Yolanda.
¡Menuda Madrina nos hemos echado contigo!

La Pingüina Veloz compitiendo junto a Lola.

Lola, la "Diablillo de Tasmania".

Toda una consumada Campeona.

Este nuevo Blog está a disposición de todo el que tenga interés en este campo.
Canicross. Al igual que en las carreras de fondo, todo el que lo prueba, repite.

¡¡Aupa Caprus!!

Hay veces que una ausencia es una presencia

2011-07-05T20:51:00.000+02:00

La frase que encabeza esta entrada, se la debo a Sonia. La pude leer ayer en el muro de su Facebook y se la pedí prestada para mi entrada de hoy, porque sabía que se iba a ajustar a lo que necesitba. Gracias, Sonia.

Yo ayer traspasé una dimensión temporal muy curiosa con mi entrenamiento.
Salí de casa siendo Lunes y volví siendo Martes. Pero tenía truco la cosa.
Salí de casa faltando 10 minutos para la medianoche. Hice 46´ muuuuuuuuuuuuuy tranquilos recorriendo los 7 primeros kilómetros del Medio Maratón de Moratalaz.

Normalmente empiezo la semana descansando los Lunes, pero lo de ayer realmente no era entrenamiento, era terápia. Lo necesitaba. Una terapia que me vino muy bien.

Pero no corrí solo. Hubo una ausencia que hizo acto de presencia. Óscar corrió conmigo. Me sentí acompañado por él, mientras en cada zancada iba recordando tantos momentos compartidos con él. Podía hasta oir su voz y sus risas. Y me sentí bien. increiblemente bien. Aunque algo triste, desde luego, pero bien.

La temperatura era más soportable que a última hora de la tarde. Y en estas fechas, ya sin objetivos como no sea la Virgen de Agosto de Colmenar de Oreja a la que iré por tercer año consecutivo, ¿para qué hacer más? Por otro lado, no tengo pensado parar en todo el verano. Ajustaré de aquí en adelante recorridos y tiempos a las temperaturas y horas en que pueda practicar. Pero quiero entrar en el Otoño de carrerilla, para iniciar las sesiones específicas para Mapoma 2012 con buen pie. Todo suma, y en ese Mapoma quiero dar el callo.

Naturalmente, fuera de estas intenciones, queda la promesa que debo cumplir de correr 30 kilómetros. Es una promesa, y como tal debe ser cumplida. Llevarla a cabo en la primera quincena como tenía pensado va a ser harto complicado. Trabajo entre doce y dieciseis horas diarias del tirón desde aquí hasta el día 15. Sin un día libre de descanso a no ser que lo cambie, que tampoco es fácil. A partir del 16 estaré de vacaciones y saldremos para tierras asturianas. El Cares, el Sella, y la playa nos esperan. Creo que va a tener que ser entonces cuando lleve a cabo la promesa. Tal vez sea lo mejor.

Gracias por el privilegio de conocerte, Oskar.

2011-07-03T08:57:00.000+02:00

No habrá ya más Chanas contigo, pero siempre estarás en ellas y con nosotros.
Hasta siempre, Oskar.

¡¡Esssssa IX Quedada Bloguera!!

2011-05-25T11:00:00.003+02:00

21 de Mayo de 2011 - IX Quedada Bloguera - Soto del Real - Subida a la Hoya de San Blas.

La más dura Quedada de las tres a las que yo he asistido. Competiciones a parte, incluyendo el Medio Maratón de Coslada, del que aún conservo "heridas" que no han cicatrizado, o la Menudos Corazones de Hortaleza, es lo más duro que he hecho nunca. Y ojo, que no me arrepiento de haberlo hecho, ni significa que no volveré a intentarlo.

Con la Grandísima Celina.

A todos los efectos, mi madrina en carreras de montaña.

Carreras a las que no dudaré en hincarles el diente

en un futuro más o menos próximo.

No me abandonó ni un instante en los 18 K.

de tan duro - para mí - recorrido.

Y así fue. Hice esta ruta con dos sombras. La mía y la permanente presencia a mi lado de Celina, que de mil maneras supo mantener en alto mi ánimo para no rendirme en un terreno que me era totalmente desconocido.

Yo sabía de antemano dónde me había metido al apuntarme a esta Quedada. Sabía que iba a estar como cordero entre lobos. Los compañeros de ruta son aventajados montañeros y lo que para ellos no era nada, o poco más que nada, para mí iba a ser una dura piedra de toque. Pero como siempre digo: no hay miedo ni dolor que me eche atrás.

Empezaba el día por una visita obligada nada más llegar a Soto del Real. Tenía que visitar a mi hermano Luis a quien no tengo a mi lado desde hace casi 33 años. Al menos físicamente, porque sé de otras muchas formas sí está a mi lado. Allí paso unos minutos en silencio con él y...

... saliendo del Cementerio contacto con Rafa por teléfono. "¡Buenos días!". Nos encontramos cerca de su casa, le recojo y nos vamos para el aparcamiento del Polideportivo donde habíamos quedado.

Allí vamos encontrándonos los más madrugadores y en poco tiempo de saludos y abrazos nos vamos reuniendo un buen puñado de amigos que parecen ir surgiendo de debajo de las piedras. Amigos con muchas ganas de vernos y de pasarlo bien. Estos momentos previos a mi me vuelven loco.

Rafa plantea una variación sobre el recorrido para acortarlo un poco y dejarlo en los 18 kilómetros finales que tuvo. Nos desplazamos en algunos coches al que sería el punto de partida.

Todo empieza bien para mí. Ni me imaginaba entonces lo que me esperaba, pero al menos puedo decir bien alto que tuvieron la decencia de empezar a un ritmo muy asequible para mí. A no menos de 6:30, no tuve problemas para ir en grupo algo más de los 4 primeros kilómetros. Me las prometía yo muy felices todavía.

Hasta ahí no tuve problemas para mantener el tipo. Otra cosa hubiera sido preocupante. Pero cuando llegó la primera tanda de rampas, porque eso no eran cuestas sino rampas, mientras el resto mantenía el mismo ritmo, yo me ví obligado a bajarlo si no quería dar el espectáculo. Esto implicó que me descolgara irremediablemente del grupo. Aun sin perderlos de vista, se alejaban cada vez más y mis posibilidades de ir en el grupo disminuían. Ahí empezó a intervenir Celina que se mantuvo a mi lado hasta el final.

Y se iban...

Nos reagrupábamos en ciertos puntos a los que yo conseguía llegar a duras penas y arrastrando los higadillos y la lengua a partes iguales. Todo menos rendirme. Perdí la cuenta de las paradas, pero no me olvidaré de la primera. Me hubiera bebido el arroyo entero si hubiera podido. Le expresé a Rafa mis deseos de conocer a su madre. Dicho de otra forma y con el respeto debido, tengo muchas ganas de conocer a la madre que le parió. Risas y más risas, pero yo estaba tocadísimo y sabía que aquello no había hecho más que empezar.

La paciencia y los ánimos de los compañeros en cada punto de encuentro no tenía precio. Ahí estaban siempre ellos sonrientes viéndome llegar en compañía de Celina siempre inseparable. Marcándome ritmos y tiempos en todo momento. Fundamental para mí en este bautismo de carreras de montaña.

Sabía que con la primera parada no había terminado todo. Quedaba sufrimiento por pasar. La falta de aliento no me dejaba ni tomar las fotos que me hubiera gustado tomar. Los paisajes, increibles. Eso cuando podía verlos, porque mi mirada estaba concentrada nada más que en los dos o tres metros de suelo que tenía por delante siempre. Pocas veces miraba a lo lejos por delante. Era tortuoso ver cómo el grupo subía por una rampa cuando Celina y yo no habíamos terminado de subir la anterior.

Y se iban... y se iban...

No pude reencontrarme a mí mismo hasta que no llegaron los tramos más o menos llanos y las abundantes bajadas del final que me devolvieron la vida. Ahí sí que disfruté de verdad. No es que volara precisamente, pero me sentí flotar. Ese desquite me hizo recuperar el ánimo y la confianza en mí mismo. Si todo hubiera quedado en lo de esas terribles subidas, hoy opinaría otra cosa de las carreras de montaña. Y afortunadamente no es así. Tengo una cita pendiente con ellas y probablemente será bajo el asesoramiento y compañía de Celina que ya me anda buscando una que se ajuste a las escasas cualidades que tengo para este tipo de pruebas. Creo que algo de lo que aprendí el Sábado puede servirme para Boadilla del Monte el 5 de Junio. Allí tendré a Raquel, la bala express. Miedo me da. Luego se me quitará, pero en principio me lo da.

Aun así, que me quiten lo bailado. Lo hice, que es lo que importa. Y volveré a hacerlo. Esto no era para mí, pero no me lo quise perder.
A todos los amigos que me acompañaron con infinita paciencia esa mañana, muchas gracias.
Celina, un besazo muy fuerte.

Respecto al calor, nada que decir. Lo soporté bastante más que bien. Lo cual me confirma que mi aclimatación va por buen camino. Ya no tengo problemas para aguantar temperaturas de hasta algo más de 30 grados.

Apunte a parte:

Con tal de animarme, me dijeron cosas muy bonitas. "Buen ritmo", "buena postura", "buena actitud"... Pero llegaban las rampas y... me atrancaba de una manera... Gracias al permanente apoyo de Celina sólo pude con un par de ellas a duras penas. El resto fue un quiero y no puedo. Pero Celina cumplió su palabra. "No me voy a despegar de ti en todo el recorrido", había dicho. Y fue mi sombra, mi animadora, mi aguadora y muchas cosas más, desde el principio hasta el final. Hasta el último centímetro de esos 18 kilómetros.

Tanto Celina como Javier, no hacían sino repetirme los beneficios de hacer un rodaje como ese en alura. Tataban de hacerme ver que lo que me pasaba era de lo más normal por ser un terreno desconocido para mí hasta entonces, y que lo afrontaba por primera vez. Eso era verdad, porque trazados así los he hecho docenas de veces en La Pedriza, pero en plan senderista. Y esto... esto de hacerlo corriendo... era una historia bien distinta.

Según mi crono:

2:06 para los 18 K. / PMAX:180 - PMED:165 / Ritmo medio:7:35 Ritmo máximo:3:53 (Por narices tuvo que ser en alguna de las bajadas en las que me sentí flotar) Hubo algún kilómetro de hasta 11:35, pero también hubo otro hacia el final de hasta 5:25, que para mí ya es una hazaña después del machaque que llevaba encima.

A TODOS, decir GRACIAS, es decir POCO.

PD: Algunas de estas fotos están tomadas sin permiso - disculpas -, del álbum de Jaime Navarrete.

Mis escasas fotos a disposición de quien las quiera tomar, AQUÍ.

Ruta IX Quedada Bloguera

2011-05-17T05:21:00.000+02:00

Leí en el Blog de Rafa que había dificultades para abrir la foto que puso sobre el itinerario y altimetría de la ruta de la IX Quedada Bloguera Hoya de San Blas (Soto del Real), convocada para el próximo 21 de Mayo.
Sobre la altimetría no puedo hacer mucho, pero sobre el recorrido, me he permitido confeccionar lo que yo creo que es más aproximado a lo que propone Rafa. Salvo algún pequeño error, ya digo que no es exacto, se aproxima bastante. Espero que ahora se pueda ver algo mejor.

Añado que es posible que se adelante la hora de la cita a las 9:30 en vez de a las 10:00. Pero este extremo queda pendiente de confirmar. Cualquier modificación que se haga será confirmada en el Blog de Rafa.

ENTRENAMIENTO DE AYER LUNES...

Hice 10 Kilómetros zampándome un Faunia. No fue el circuito de Faunia al uso del GGM tal como ellos lo hacen, porque de regreso me metí por Valdebernardo entrando en su parque para volver a salir y regresar por García Tapia. Una variación personal que improvisé sobre la marcha. Me quedó muy buen cuerpo. Como siempre.

12 Kilómetros en la Laguna del Campillo.

2011-05-14T08:51:00.001+02:00

Es un lugar que yo siempre he conocido como las Lagunas de Arganda o de Rivas. Se conoce que al hacer las reformas con las que han acondicionado este rincón natural como zona de ocio y recreo, también le han puesto un nombre que para mí era desconocido.

Hace años, casi veinte, este era uno de mis rincones de pesca preferidos. Ni las carpas, ni los barbos se me daban mal. Incluso creo reconrdar que alguna vez saqué algún que otro lucio con cucharilla. ¡Qué tiempos aquellos!

En este humedal, cuya historia está brevemente explicada en el rótulo de la primera foto, habita un gran número de aves acuáticas. Lo recuerdo más salvaje de lo que es ahora. Nunca había ido allí a correr. Mis visitas iban siempre encaminadas al disfrute de la pesca o a pasear con la familia.

Curiosamente, inspeccionando la orilla me encontré esto...

Una veleta de pesca perdida u olvidada

por algún pescador. Lo cuál me indica que

sigue siendo un buen punto de pesca.

Pero a lo que había ido ayer, era a correr. A reencontrarme con viejos recuerdos, pero principalmente a ver si el terreno se prestaba a ser un buen lugar de entreno. Y lo es. ¡Vaya que si lo es! El perímetro de la senda que rodea esta pequeña laguna, mide algo más de cuatro kilómetros. Es cómodo y llano excepto por un par de pequeñas tachuelas en el terreno que le dan su toque de pimienta. Muy apto para tiradas largas. Así es como yo lo veo.

Este es el par de pequeños repechos que se pueden encontrar en el recorrido. Nada del otro mundo para nadie.

Han dejado este lugar pero que muy bonito, las cosas como son. Hay incluso un aparcamiento que antes no tenía. Han habilitado puestos de pesca, observatorios de aves, y hasta un merendero en una zona sombría para comer en plan familiar. A muy pocos minutos de mi casa por la carretera de Valencia - unos 15 ó 16 kilómetros -, se me antoja como un sitio que visitaré con frecuencia de aquí en adelante.

Siguiendo esta senda que va paralela a las vías del tren de cercanías, por donde una vez circuló el tren de Arganda, se recorren dos kilómetros casi rectos por el lado más largo.

También han habilitado un Centro de Educación Ambiental...

En la recta inicial de dos kilómetros, hay un curioso tramo donde debes pasar haciendo zig-zag entre unos imponentes cipreses...

Terminada esta recta, bordeamos uno de los extremos de la laguna, desde donde se puede contemplar la lámina de agua en toda su extensión.

Y para darnos un remojón por vuelta o beber unos tragos, tenemos esta esupenda fuente bien resguardada a la sombra esperándonos...

La anécdota de la mañana estuvo marcada por algo que sucedió nada más aparcar y mirar al frente. No podía creer lo que veían mis ojos. Hacía muchos años que no venía por aquí. Demasiados. Lo curioso es que en esta laguna fue donde vi por primera vez hace casi 15 años, una amapola como la que podéis ver abajo.

Sorprendente, ¿verdad?

Bueno, pues ayer, como volviendo al pasado, a un pasado de buenos recuerdos, nada más aparcar, mis ojos pudieron contemplar este espectáculo...

¡¡Docenas de amapolas blancas dándome la bienvenida!!

¡¡Espectaculares!! ¡¡Hermosas!!

¡¡Pero qué bonita es!!

Por un momento llegué a pensar en la posibilidad de este sitio como lugar de encuentro para una futura Quedada Bloguera, pero su recorrido es bastante escaso como para eso. Sin embargo no es la única laguna que hay por allí. Hay muchas más y más grandes. Prometo estudiar el terreno y en breve daré noticias de esta convocatoria.

Cabe decir que para hacer estos 12 kilómetros, me llevó 1:26:32. Esto, teniendo en cuenta que para hacer los cinco primeros, tardé 45 minutos. Hacer esta larga serie de fotos en la primera vuelta explica el por qué. Luego ya no me paré tanto. Me dediqué más a correr y no tanto a contemplar el paisaje. Me concentré más en el ejercicio y en el ritmo, aunque siguió siendo difícil por momentos no detenerme de vez en cuando.

Quiero añadir que estos 12 kilómetros se los dedico a Manuel Binoy, que aunque ya ha vuelto a la actividad, ha pasado unas semanas de inactividad obligatoria por temas médicos. Algo que en no es lo natural, tiene que haberle costado mucho sobrellevarlo con paciencia. ¡Un abrazo, Manuel!

I Carrera Solidaria Menudos Corazones - Hortaleza

2011-05-09T07:58:00.002+02:00

(Breve anticipo)

Bajo ciertas circunstancias, hay resulados que no pueden ser tomados como malos, sino incluso hasta como muy buenos.

59':58" por mi crono. Compañía inmejorable de las Gacelas hasta casi el K4.
Menudos Corazones + menudos cuestones = dura de co...razones.
Contentísimo. Muy, muy contento.

Curioso el dato. Mientras a las Gacelas les salen en sus Garmin 300 metros de más, a mi el Polar me quita casi 500. Prometo que no atajé por ningún sitio. Yo no soy de "matar" esquinas. Miguel lo sabe bien.

Lo de ir sin dormir, no lo puedo poner como excusa para no haberlo hecho mejor. No es la primera vez que lo hago y no puede ser excusa. Pero sí me recrimino para no haberlo hecho mejor el ir desde la salida con las Gacelas a 5:30 más o meno ...s, los 4 primeros kilómetros. Parecía que tenía piernas para ello, pero en el K4, la primera cuesta me ha dicho: "¡Hasta aquí, Morgan!" Y me he desinflado como un globo. Luego todo ha sido batallar y tratar de recuperarme hasta el K7. A partir de ahí le he vuelto a dar caña a las zapatillas y he pulido los dos últimos a 5:35.

Conclusión clara, la de 5:30 no es velocidad de salida para mí. Y menos en una carrera como esta. Pero no pierde el que pierde, sino el que no lo intenta. Y hoy yo quería intentarlo. Gacelas, un placer compartir esa sabána con vosotras. Ya repetiremos.

Lección aprendida: Hay que seguir trabajando la fuerza.

Tetra entrenamiento para variar ( I )

2011-05-07T10:10:00.001+02:00

En el día de ayer mi cuerpo y mi mente se pusieron de acuerdo para dar rienda suelta a algo a lo que llevaba unos días dándole vueltas. Desde que abrí el ojo noté que era el día perfecto para llevarlo a cabo.

Una de nuestras máximas reza que "hay que escuchar al cuerpo". Yo ayer le escuché con atención y me dijo que quería guerra. Decidí dársela. A las 6 de la mañana, y como calentamiento, me calcé 6 kilómetros en la parte de la Cuña Verde de O'Donnell que está en mi barrio - Moratalaz -, y que está más cerca de mi casa. En esos 6 kilómeros pasé cuatro veces por la Cola del Diablo. Te pone a tono rápido y te permite ver en qué estado te encuetras realmente.

Esto me sirvió para comprobar que estaba apto para lo que vendría después. Entre otras cosas, tenía una deuda pendiente que saldar con el Cerro Almodóvar. Era momento y hora de conocerlo más de cerca, pisarlo, y coronarlo. A eso de las 12 del mediodía cogí el coche y me dirigí a Santa Eugenia. Puse pie en tierra junto a la pasarela que cruza a los pinos de Santa Eugenia y como no sabía por dónde atacar para subir, decidí ir por el lado derecho. Todo esto andando tranquilamene, paseando y guardando energías para el ejercicio que quería hacer realmente, que era subir al Cerro.

Detrás dejaba Santa Eugenia...

A partir de aquí caminata tranquila estudiando el terreno y buscando por dónde empezar. La mañana, soleada y luminosa a tope pero sin percibir un excesivo calor.

Tomo un camino de tierra que está tras una valla y voy por el lado derecho.

Transformo el paseo en un ligero caminar-correr para no perder mucho tiempo, y tras unos minutos, aparece ante mí la bestia. Ahí esté, sinuoso, pero elevado y orgulloso.Nos miramos frente a frente, y le digo: “Aquí estás, aquí estoy yo. He venido a domarte y a que nos hagamos amigos”.

Me acerco caminando de nuevo, tratando de intimar visualmente con él y de encontrar el lugar adecuado para abordarlo. Hasta entonces no nos conociamos tan de cerca. No había ido allí con nadie.

Algunos macizos de amapolas se dejan ver y alegran la vista por doquier en un terreno calizo.

Opto por continuar por esta franja ancha de terreno... y me encuentro nuevas alternativas...

No son las "zetas" que esperaba encontrar para subir, pero me acerco a estudiarlas mejor. Veo que tengo un sinuoso camino que parece subir directamene a lo mas alto, y dos torrenteras a la derecha, que no me parecen muy buenas para subirlas en esta primera visita. Demasiado verticales. Tal vez otro día. Este Caprus dista mucho de ser un cabrero mayor todavía.

Me quedo con el camino de la izquierda y lo subo corriendo en cortas etapas. No quería quemar más velas de las necesarias sin saber cuánto tiempo se iba a prolongar la subida.

No se me da mal, pero mis piernas acusan lo severo de un desnivel al que no están acostumbradas. Esto es diferente a subir la más dura de las cuestas en asfalto. Tras varios asaltos, y para sorpresa mía, así de rápido como lo cuento, me encuentro en la cumbre y de narices con la antena que corona el Cerro. Me siento desencantado y culpable. Me siento como si hubiera hecho trampas. Sin saberlo no he hecho otra cosa que subir atajando. Y sé que subir allí no es eso. No es así. Estoy seguro de que no es así como se sube. Me como la rabia y empiezo a disfrutar de las vistas.

Para compensar mi disgusto inicial, doy varias vueltas en la cumbre. Primero andando y luego corriendo lentamente. Aeróbico total. La cumbre es más llana de lo que a primera vista parece desde abajo.

En determinado momento, en una de las vueltas, me parece ver cómo se debe subir y bajar realmente del Cerro. ¡Ahí están las "zetas". Veo a alguien caminando por ellas y trato de ver dónde vienen a dar a la cumbre.

Sigo dando vueltas y vueltas parándome para disfrutar de las vistas. Parándome a menudo para tratar de reconocer lo que veía. Como si estuviera viendo una película que nunca había visto.

La carretera de Valencia. A la izquierda y fuera de la vista, quedan el C. C. La Gavia, y Santa Eugenia¡ Cuántas veces la habré pasado en coche y mirando de reojo al Cerro...! Pero ahora, ahora era distinto. ¡Ahora me encontraba en él! ¡En todo lo alto! No sé el tiempo que pude pasar allí arriba, pero me dije que bajar no podía ser igual que la subida. La bajada había que currársela. Y ya tenía claro por dónde hacerlo y cómo terminar. El objetivo se ve vien en esta última foto. Había que llegar a ese pasillo de tierra que llevaba al pinar de Santa Eugenia, cruzarlo, cruzar la pasarela y dar trotar por las calles de Santa Eugenia para hacer un poco de "turismo" y volver al coche.
Había otra gran verdad para dar esa vuelta. Empezaba ya a sentir un poco de hambre y había que encontrar dónde comer algo.

Grabé un par de vídeos y me dispuse a bajar. Pero a bajar por donde había que hacerlo, claro.

Por un momento creí que me había vuelto a equivocar, porque este cuchillo de tierra de pronto se puso ascendente. Pero nada más que por un momento. Logré no desorientarme mucho, cosa que no es muy habitual en mí y logré el objetivo previsto.

Ahí quedaba el Cerro Almodóvar. Había terminado saliendo junto a la valla que se ve a la izquierda. ¡Por ahí es por donde hay que subir si se quiere hacer "legalmente". Ahora ya lo sé para la próxima. De todas formas, también sé que hay otras "zetas" por otra parte y por las que subiré en otras incursiones. De paso descubro otro sendero sinuoso que también sube directo a la cumbre.

Ahora, es el momento de poner rumbo al pinar de Santa Eugenia... Ahí vino un momento divertido que se verá mejor en un video que subiré más adelante.

Tras cruzar el pinar y la pasarela, el monstruo, la bestia, que ya no me parece ni tan bestia ni tan monstruo, quedó atrás.

Me acerqué al coche primero para beber unos tragos de isotónica antes de seguir, y pude ver esto en el termómetro del salpicadero...

Me costó creerlo. No era consciente de esa temperatura. En lo alto del cerro, corre una brisa agradable que alivia en gran medida. Tal vez fuera por eso.

Aquí dejo de momento la crónica de la jornada de ayer. Sólo es el segundo capítulo de cuatro. Por algo digo que fue un tetra entrenamiento. Quedaba por hacer todavía. Ahora me quedo con la buena impresión que me ha dejado este Cerro de Almodóvar y con la confirmación de que mi rodilla se encuentra perfectamente tras la caida de hace unos días.

Estoy convencido de que este cerro y yo vamos a ser muy buenos amigos en el futuro.

Continuará...

Son mías y me pertenecen

2011-05-04T08:10:00.001+02:00

Son mías. Me pertenecen. Me pertenecen por derecho propio. Siempre las pillo bostezando, somnolientas, estirándose. Desperezándose de la pereza de afrontar la jornada.

Incrédulas y sorprendidas, me ven llegar, y sienten cómo tomo posesión de sus arterias. A mis pecaminosas horas de entreno, las calles me pertenecen.

Alrededores de mi trabajo. La cuña azul que se puede ver en la imagen mide exactamente 2 kilómetros. El área marcada en rojo, 1 kilómetro. Dos vueltas a la primera y una a la segunda, me han dado un total de 5 kilómetros en 31:54 algo antes de las 6 de la mañana, antes de entrar a trabajar, y unas sensaciones muy gratificantes.

Tras unos minutos de enfriamiento y estiramientos, y un zumo de naranja en una cafetería cercana, he entrado a trabajar mi turno de doce horas con una alegría especial en el cuerpo y con la mente despejada.

Julián Camarillo de bajada, Emilio Muñoz de subida. En la segunda vuelta, he activado un poco las turbinas, y he subido Emilio Muñoz en 25 segundos menos que en la primera. ¡Qué contento me ha dejado eso! Si consigo llevar como mínimo este ritmo en Hortaleza, no habrá problemas para no hundirme en sus cuestas. Será cuestión de encontrar el ritmo adecuado y seguirlo hasta el final sin perder la cabeza.

¡Cachis…! Ha sido poco. Me he quedado con ganas de hacer pellas y haber hecho otro tanto otra media hora más. Pero si madrugo más, entonces no me acuesto. Hoy me he puesto en marcha a las cinco de la mañana. Lo dicho: a mis pecaminosas horas de entreno, las calles me pertenecen.

Nota al márgen:

Zoología del Maratón ( y III )

2011-04-18T02:23:00.001+02:00

Nota: Antes de leer esta entrada, se ruega leer las dos anteriores con el mismo titulo y por su orden. Gracias.

Escuchas una cuenta atrás allí delante y… ¡Pistoletazo de salida! Aún no puedes moverte del sitio. Tardarás en hacerlo. La cantidad de corredores que hay delante de ti es inmensa. Pero tú sientes como si ya estuvieras corriendo y no dejas de saltar para no enfriarte. Por fin puedes dar unos pasos, luego ya un ligero trotecillo que gradualmente irá en aumento. Después de unos minutos ya puedes decir que estás en marcha y corriendo. Las mariposas de tu estómago se van aplacando. Ahora, lo que sientes es que estás en una nube. Todo lo que ves, tiene su puntillo de irreal. Porque alguna vez has podido verlo desde fuera y como testigo. Pero ahora lo estás viendo desde dentro y como protagonista. ¡Porque tú eres el protagonista! Ya no eres ningún invitado. ¡Eres el artista principal de aquello por lo que tanto has luchado!

Van pasando los kilómetros… Tardas en dejar de sentir que estás en una nube. Van cayendo los primeros kilómetros con una comodidad insultante. Algo que por otra parte es engañoso y hay que saber controlar. En ningún momento debes dejar de pensar que estás corriendo un Maratón y no un diez mil o un Medio Maratón. Si no controlas eso, puedes acabar pagándolo caro más adelante, Ritmo regular y constante. Sin alardes. Quieres terminarlo y puedes conseguirlo si controlas eso. Cabeza, cabeza, recuerda… Hasta el diez y hasta el veinte, te ves siendo el mismo de siempre. Te ves fuerte, seguro, capaz. Recuerda que hay algo infalible y es que a partir del treinta, es cuando empieza el Maratón. Y para eso, aún faltan diez. Dosifica las fuerzas, mantente firme pero siempre con cabeza. Te queda más de la mitad de la carrera. Y depende de cómo lo hagas a partir de aquí, para que siga siendo una fiesta o deje de serlo.

Te sitúo ya en el kilómetro treinta. Sé que eso es mucho correr, pero debo abreviar un poco. Ahora notas que tus fuerzas no son las mismas. Estas pisando terreno que ya es desconocido para ti. Traspasas una frontera nunca alcanzada hasta ahora por tus piernas. Empiezas a ver lobos y tiburones en cada recodo, que se empiezan a alimentar sin piedad de tu cansancio. Mal que bien, si te empeñas, logras darles esquinazo. Te sigues manteniendo firme. Llegas al mítico kilómetro 32. Sólo han pasado dos kilómetros, pero te han parecido algo más que eso. Los diez que quedan, también tienen otra dimensión. Es como si tuvieran un metraje distinto, un extra que los hace más largos. Has de ser valiente a partir de ahora. El Maratón acaba de comenzar para ti.

Dicen los entendidos que en el K32 es donde habita “el tío del mazo”. Algunos consiguen ni verlo. Yo soy de los que dicen que existe. Lo vi. De ti depende no verlo y darle un rodeo. Es implacable. Logra hacerte ver las cosas muy pero que muy negras si le dejas hacer lo que se propone. Tus pensamientos positivos han de ponerse en marcha a pasos más agigantados que tus zancadas. Sólo así conseguirás seguir adelante.

Estás en el kilómetro 35. Sientes pirañas mordiéndote las piernas. Vas agotando las fuerzas que te han mantenido para llegar hasta ahí. Y a partir de ahí has de tirar muy mucho de tu garra y de la reserva que te queda de voluntad y cabeza. Es fácil decirlo, pero hacerlo… sólo lo sabe el que está en la situación y ha llegado hasta ahí. ¡A tirar de nuevo de pensamientos positivos! Pensamientos que te motiven. Dale la importancia que merece a lo que has dejado atrás y no a lo que te queda por delante. ¡Piensa en eso! Sólo quedan siete kilómetros… Piensa: “¿Cuántas veces no habré hecho yo siete kilómetros entrenando?” ¡¡Muchas!! ¡¡Infinidad de veces!! De acuerdo, estos siete kilómetros no son los mismos de otras veces. No, no lo son. ¡Claro que no lo son! Pero siguen siendo sólo siete. Y son los que te separan de la gloria que has venido a buscar. ¿No merece la pena vencerlos? ¡Claro que sí! ¡A por ellos!

36, 37, 38… No, no te voy a decir que lo tienes hecho. Esa es la apariencia. No te voy a engañar. Ahora son hienas las que sientes mordiéndote los talones y desgarrando la alegría que te había acompañado hasta aquí. ¡Sé positivo! ¡Sacúdetelas de encima! ¡Enséñalas quién eres y con quién se la están jugando! ¡Tú puedes! Siempre hay alguien que te está esperando en la Meta. Métete eso también en la cabeza.

39… Las hienas quedan atrás. Ahora lo que vas a encontrar dinosaurios que descargarán sobre tus hombros todo su peso, dragones que te lanzarán llamaradas desde cada esquina. Incluso desde el suelo si el día es caluroso. Es cierto, parece que no tienes piernas ni para mantener tu propio peso… Piensa que como todo, es sólo una sensación. ¿Y dónde están las sensaciones? ¡En la cabeza! Esa es la que debe empezar a correr ahora, y no tus piernas. ¡Cabeza, cabeza, cabeza…!

Tres kilómetros para la gloria. Incluso menos y te diré por qué. Repítete la pregunta de antes. ¿Cuántas veces no has corrido tres kilómetros en tus entrenamientos? ¿Cuántas? Visualiza la meta, visualiza lo que son tres kilómetros en alguno de tus recorridos habituales… ¿A que consigues verlo de otra forma? ¡Pues claro! Adelante, desde que has empezado a ver esos tres kilómetros en tu barrio, ya has recorrido unos metros. Unos metros menos que te separan de la Meta.

Seguirás encontrando dragones a tu paso, pero...

Aplicándote, consigues llegar al kilómetro 40. Estás rozando la gloria con la punta de los dedos. ¡Dos mil metros te separan de ella! ¡Es tuya! ¡De nadie más! ¡Tuya! ¡La tienes ahí! Esperándote con los brazos abiertos. La hueles, empiezas a oler la Meta. Acoge los aplausos y los ánimos que te lanza el público. Se rinden ante tu esfuerzo y te admiran. Siente esos aplausos como pequeños empujones, porque te van a llevar hasta la Meta en volandas.

41… ¡Ahora sí que te lo digo! ¡Lo tienes hecho! ¡Lo tienes hecho! Cubre lo que te queda con tranquilidad. Es el kilómetro del disfrute. Y como te dije antes, mide menos que el resto. ¿Por qué? Porque a falta de 500 metros más o menos, desaparecen las malas sensaciones que hayas podido tener hasta ahí. Desaparecen por completo, y vuelven a reaparecer las mariposas en el estómago. Y sientes que renacen, que renaces. Ya no eres tú el que corre, es el público el que te lleva. Y te sorprendes a ti mismo apretando incluso el ritmo. Ves al fondo el arco de Meta y te lo quieres comer. Saludas aquí, allí… ves caras conocidas… quisieras abrazar a todo el mundo… Eso es la gloria. Disfrútala, porque se te quedará grabado para siempre y tu vida será distinta a partir de ahora.

Sonia cumplió hoy 17 de Abril su sueño de ingresar en la selecta elite de corredores populares que son Maratonianos. ¡Felicidades, Sonia! ¡Disfrútalo!

Y cruzas la meta. Querrás gritar… ¡Grita! Querrás llorar… de alegría… ¡Pues llora! ¡Suelta lo que llevas dentro! ¡Has vencido! ¡Te has vencido a ti mismo! ¡Eres el Campeón! ¡Enhorabuena! ¡Has terminado tu Maratón!

¿Y sabes qué? Llegará el momento en que te olvides de toda la fauna que se te ha cruzado en la carrera... y querrás repetirlo. Por mal que lo hayas podido pasar, querrás repetirlo. Y por favor, haz una última cosa: nunca tengas en cuenta el tiempo invertido en tu primer Maratón. Quédate sólo con que lo has terminado, que es lo que realmente importa.

¡Enhorabuena, Campeón! ¡La gloria es tuya! ¡Eres Maratoniano! Y eso lo pueden decir muy pocos.

NOTA: Especial recuerdo y dedicatoria a mi maestro y padrino de Maratón Rafael Gonzalez Martinez y al buen baño de pensamientos positivos al que se vio obligado a darme el año pasado, para someter a esos dragones que te empujan al abandono en ciertos momentos, y que me llevó de la mano hasta la Meta de Mapoma 2010.
Este año, con el oficio que le caracteriza ha cumplido con su 29º Mapoma.
Siempre agradecido, maestro. Siempre serás un figura.

Zoología del Maratón ( II )

2011-04-18T01:10:00.001+02:00

Lo primero que sientes, es que te pica el gusanillo de la curiosidad por este deporte. ¿Qué es? ¿En qué consiste? Te vas metiendo poco a poco, compras tus primeras revistas, vas conociendo gente, el gusanillo va haciendo algo más que picarte, ves que este tipo de gente es más que gente, son amigos desde el primer día… y que lo serán para siempre. Amigos de verdad, de los que se comprometen y con los que se puede contar para cualquier cosa, y siempre con desinteresadamente.

Pruebas con tu primera carrera. Tal vez un cinco o un diez mil… Tal vez en tu debut, lo pasas hasta mal, y a pesar de ello te gusta, sientes que te gusta y que el gusanillo te hace pensar en mejorar para la próxima. Vas buscando la mejor manera de hacerlo, cotilleas planes de entrenamiento, vas leyendo y bebiendo de la experiencia de otros corredores, te vas metiendo en el mundillo multicolor de todo tipo de material para este deporte, te dejas seducir por la compra de tu primer pulsómetro, te ilusionas más aún…

Vas contrastando entrenamientos y ves que aunque pequeña, va apareciendo una mejora evidente en tu estado de forma y en tus tiempos. Te cansas menos y vas llegando más lejos en menos tiempo. Miras calendarios de competiciones y te apuntas de nuevo. La segunda carrera ya no es como la primera, has sentido que has dominado más la situación, o tal vez sí, pero te da lo mismo, porque sientes que también has disfrutado y estás listo para la siguiente. Y en esa te empeñarás en arriesgar un poco más porque sabes que puedes hacerlo.

Vas bien, le vas perdiendo el miedo a los retos, las carreras se suceden, decides enfrentarte a un Medio Maratón. Y te lanzas. Sientes que esto te llena más y más. Estás atrapado. Ya no hay vuelta atrás. El gusanillo te ha devorado por completo. Trazas recorridos en casa con ayuda del ordenador y mapas por satélite. Organizas tus propios itinerarios. Las manzanas alrededor de tu casa por las que correteabas en tus primeros entrenamientos, se van quedando pequeñas, el barrio también. Buscas nuevos horizontes, nuevas fronteras a las que enfrentarte. Quieres más. Quedas con amigos de esta afición para correr por parques o rutas urbanas de dimensiones hasta entonces desconocidas para ti. Te ves llegando a sitios a los que nunca imaginaste que podrías llegar si no era con coche. Y te ves regresando a casa sano y salvo dándote cuenta de que has hecho todo eso con tus propios medios y con tus propias piernas. El gusanillo te está inyectando una especie de “toxina beneficiosa” que hace se te erice la piel al darte cuenta de todas estas cosas.

Un día te enamoras de unas determinadas zapatillas, las compras, y sabes que con ellas vas a volar. Las pruebas en tu siguiente carrera. Y ya, te salga como te salga, te sientes ganador, te sientes campeón, el mejor del mundo, porque con cada carrera, cada entreno sientes que te estás superando a ti mismo.

El gusanillo te ha devorado por completo y te sonríe feliz. Tú también lo eres. Inmensamente feliz.

Pasa el tiempo, los meses, las carreras van cayendo en el calendario. De pronto, acaricias un reto que te parece un sueño. Lo mimas, le vas dando forma. Te preguntas… “¿Y si yo…?” Acabas de empezar a soñar con algo grande. “¿Y si yo pudiera correr un Maratón?” Sueñas, sueñas, sueñas… le vas dando vueltas al asunto. Acaricias la posibilidad y la mimas con esmero. Planificas, siempre con ayuda, un correcto plan de entrenamiento para un Maratón a muchos meses vista Te asesoras, te haces las pruebas de esfuerzo pertinentes y de sumerges por completo en ese sueño. Descubres que ese es tu reto. El Reto. Lo conviertes en el sueño de tu vida, en tu meta a lograr.

La preparación es dura pero la afrontas con ganas y optimismo. No te dejas vencer por los sinsabores que a veces te obsequia. Eres luchador. Eres ganador. Vas quemando etapas y el sueño está cada vez más cerca. Pasas unos meses muy duros de entrenamientos en los que tienes que pasar mucho frío, mucho calor, aguantando lluvias, vientos y hasta nieve algunas veces. Pero lo aguantas con estoicismo y con la fuerza que te caracterizan. Porque eres valiente, porque te quieres y porque sabes lo que quieres y vas a por ello. Con decisión. Con paso firme. Cueste lo que cueste.

Tomas la decisión de apuntarte a ese Maratón en el que debutarás. De nuevo, no hay vuelta atrás. Ves pasar los días y la fecha clave, el gran día, el día D que se te va echando encima. Hay nervios, siempre los hay, estás inquieto, emocionado, y hasta conmocionado cuando ves la dimensión que tiene aquello a lo que te vas a enfrentar. Pero no cedes. Estás ahí para eso. Es para lo que has venido. Es para lo que has hecho ese viaje de tantísimos kilómetros de entrenamiento en los últimos meses. Incluso has podido saborear lo que es la soledad del corredor de fondo. Esa señora de la que tantas veces se habla.

Vas a la Feria del Corredor a recoger tu dorsal y tu bolsa del corredor, y te encuentras un ambiente que te sobrepasa. Te impresiona tanto, que te das cuenta de qué es aquello en lo que te has metido. Alcanzas un estado de excitación y felicidad dificilmente explicables. Eres feliz. Sigues sabiendo lo que quieres.

Esa noche, la de la víspera… ¡Qué noche! Repasas todo una y mil veces. ¿Lo tengo todo? ¡La vaselina! ¡Que no se me olvide la vaselina! ¿Y los imperdibles? ¡Ya sabía yo que me faltaba algo! ¿Dónde los tengo guardados…?”

Por fin consigues acostarte. Cerrar el ojo es otra cosa, otra dura batalla. Por fin caes… Y al sonar el despertador, saltas como un resorte. “¡Me he dormido!” es lo primero que piensas. No, no te has dormido, has madrugado con más ganas que nunca, pero aún no lo sabes. Te duchas, desayunas y te preparas para salir.

Durante esos días, lo que antes era un gusanillo, ahora son mariposas que revolotean en tu interior. Sientes su cosquilleo por todas partes. En tu pecho, en el estómago, incluso a veces en la cabeza y en el corazón dependiendo del momento. Llega el día D. Pasas por la reunión previa con los amigos, ves como los nervios que muchos niegan hace soltar la lengua sin medida. Pocas veces se habla más que en esos minutos previos. Palabras, palabras, saludos, besos, y abrazos que se alternan con alguna que otra carcajada nerviosa que ayuda a romper esos nervios que lleva uno encima aunque lo quiera negar. Y no es por nada… ¡Es que es el gran día!

Intentas hacer el calentamiento lo mejor que puedes, pero sólo tienes en mente una cosa: la propia carrera.

Momento de ponerse en el inmenso pelotón de corredores que se colocan tras la línea de salida. Llegó el momento. Sientes salir mariposas por todos tus poros. Si no te dominas, hasta puede que se te salte alguna que otra lagrimilla. Tranquilo, también eso es inevitable.

Escuchas una cuenta atrás allí delante y… ¡Pistoletazo de salida! Aún no puedes moverte del sitio. Tardarás en hacerlo. La cantidad de corredores que hay delante de ti es inmensa.

(Continua...)

Zoología del Maratón ( I )

2011-04-17T23:58:00.002+02:00

NOTA: Publico este trabajillo en el Blog ya a destiempo. No pude hacerlo en el momento oportuno, debido a que lo escribí ayer sobre la marcha y muy a última hora y sólo pude publicarlo en Facebook. A pesar de ello, creo que no pierde actualidad, por ser válido para cualquier otro Maratón venidero.

Dedicado a quienes debutan mañana en la distancia reina, y a todos quienes la van a correr y disfrutar en el Mapoma 2011.

Hace tiempo que quería hacer algo así. Ni siquiera llegué a escribir nunca la crónica de mi propio debut en Mapoma 2010. Era mi primer Maratón. Logré terminarlo, pero nunca llegué a escribir sobre ello. No desisto de hacerlo algún día. A pesar de ello, este trabajillo, contiene parte de mis propias vivencias de lo que fue el Mapoma del año pasado.

A cambio, dejo este pequeño boceto de ánimo especialmente a quienes debutan en la gran prueba de mañana.

Un fuerte abrazo para todos ellos. No soy quién para dar consejos, pero esta vez voy a dar uno por propia experiencia: Cabeza, mucha cabeza en todo momento. ¡En todo momento! En los buenos, para no disparatarse, y en los malos, para saber esperar con paciencia el momento de recuperar y remontar el vuelo. Por imposible que parezca, ese momento aparece siempre.

Y por último, cuidar la hidratación. En principio parece que el día no va a ser tan caluroso como lo fue el año pasado. Aún así, no os saltéis los avituallamientos si es posible.

Lo demás, está en vuestras piernas y en vuestros corazones. Vais a ser los reyes de la ciudad por unas horas.

Merecéis lo mejor. Disfrutadlo. ¡Sois los mejores, y Mapoma es vuestro!

PD: Disculpad las posibles faltas. Lo estoy haciendo sobre la marcha, precipitadamente y no me quiero entretener en revisiones ortográficas.

Mismos artistas, mismo escenario, distintos papeles

2011-04-16T12:56:00.000+02:00

El año pasado Sonia, hacía el 10K, y Teresa debutaba en Mapoma la distancia mítica al igual que yo. Este año, yo me quedo con el 10K, Sonia debutará en Mapoma para su primer Maratón, y Teresa irá a por el segundo en su haber.
¡Que Filípides sea benigno y la suerte nos acompañe!

Un buen cambio de planes

2011-04-10T09:20:00.001+02:00

Tocaba ayer hacer una tirada tranquila y más o menos larga. Sin embargo, terminó en excursión femiliar a la zona de Villa del Prado y alrededores. Había curiosidad por conocer cierto lugar llamado El Alamín.

Es una pedanía de Villa del Prado deshabitada desde hace muchísimos años y rodeada de abundantes misterios alimentados por falsas leyendas que circulan - cómo no - por Internet. Leyendas que hablan de extraños fenómenos y más extrañas historias que para nada son ciertas, pero que el boca a boca acierta a darles vidilla.

Vale como lugar curioso que visitar, pero nada más allá de eso.

Ahora es utilizado por una empresa que lo usa como lugar donde desarrollar "batallas" al gusto de los aficionados al "Paintball".

Luego, dimos un buen paseo pedestre, que terminó en una buena comida de bocatas bajo la sombra de unas encinas. Más paseo de postre, y vuelta a casa.

Entrenando entre pinos

2011-04-09T08:13:00.000+02:00

Ayer viernes: 2x4000 entre los pinos de Vicálvaro. 55' de sesión. Visto así suena bonito, pero...

Si al bajarme del coche esta mañana frente al pinar de Vicálvaro, alguien me dice que iba a hacer lo que he hecho, le hubiera mandado muy lejos a hacer encaje de bolillo. Casi 20 grados al empezar a las 11:40 y 25 al terminar después de 55 minutos de sesión. Me levanté con mucha flojera. La caña que le di a la bici ayer, más los 7 kilómetros que hice a pata luego, me han pasado factura. Lo más adecuado hoy habría sido descansar.

Pero una vez que empiezas no hay vuelta atrás. Me ha costado muchísimo arrancar. No me sentía nada cómodo entre los pinos y sus cuestas. El único alivio, lo encontraba de vez en cuando entre la sombra fresca de los pinos y con terreno descendente. Eso no indicaba nada bueno. Aún así no he dejado de encarar ningún tipo de cuesta. Al cabo de 4 kilómetros, y la pesada sensación de que llevaba una hora corriendo, me he parado. Raquel no aparecía por ningún sitio y era a lo que había ido, a verla un rato para hablar de la inscripción de los 10K de Madrid.

Después de descansar unos minutos, le he metido la espuela al orgullo y he pensado: “no estamos para hacer más de 4 K seguidos pero sí podemos hacer otros 4 y sumar un 2x4000”. Me ha gustado la idea y me he lanzado a por otros 4 kilómetros. Me ha salido un 2x4000 sin mucho lustre pero ahí queda. 27:30 la primera tanda y 27:42 la segunda.

Es la segunda vez que hago series tan largas. En otra ocasión hice 4x2000 en pista y lo pase peor. Así que, no puedo decir que haya estado mal del todo.

El chip del calor desactivado, pero se me olvidó sacarlo de su compartimento y terminó recalentándose un poco. Pero sólo eso.

Última hora Mapoma...

2011-04-06T20:36:00.001+02:00

¿Y este logo qué pinta aquí? ¿Qué pinta si yo no voy a correr Mapoma?

No, mi cita este año con la gran prueba no es posible. Mi preparación se hizo añicos hace meses por diferentes circunstancias adversas que ahora prefiero dejar en el olvido. Lo pasado, pasado está y de nada sirve lamentarse.

Sin embargo... he estado sopesando la posibilidad de correr esos 10 K de Madrid... y al final... ha quedado decidido que los corro. ¡Voy a hacer esta carrera con el mismo orgullo con que hice Mapoma el año pasado! Aunque sea la hermana pequeña de Mapoma, la voy a hacer con el mismo cariño.

De paso será la oportunidad de no perder el contacto con el "ambiente Mapoma" y de estar más cerca de los que lo vais a hacer por primera vez, como fue mi caso. También será la forma de agradecer la gran cantidad de apoyos que yo tuve el año pasado en todos los sentidos, y que en buena medida, fueron los responsables de que mi sueño dorado se hiciera realidad.

Hoy en día puedo decir que soy Maratoniano. Vosotros lo hicisteis posible, y hoy también pouedo decir que ese día estaré allí con vosotros. Esta era la sorpresa que me tenía reservada. En parte, Javier sin saberlo fue el responsable de hacerme darle vueltas en la cabeza a esto, y al final me decidí. Y me alegro de ello.

Un abrazo, Maratonianos y futuros Maratonianos. ¡¡Allí nos veremos!!

Minutos de solysombra

2011-04-06T04:51:00.000+02:00

4:45 Suena el despertador. Le digo que no. Le pido prórroga hasta las cinco y me la concede. A las cinco no hay más concesiones y me levanto. Tras cumplir con la rutina diaria, desayuno, aseo y paseo a Luna, conversación íntima con mis piernas. “¿Estáis dispuestas?” - me contestan que sí. Decido que no hay más que hablar. Tomo un vaso de zumo de naranja de un tirón y repaso los lazos de mis zapaillas. Mochila a la espalda. Engancho el cierre de la cintura, me aseguro de su fijación, me despido de Luna y salgo por la puerta. Son las seis menos diez, el reloj ha pegado un salto en mi contra. Se me ha ido más tiempo del previsto y me veo acorralado. Tendré que apretar a base de bien porque entro a las seis y media…

Al grano: 21 minutos de carrera contínua. Son las seis y diez en la puerta del trabajo fichando en la entrada. Las naves están salvadas. Queda el tiempo justo de asearme un poco y cambiarme para relevar.

Parece algo y apenas han sido poco más de tres kilómetros. Normalmente han sido cuatro, pero he ido atajando todo lo que he podido porque tenía miedo de la hora que era y de que surgiera algún contratiempo para el que no había tiempo.

La vuelta a casa ha sido diferente. Cinco kilómetros desde el trabajo hasta el colegio de Miriam en García Tapia – ya casi en La Elipa -. Eran las tres de la tarde. Sí, hacía calor, pero he pasado de él olimpicamente. A mi ritmo.

Preparándome para salir a eso de las tres de la tarde...

Bajando por Francisco Largo Caballero para encarar la subida de Daroca que lleva a Fuente Carrantona, hasta llegar a García Tapia para bajar dirección Elipa. Poco antes de llegar al colegio, se han cumplido los cinco kilómetros que estaban estipulados para el entreno de de hoy. He bebido una jartá de agua y me he empapado la cabeza a base de bien.

Mi fuente salvadora...

¡Qué bien sudada ha quedado la camiseta de Coslada recién estrenada! ¡Y demonios! ¡Qué bien me sentía yo! Sobre todo venciendo una vez más esa subida de Daroca. ¡Cómo me llena esa cuesta! Han sido 34 minutos intensos, 170 de máxima, 155 de media. El tiempo, más que discreto, una media de 6:47 x K. Creo que adecuado a la temperatura. A Jan me hubiera gustado ver por allí, jejeje… Una vez más desactivé el chip del calor y no dejé que la temperatura hiciera mella en mí. Ha tenido que rondar los 30 grados, porque más tarde, a eso de las siete, he visto 31 en una marquesina en Ventas.

En paz conmigo mismo. En paz con el mundo. Me gusta correr.

Entrenando con un señor compañero y amigo

2011-04-04T21:49:00.001+02:00

Pocas veces se disfruta del placer de un entrenamiento en compañía como el de esta mañana.
Iba yo para Vicálvaro con el propósito de hacer 45' aeróbicos y tranquilos, muy, muy tranquilos, cuando en el cruce del carril bici a la altura de García Tapia, me encuentro nada menos que a Javi. Nos saludamos - me vio el a mí antes que yo a él - y decido cambiar mis planes de inmediato y acompañarle en su camino de vuelta a casa. Él estaba haciendo una hora de sesión.

En los 2,5 K que le acompañé nuestro pulso siguió una constante de 145-150. Algo desconocido para mí y que cuando voy solo no soy capaz de controlar hasta ese punto. En los entrenamientos con Miriam me pasó lo mismo.

Hemos ido todo el tiempo de charleta. Y sin él saberlo, me ha metido algo en la cabeza... que no sé yo... De momento lo dejo en el aire.

De vuelta a casa he tenido que reconocer los beneficios de entrenar con alguien más. Como mínimo ir en pareja. Ha sido muy agradable porque hemos ido charlando todo el rato y respetando los límites de lo que es un ejercicio aeróbico que es con lo que empiezo siempre la semana. Sin embargo volviendo solo, no he sido capaz de ir a menos de 160 pulsaciones. Al final me ha salido una media de 155ppm que tampoco está mal, en esos 45' de ejercicio.

Charlando de planes y futuros proyectos en una mañana realmente agradable y con el puntito justo de aire para llevar una buena refrigeración en todo momento.

En mi caso, desactivar el chip del calor al salir, me ha venido de perlas. Haría algo más de 20 grados, pero no los he percibido. Y no los he percibido porque no me ha dado la gana. Mentalización positiva. Ya vamos entrenando también la aclimatación. Creo que lo que está por venir en esta Primavera va a ser fino y más vale ir preparándose con antelación.

Javier - compañero y amigo de Caprus y compañero y amigo de trabajo -, un placer haberte encontrado esta mañana. Ojalá que se repita más veces.

Mi Medio Maratón de Coslada.

2011-04-01T04:49:00.000+02:00

27 de Marzo de 2011.

Mi primera carrera oficial del año. Para colmo, incluida en el circuito de un Mapoma al que este año no podré asistir. Lo tengo descartado desde hace semanas. Pero ese es otro tema.

Una de las certezas que extraigo de esta carrera, es que espero poder seguir teniendo fuerzas para tirar de épica en otras carreras como lo he hecho en esta. Una carrera que para mayor satisfacción mía, es una de las medias más duras que hay junto con la de Fuencarral. Primero me la pintaron como bonita, piqué y me apunté. Luego, me dijeron: “Un, dos, tres, despierta… Despierta porque esta carrera no es así, es asá…” Y doy fe de que en mis carnes llevo la huella de que es muy asá… Pero no hay dolor. Otras cosas duelen más. Prefiero ver esta carrera como una muesca más de experiencia.

Vamos con la crónica de mi carrera. A ver si consigo no liarme demasiado.

08:45 Hace más de hora y media que estoy en pie, pero alguna que otra sábana de mi tropa se pega más de la cuenta. Aviso a Miguel que no voy a poder llegara a tiempo para la foto de familia. ¿Cuándo llegará el día que yo pueda hacerme una de esas? Los efectos del cambio de hora de esa misma noche se hacen notar.

09:40 Aún no he llegado a Coslada.

09:45 Llego a Coslada, pero el GPS me juega la mala pasada habitual de desorientarse. Siempre lo hace en los momentos más inoportunos.

09:55 Tras “reubicarse” consigo aparcar en una gasolinera próxima al Monumento a la Mujer y muy cercana al Polideportivo.

Esprinto para bajar del coche y guardar con ayuda de mis hijas la ropa sobrante en el maletero, quedándome nada más que con la indumentaria para la carrera. A sugerencia de mi hija mayor, me escapo esprintando hacia el Polideportivo. Veo a la mayoría de corredores colocados en línea de salida. Todavía hay algunos calentando. Esprinto dos veces hacia la Secretaría en busca de mi chip. La primera, me tengo que dar la vuelta porque la reja me cierra el paso. A la segunda, consigo llegar a Secretaría y recojo el chip. Me lo coloco y esprinto escaleras abajo. Al salir a la calle, veo pasar a los corredores que ya han tomado la salida. Resignado, ya no esprinto más. El calentamiento ya está hecho. Troto tranquilamente hacía el arco de salida. Hay quien me sugiere que sale la valla y me meta en el pelotón. ¡No saben a quién le están diciendo eso! Yo que tengo por norma no “comerme” ni una esquina en carrera alguna, y que me revienta ver a quienes lo hacen… ¡Esos "mataesquinas"!

Consigo llegar al arco de salida y oigo a mis hijas que me gritan a mis espaldas. Acaban de llegar. Las tiro un beso y las doy el teléfono que me quedé en las manos con las prisas. Paso el arco, pico el crono y me despido. Estamos en carrera…

Salida. – Veo sin dificultad a los últimos del pelotón de cola y a dos globeros con camiseta amarilla que cierran la carrera. Tras ellos, la ambulancia. Me sacan unos 400 metros. Desde la primera zancada, decido hacer totalmente mi carrera sin presiones de ningún tipo.

K1. – Poco antes adelanto a la ambulancia.

K 1’5 – Alcanzo a los globeros, me quedo con ellos un rato y los rebaso también. Uno de ellos porta el globo de 2h10’. Me gusta la referencia y me lo creo.

K2 – Poco después de rebasar a los globeros, adelanto a unos pocos corredores. Viéndome ahora acompañado, decido clavar el paso que llevo. No voy mal.

K4 – La alegría dura poco. Los globeros me alcanzan y me rebasan. ¿Algo va mal y no me he dado cuenta? Porque yo no me siento tan mal como para que me ritmo haya bajado. Voy a paso constante, o eso creo.

K5 – Primer avituallamiento. No dudo en caminar unos pasos para beber unos tragos. Ya me he comido algunas de las primeras cuestas y tampoco ha ido mal.

K8 – Hasta aquí consigo no despegarme de los globeros más allá de 150 – 200 metros. Al poco, el globo de las 2h10’ es el que despega. Imposible seguirlo. Sobre todo porque el despegue es en vertical y no está uno para esos vuelos. Se ha desatado y vuela hacia las nubes.

K9 – El kilómetro que me mató – Me mató la moral y las ganas. Mi minó brutalmente la alegría que llevaba. ¿Por qué? Fácil de entender. En un giro a la izquierda, yo no veo las marcas azules en el suelo y sigo recto. Lo hago, y veo una subida descomunal, me cierro en banda y tiro para delante con el propósito de subirla de un tirón. Me animo: “Si puedo con esta, puedo con todas”. Tendría unos 300 – 400 metros. Y puedo con ella. ¡Vaya que si puedo!

Desde bastante antes de llegar arriba, veo a un voluntario con el chaleco fosforito. No dejo de mirarle en vez de clavar la mirada en el suelo, y le tomo como referencia de lo que me queda. Pero al culminar la subida y llegar a su altura, me dice el tío… “Por aquí no es la carrera”. “¿Qué?” - le pregunto incrédulo. Paró en seco y le hago repetir. “¿Qué dices?” Y escucho esto: “La carrera es por allí abajo” Me señala por donde he subido. Ristra de lamentos malsonantes por mi parte. Vuelvo la vista y veo al último corredor que ya me tiene fichado, haciéndome señas con los brazos. Respondo a las señas y hecho cisco, me dejo caer cuesta abajo sin prisa alguna…

¡Demonios! No había nadie que me dijera en ese giro que iba mal. Ningún voluntario que me indicara nada. Me despisté, de acuerdo, pero ese voluntario que había al final de la cuesta tampoco hizo ninguna señal que me pusiera alerta. Y yo no lo perdí de vista en ningún momento. Esperó a que llegara a su altura para darme la alegría del día. Bajé la cuesta dándole vueltas y más vueltas a todo esto en mi cabeza. Hasta ese momento, incluso hasta el K10, habían ido cayendo los kilómetros con mucha comodidad. En pocas palabras me sentía muy entero.

K10 – Para cuando llego a él, he perdido más de tres minutos respecto a los kilómetros anteriores. Lo paso en 1h05’ menos unos segundos.

Retomado el buen camino, viendo tan lejos a los que yo había tenido detrás, y no alcanzando a ver a los globeros, me vence cierta dosis de desmotivación.

K11 – Tras de mí sólo veo a un superveterano que va escoltado por la ambulancia. Vienen cuestas y más cuestas. Cortas, pero con giros muy cerrados. Me dejo caer y ajusto el paso hasta ser alcanzado por este superveterano. Nos damos la mano y me dejo arropar por su experiencia. Se ve que la tiene. Ya me da igual lo que tarde en terminar. Sólo tengo clara una cosa y es que la voy a terminar.

Establecemos conversación y van cayendo datos. Creo que me dijo que tenía 65 años. Se llamaba Antonio y estaba corriendo con la intención de no hacerla entera, sino de acumular kilómetros, porque venía de una lesión de gemelos muy latosa y no quería forzar. Va a 6:30 y me parece bien para las ganas que llevaba. Dice que me llevará hasta el 18 más o menos, donde él se retirará.

“Verás cómo nos comemos a alguno al que le flaqueen las fuerzas antes del K16” – me dice dándome esperanzas. Yo prefiero dejar que los kilómetros vayan cayendo y no agarrarme a cálculo alguno. Ya no me entonan ni los geles, aunque me reservo uno para el final.

K 12 – (Más o menos) – Encuentro con el Míster (Miguel) en plena recta donde se cruzan los que van con los que vienen. ¡Y cómo venía! Yo le veo venir de lejos. Él no me ve hasta que me tiene encima y le extiendo una mano para chocarla. Venía como un misil… ¡Qué potencia, Dios! ¡En moto venía hacia mí. Da gusto verle. No nos decimos ni una palabra. No hace falta, sólo nos sonreímos.

K14 – El kilómetro de la puntilla – Se nos acerca a Antonio y a mí la ambulancia y nos dice el conductor que estamos descalificados y fuera de carrera desde ese momento. Nos miramos incrédulos. Le hacemos repetir al conductor y no sentimos otra cosa que indignación. ¿Pero qué es esto? ¡Que estamos casi en el K15! Vemos que contacta con alguien por radio y seguimos. Nos vuelve a alcanzar y nos da el recado: “Me comunican que si siguen es bajo su responsabilidad”. Antonio y yo nos miramos. Antonio no dice nada, pero mi respuesta es inmediata. “Puede ser que me terminen faltando las fuerzas, pero responsabilidad me sobra. Gracias, pero sigo”. Miro a Antonio, asiente con la cabeza y añado: “Seguimos”. “¿Siguen?”. ”Seguimos” – le contesto con seguridad. Nos desean suerte y nos rebasan. Ahora estamos solos y el tráfico va abriéndose. Tratamos de seguir lo más a la derecha posible intentando no estorbar a nadie.

K18 – Ya hace un rato que Antonio se ha despegado de mí y le sigo a unos 100 metros más o menos. Nuevas cuestas se me clavan en las piernas como puñales. En algunos momentos seguimos viendo a la ambulancia delante de nosotros. Tampoco se ha distanciado mucho. Al paso que va, suponemos que van tras algún otro corredor rezagado.

Antonio se retira, nos despedimos y me quedo solo. No es problema. Siempre entreno solo. Pienso en mis hijas que me están esperando en meta. A saber si a lo mejor preocupadas de no verme llegar… Decido marcarme un objetivo para terminar. Y no es otro que alcanzar a la ambulancia y rebasarla. Con eso me daba por satisfecho. Tenía menos de tres kilómetros para conseguirlo.

K19 – Me sorprendo al ver que los policías que me voy encontrando, lejos de sacarme de la carrera, me animan e incluso paran el tráfico algunas veces para facilitarme el paso. Me siento culpable y espero que en algún momento me hagan subir a la acera. Pero esto no ocurre y sigo pateando asfalto. Imprimo un trote medianamente alegre al ver tanto llano por delante y me parece que la ambulancia está cada vez más cerca. Le piso los talones.

K20 –Al ver esta pancarta casi me paro a darle un beso. Los policías siguen animándome a continuar.

En un giro, veo algo que me motiva más. Es la espalda del que debe ser el último corredor que llevo delante. Y que se esconde delante de la ambulancia. Nueva referencia tomada. Pero no lo veo como un rival, sino como un compañero de sufrimiento. Es el mismo que me hizo señas con los brazos en la calle en la que me equivoqué. Viste un cortavientos negro.

Veo delante de mí una recta llana y larguísima aunque estrecha. “¿Me la juego?” – pensé. Y mis piernas contestaron que sí. Rebaso a la ambulancia por la izquierda y sin poner intermitente. Me hubiera gustado fijarme en la cara del conductor reflejada en el retrovisor. Me lo perdí. Apreté un poco más y alcancé al corredor colocándome cerca del bordillo. Le saludo, se sorprende al verme y me sonríe como puede. “¡Lo conseguiste!” – me dijo. “Por supuesto” – le contesto también sonriendo. Le animo estrechándonos la mano. “¡Vamos, que la terminamos!”

“Uuuuufffff… no sé yo…” – me contesta. Va exhausto. Con las justas para terminar. Vamos a la par unos metros. Unas decenas de metros y veo el último puente. Ahí hay gente que aplaude. No quiero aflojar y me despego un poco del compañero. Un voluntario me acompaña en la subida del puente y me indica lo poco que queda para la meta. Unos metros por detrás de mí, otro voluntario acompaña al otro corredor. En esto, le oigo decir: “No sé si voy a llegar…” Me vuelvo y le grito “¡Vamos! ¡Si yo llego, tú llegas! ¡La tenemos! ¡Vamos, que es nuestra!” – Como puede me sonríe.

Últimos doscientos metros. Pego un tirón de los míos. Esos tirones con los que a mí me gusta terminar las carreras. No creía que podría hacer eso a esas alturas, pero siempre se puede. Ya no valía para nada, pero… al ver a mis hijas en la esquina de la recta final… me salieron alas en los pies. Las tiro un par de besos y aprieto más aún. Vuelvo a decir que ya no valía para nada. El tiempo conseguido era indecente. Pero era mío. Es lo que yo valgo ahora mismo como corredor. No hay vueltas que darle. Pero había terminado. Objetivo logrado.

Meta – Paso al arco de Meta bajo un reloj que indica 2h20’ y unos segundos. Paré el crono e inmediatamente me di la vuelta y fui a buscar al compañero. Estaba deshecho. Le aplaudo y nos sonreímos. Le cojo de la mano. Corremos así sus últimos 50-60 metros hasta pasar bajo el arco de Meta. De inmediato se me olvidan las penurias y las amarguras que haya podido pasar en la carrera. Estos metros finales bien lo han valido. Ha sido una de las entradas en meta más bonitas que pueda recordar siempre. Nos fundimos en un abrazo e incomprensiblemente parecemos hasta felices. Yo creo que lo estamos. Nos lo hemos ganado sufriendo lo que hemos sufrido.

Pero esta vez me quedé sin saber cómo se llamaba mi compañero de sufrimiento. Sin embargo, creo que si le vuelvo a ver, le reconoceré. Por lo menos si conserva esa barba que llevaba.

Y esta fue mi carrera. Corrí el mismo día y en el mismo lugar que mis compañeros del Caprus. Pero la mía… fue otra carrera. Mis expectativas iban por hacer 2h15’ en el mejor de los casos. Me alejé cinco minutillos de ello. No tengo en cuenta el tiempo perdido en la confusión porque no es significativo. A lo mejor sin confundirme hubiera sido igual.

Digamos que marca fue una doble U-C. Último de Caprus – Último de Coslada. Pero con honra. No me rendí. Un Caprus no se rinde nunca.

Me molestó y me dolió la descalificación en el K14. Es la primera vez que me pasa algo así. Y eso sí que me cuesta entenderlo.

Pero me quedo con esto: He doblegado al Medio Maratón de Coslada. Es más de lo que puedo decir del Medio Maratón de Moratalaz en Noviembre pasado. Antes del K5 supe que no estaba para hacer más de 10 y en el K10 lo dejé. En Coslada no. Y amigos… Coslada es Coslada.

Algo después vendría la carrera de Miriam. Eso sí que fue especial. Se la veía feliz. Por algo hablé antes de su carrera que de la mía.

"¿Cuándo es la próxima, papá?" - me preguntó al terminar.

Las estrellas de Coslada

2011-03-29T04:21:00.000+02:00

Sin lugar a dudas, estas fueron las estrellas ayer Domingo en Coslada.

Cada una, en lo suyo. Ana Isabel, mi hija mayor, mi apoyo y mi sostén en un momento de flaqueza que tuve y que de momento sólo ella y yo sabemos. De no ser por ella, no sé que habría pasado de verme solo. Lo hiciste genial, Ana. Gracias.

Raquel, compañera del CLub de Atletismo Caprus. Como fiera indomable que es, quedó clasificada en 8ª posición en categoría femenina siendo acreedora a trofeo bien merecido. Raquel, que sigas por mucho tiempo sin encontrar tu límite para seguir dando alegrías al Club.

Y Miriam. Otra fiera. Otra jabata. Hizo sus 2 kilómetros en menos de 13 minutos. Pero no fue eso lo mejor, sino la imagen de seguridad que me dio al verla pasar con zancada firme, respirando como la he enseñado, corriendo con desparpajo, con descaro, sin vergüenza, dándolo todo en los metros finales, adelantando... Todo eso sumado, me dejó paralizado hasta el punto de no ser capaz de seguirla y acompañarla a meta, ni de poder hacerla una sola foto en carrera.

Ya allí en la meta, nos contó orgullosa que no se había parado ni una sola vez. Que cuando fue necesario, ajustó el ritmo tal como también la había enseñado en los entrenamientos, esperando el mejor momento para volver a apretar el paso. Administrando fuerzas.

Superó con creces todo lo que habíamos hecho en los entrenamientos hasta entonces. Estaba contentísima de ver que había podido hacer más de lo que había hecho entrenando. No tenía nada que ver con la Miriam que corrió hace dos años en Leganés por primera vez. Cross infantil aquél en que no lo pasó precisamente muy bien, pero donde al terminar de recuperar el aire, me preguntó: "Papá, ¿cuándo es la siguiente?".

Ayer Domingo, Miriam me volvió a preguntar lo mismo.

¿Vale un entrenamiento por etapas?

2011-03-22T04:32:00.001+01:00

Lo digo, porque de esta forma me he calzado esta mañana - ayer Lunes -, la nada despreciable cantidad de 19 kilómetros con todas sus letras y con todos sus ceros.

Todo ha empezado por un mal dormir. Salí de trabajar a las 6:30. Ni por lo más remoto pasaba hoy por mi cabeza ir entrenar antes de ir a casa. Al llegar, el preceptivo paseo a la perra. Después, un buen tazón de Colacao con unas magdalenas y unas galletas. Cuando todas salieron de casa minutos antes de las nueve y me quedé solo, me entretuve unos minutos con el correo y unos cuantos pinchazos página aquí, página allá... y me fui a la cama. Me lo pedía el cuerpo. Hoy sí.

En un determinado momento, me despierto, me pareció que había dormido ocho o nueve horas... no sabía ni qué día era. Miro el despertador, y veo que desde que había aplastado la oreja, sólo había pasado hora y media. ¡Una hora y media nada más! Me niego a levantarme. Pero estoy tan despejado, que no hago otra cosa que dar vueltas y vueltas en la cama. Yo creo que la culpa de todo la tiene Coslada. A mí Coslada me está quitando el sueño. Lo voy a tener que admitir...

Yo no puedo estar en la cama despierto y dando vueltas. Me levanto y me digo: ¿y ahora qué? Esta noche tengo que trabajar 16 horas y esto no es plan. Ando con un extraño cóctel de endorfinas y adrenalina un poco revolucionándome el cuerpo... lo siento, lo noto. No tardo ni trreinta segundos en decidir lo que hacer cuando veo a través de la ventana el día que hace. Me pongo un pantalón corto, una camiseta, y algunos complementos más, pero pocos, y me calzo las zapatillas. Me digo: "Vamos a gastar suela, un ratillo. Verás como luego sí que cojo el sueño bien..." Piso calle, activo pulsómetro, respiro hondo y me pongo en marcha. Mis piernas deciden tirar por Fuente Carrantona dirección Norte. Las sigo. Al verme en García Noblejas decido hacer una visita al Parque de Arcentales. Allí que voy. Doy sólo una vuelta y al notar un extraño vacío en el estómago, pienso que sería bueno meter algo en el cuerpo. El desayuno lo tenía ya en los pies. pongo rumbo a una cafetería que está en Julián Camarillo al lado del trabajo. Al llegar allí, he cubierto 5,5 Klm. Pido un croisant y un zumo de naranja natural. Quedo satisfecho y se me ocurre que como volver a casa me iba a saber a poco... "¿por qué no vamos a ver al Mister a su trabajo en la calle Alcalá?"

Etapa 1 - 5,5 Klm

Y allá que voy. Julián Camarillo abajo hasta llegar al Camino de Canillejas a Vicálvaro para torcer hacía la calle Alcalá. Eso me supone muy pocos minutos, y decido bajar todo Alcalá como la vispera, para volver a subirla hasta el trabajo de Miguel. Al pasar por delante, le veo y le saludo en la distancia prometiéndole volver un rato después. Lo hago después de cubrir 3, 5 kilómetros. Ya es otra cosa. Entro a saludar al Mister y a otros compañeros. Mantenemos una extensa y agradable charla que va desde la estratégia de la carrera de Coslada, hasta la logística para la carrera de Almansa.

Etapa 2 - 3,5 Klm

Y aquí el plato fuerte, el regreso a casa. Lo previsto por la ruta normal, hubiera sido un recorido de unos 5 kilómetros. Pero yo no esperaba verme tan bien y tan cómodo como me he visto. Según iba desplazándome iba haciendo variaciones en la ruta a seguir. Aunque haya tenido que tirar de gel a mitad de recorrido, la recuperción para rematar los 10 kilómetros que han sido en total, ha sido muy buena.
Viéndome en García Noblejas he pensado: "¿probamos a hacer parte de la tapia de la Almudena antes de ir a casa?". Y dicho y hecho he bajado por Francisco Largo Caballero, girando a la izquierda para tomar Avenida Daroca.

El objetivo era explorar el paso de tierra junto a las cocheras de la EMT. Hace unos días preguntaba si se podía pasar por alli. Ahora sé que sí. He corrido entre la tapia del cementerio y la M-23 para llegar a la Avda de las Trece Rosas y seguir por Arroyo de la Media Legua para terminar subiendo a casa por Doctor García Tapia. ¡Qué pleno me he sentido hoy subiendo esta calle!. No podía creérmelo sabiendo lo que ya llevaban hecho mis piernas hasta ese momento. Simplemente hoy debía de ser el día bueno y el momento apropiado.

Etapa 3 - 10 Klm

Eso sí, he llegado a casa más hambriento que los pavos de Manolo. Un par de chuletas empanadas y una cerveza bien fresquita han resuelto el tema al instante. La siesta... la siesta ha sido otro cantar. ¡Esa sí que la he dormido como un campeón!

Daría cualquier cosa por sentirme así de bien, mediada la carrera de Coslada. Desde que sé lo que sé de ese Medio Maraton, no duermo igual. Reconozco que me ha quitado el sueño. Pero si a cambio de eso, me despierto más veces como me he despertado hoy...

Totalizando las tres etapas, he hecho un total de 19 kilómetros. Nunca había hecho un entrenamiento fraccionado de esta forma. Ha estado bien.

De tirada larga, nada. A disfrutar.

2011-03-20T11:51:00.000+01:00

Saliendo de trabajar a las 6:30, he decidido reducir el recorrido de la tirada larga de hoy. He preferido hacer menos kilómetros y disfrutar más.
Hoy he cambiado Arturo Soria por la calle Alcalá (la parte que antes era Avda. de Aragón). Como siempre, he comenzado subiendo Albasanz. Me gusta empezar así. Es un buen test. Luego, García Noblejas hasta el cruce con la calle Alcalá para empezar a bajar. Hoy sin música salvo el tres por cuatro de mis zancadas. Ese tres por cuatro del que hablaba Sonia hace unos días en su última entrada. Ese mismo tres por cuatro que le llena a uno y que lo llena todo.

Entrada en las pistas de Suances que tanto frecuenta el amigo Jan, y que yo hasta ahora no había pisado nunca. Las imaginaba más grandes. Me han gustado. Habré dado unas cuatro o cinco vueltas. La pista es blandísima. Parece que corrieras sobre corcho. Da gusto.
Breve parada en la Central de Diana para ver y saludar a un compañero, con una pequeña pérdida de tiempo de carrera que en estos casos nunca es una pérdida de tiempo. Terminada la rápida visita, continué bajando Alcalá hasta el final, para volver a subir. Y digo bien, subir, porque volver es subir de verdad.

Al pasar por la entrada del Parque Quinta de los Molinos, he hecho lo que no había hecho en la ida: entrar a oxigenarme un poco de tanta subida contínua. También ha sido una breve visita. Apenas una vueltecilla, también buscando el efecto Jan en el ambiente. Un parque agradable. Al salir, he cruzado a la acera de enfrente para luego bajar por Santa Leonor y terminar rematando a ritmo vivo una última vuelta a la manzana que está frente a la Central de Simancas. El final ha sido muy alegre subiendo Julián Camarillo y terminando en Santa Leonor donde tenía el coche aparcado esperándome para llevarme a casa.

¡Cuánto texto para lo que ha sido un simple entrenamiento! Un entrenamiento de sólo 8,8 kilómetros en los que he invertido 1:01:07. Un iempo que no es ni mucho menos para tirar cohetes. Al menos lo he hecho sin cometer algunos errores de la semana pasada. Y por último, ver que el último kilómetro lo he hecho a ritmo de 5:42, con final en subida, me ha dejado muy contento.

Si, soy un paquete, pero hoy me he sentido bien. Más corredor que nadie.

Me gusta correr.

Miriam ya entrena para Coslada

2011-03-19T12:34:00.000+01:00

Con fuerza, con ganas, con alegría, con ilusión, y lo que es más importante, divirtiéndose.

¡Vamos a por Coslada, papá!

2011-03-14T19:33:00.001+01:00

Pues sí, ambos estamos ya inscritos para Coslada.
Miriam, como futura Caprus, lo hará en la prueba Mini de 2 Klm, y yo en el Medio Maratón.
La suerte está echada.
Será el próximo 27 de Marzo.

El destino ha querido que nuestros dorsales contengan las mismas cifras aunque algo cambiadas.
Curiosa casualidad.

¿Esto puede hacerse?

2011-03-10T08:48:00.001+01:00

Estoy muy interesado en hacer ese recorrido. Sería el perímetro del Cementerio de la Almudena. Pero a lo que yo me refiero es al tramo de tierra junto a las cocheras de la EMT - marcado en rojo -. ¿Es practicable? ¿Se puede pasar?

Supongo que si hiciera una pasada con la bici saldría de dudas, pero si ya me lo puede adelantar alguien que lo conozca, se lo agradecería.

No sé, tal vez Korrekaminos, o Jan o el Mister, o alguien que lo haya hecho pueda decirme algo.

Gracias.

Vuelta al ruedo y por la Puerta Grande.

2011-03-09T09:26:00.000+01:00

Quizá el título de esta entrada podría leerse con un doble sentido porque, en verdad lo tiene.

Ayer, tras el descanso pasivo del Lunes (hice algo de gomas y steeper en casa) – hice un trote de 48 minutos que me hizo recuperar mis mejores sensaciones de de fondista. Tal vez no de corredor puro y duro, pero sí de fondista.

Salí de trabajar y convenientemente pertrechado, a eso de las 14:45, subí desde el trabajo hasta García Noblejas, dirección a la Calle Alcalá. Bajé todo Alcalá por el lado derecho hasta la Plaza de Toros de las Ventas, toque simbólico a la reja de la Puerta Grande y vuelta al ruedo – por el exterior, se entiende -. Vuelta a la Calle Alcalá para subirla de nuevo hasta cruzar García Noblejas, otro poco de la calle de Alcalá, y volver al trabajo por la calle Santa Leonor, para coger el coche y marchar para casa. Total, unos 8 K. No es gran cosa, lo sé. Pero fue muy provechoso. Invertí exactamente 48 minutos. Fui tranquilo y relajado en todo momento. A ritmo de ver escaparates. Visualizando las Ventas en la ida en todo momento. Fotografía mental.

A la vuelta es cuando me sentí fondista. Sobre todo entonces. Cuando me vi subiendo la Calle Alcalá a ritmo sostenido y constante. Disfrutando de verdad.

Sigo sin llevar control de pulso ni de distancias exactas porque sigo sin llevar pulsómetro. No lo uso desde hace meses. Cuando salgo a correr, lo hago por sensaciones sin agobiarme por cifras, pero a partir de ahora, ya voy a volver a controlarlo de cara al Medio Maratón de Almansa.

Y sí, confirmo que vuelvo al ruedo.

Hoy, despliegue de cariño

2011-03-06T10:54:00.002+01:00

Hoy es día para mandar y transmitir abrazos, cariño, besos y energía a muchos de los amigos que tengo en este mundillo.
Muchos de ellos, corren hoy el Maratón de Barcelona o la Tragamillas de Collado Villalba.
Para todos ellos, mi cariño y mis más posiivas energías.

Los privilegiados de las 3 horas de Barcelona, mediada ya la carrera, estarán haciendo cábalas de sus posibilidades de mejorar marca. Los que se estrenan, aún están en el momento dulce de disfruar de su primer Maratón.
En Collado, habrán tenido ya una bonita y embarrada carrera. Al menos les ha lucido el sol. ¡Demonios! ¡Cómo me hubiera gustado repetirla! ¡Cómo me hubiera gustado estar allí! ¡Qué buen sabor de boca me quedó de ella el año pasado! De esas veces que te sientes corredor, que te sientes fondista, que cuerpo y mente van sincronizados a la perfección, que sientes que todos los engranajes van al 110%.

Ojalá que todos hayáis tenido hoy muy buena jornada atlética.
Nos vemos a vuelta de carrera, pero sabed, que hoy os envidio profundamente.

Ni tanto, ni tan calvo

2011-02-28T18:08:00.000+01:00

Ni tan bien como quisiera, ni tan mal como cabe pensar.
Tan sólo cuestión de reencontrar el Norte.

Saludos, abrazos y besos a repartir generosamente.
Y por supuesto, mis disculpas.

¡¡¡ Libre, libre, libre quiero ser... !!!

2011-01-14T20:14:00.000+01:00

¡¡¡ Yo quiero ser libre y escapar de esta prisión que me contiene y me ata... !!!
¡¡¡ Quiero ser libre para correr, para volar, soñar... !!!

Saludos a los amigos blogueros que todavía me queden.

Uuuuffffffff....

Medio Maratón de Moratalaz 14 Nov 2010

2010-11-14T20:00:00.001+01:00

(Avance)

Caprus unidos, jamás serán vencidos.

Una mañana para no olvidar.

Se llama Luna. Volvemos a ser cinco.

2010-10-25T02:23:00.001+02:00

Sí amigos, se llama Luna y ya forma parte de nuestra vida. Ya es una más de casa. Sí, al fin llegó el día en que de nuevo una peluda vuelva a caminar por los pasillos de casa. Y aquí y hoy os la presento.

Se llama Luna y el destino, ese en el que uno a veces no tiene más remedio que creer, la puso ayer en nuestras manos. Al igual que hizo Noa en su momento, nos conquistó con su mirada tierna y con su menudo cuerpecito suave y aterciopelado. No supimos decir no. ¿O no pudimos? ¿O no quisimos?

Ese destino del que hablaba, hizo que precismanente ayer Sábado, que fuimos la familia en pleno a hacer una de nuestras visitas mensuales a La Pedriza. Según el plan que llevaba, había que partir del aparcamiento del Tranco dentro del mismo pueblo de Manzanares el Real. El destino, una pequeña obsesión que tengo metida en la cabeza desde hace mucho tiempo: llegar al Elefantito, ese gran desconocido para mí, a pesar de los años que llevo pateando la Pedra. A pesar de eso no conozco ninguna de esas grandes maravillas que oculta pero que sé que me tiene reservadas.

Aparcamos junto al Restaurante El Tranco, nos presentamos allí como clientes para comprar unas bebidas y hacer unas cuantas preguntas sobre el recorrido, y salimos de allí como amigos de Merche y Salva que son quienes lo regentan. Dos personas increibles, dos nuevos amigos para siempre. Sin duda.

Todo empezó porque nos llamó la atención la perra que tenían en el interior del local. A raiz de eso, supimos que acababa de parir unos seis o siete cachorros apenas hace un mes, y Merche los estaba regalando. Dicho y hecho, nos sacó a esta perrita para enseñárnosla. ¡En qué hora lo hizo! ¿Y para qué contar más? A Miriam, se le cayó la baba cuando la vio y más cuando la tuvo en sus brazos. Todo un momentazo como cabe imaginar. No hacía falta decir "sí". Ya estaba dicho desde que Isabel la tuvo en sus brazos. Y con la casualidad añadida - ¿cosa del destino también? -, de que se llamaba Luna. Exáctamente el nombre que Isabel tenía reservado para le perrita que algún día sucedería a Noa.

Así de simple. Así de inesperado. Así de rápido. Sin tenerlo planeado ni por asomo. Fuimos a disfrutar de una bonita excursión con una climatología privilegiada para lo avanzado del mes de Octubre en que estamos, y volvimos habiendo adoptado a una perrita que ya forma parte de nuestras vidas. Salimos cuatro de casa, y volvimos cinco. Como hace unos años cuando ibamos a La Pedriza con Noa. Siempre cinco.

¿Cuatro peluches?

Antes de llegar a casa, hicimos una parada para comprarle lo mínimo necesario para pasar su primera noche en su nuevo hogar. Su primer juguete, su primera cama, y su primera comida.

Durmiendo apaciblemente tras la cena. Anoche no hubo perrita recién llegada a casa. Ni un lloro en toda la noche. Hoy nos ha despertado temprano, pero a eso estamos acostumbrados.
Nació un 14 de Septiembre. Apenas tiene cinco semanas.

¿Y la excursión senderista por la Pedra?, diréis.

Pues sí, la hubo. Y fue un éxito. Un éxito que merece ser

contado a parte. El protagonismo de esta excursión,

se lo ha llevado Luna por mayoría absoluta.

Volvemos a ser cinco en casa. Volvemos a empezar.

Apuntes en el calendario

2010-10-18T13:18:00.001+02:00

Son varias las sorpresas que me he llevado en los últimos días, desde que me reenganché de nuevo a la red. No se puede perder el contacto con esto, porque está claro que a la mínima, te quedas fuera de juego.

Y esto es lo que me ha pasado. Seguramente lo que voy a contar ya lo sabéis todos, y si no, una gran mayoría, pero repito, para mí ha sido una sorpresa.

Tradicionalmente, el Medio Maratón de Moratalaz siempre ha sido el primer Domingo de Noviembre. Cayera en la fecha que cayera, tenías el primer Domingo de Noviembre como referencia para hacer tus cálculos para las semanas previas. Siempre ha sido así, o al menos durante los últimos veinte años.

Pues no. Resulta que este año, la carrera pasa del 7 de Noviembre en que debiera haber sido, al 14. Con esto, se consigue que la carrera de Moratalaz coincida en fecha con la de Canillejas, cosa que no creo que le haga mucha gracia a muchos. Así pues, este año no es el Domingo 7, sino el 14. ¿Motivos? Cualquiera sabe. Alguno habrá, pero dudo que se sepa. A mí me viene bien por un lado y mal por otro. Por el lado malo, tenía pedida la fecha del 7 en el trabajo desde hace 2 meses por lo menos. Puede tener arreglo pero no deja de ser un fastidio.

Y por el lado bueno, me da una semana más de margen para estar bien del todo. Tal como tengo el pie ahora mismo, perdería mucho trecho, pero con una semana más por delante, veo mejor las cosas. No es que esté muy mal, pero no está todo lo bien que esperaba una semana después del percance.

Al margen de esto, hace unos días me enteré por casualidad de otro cambio de fecha. Este, ya más importante. El Mapoma 2011, siempre – que yo recuerde -, se ha corrido el último Domingo de Abril. Este año tocó el 25 de Abril, y en 2011 debiera haber sido el 24. Sin embargo, va a ser el Domingo anterior, el 17 de Abril. Este cambio el año pasado le tocó al Medio Maratón de Madrid acercándolo una semana a Mapoma 2010 quedando dos semanas entre uno y otro en lugar de tres.

Tampoco en este caso he conseguido ver qué motivos hay para ello. Seguiremos mirando. Mientras, intentaré cerrar esta tarde la inscripción del Medio Maratón de Moratalaz. En este momento no puedo hacerlo.

El último apunte lo dejo para comentar que tal vez este año tenga quien me acompañe unos kilómetros en bici. La campeona Miriam está más que dispuesta.

PD: Semana del 11 al 18 de Octubtre terminada con 85 kilómetros de bici. 32 de ellos con Miriam.

II Medio Maratón Leganés - XXXIII Carrera Popular San Nicasio

2010-10-16T02:27:00.002+02:00

Carrera de San Nicasio – Leganés. Una carrera para comentar.

Empezando por el principio, en cuanto a la organización, cuando se ven los esfuerzos por arreglar algo que no parece tener arreglo, toda crítica que en principio se pudiera tener ganas de hacer – sobre todo en caliente -, se desvanece. Los organizadores y voluntarios se vieron claramente rebasados por una asistencia que seguramente ni se imaginaban. Era evidente. La recogida de dorsales lo decía todo.

Estoy seguro de que con las ganas que tienen por ofrecer una buena carrera, el año que viene las cosas van a ser muy distintas. Yo por eso, por el esfuerzo que hicieron, sólo por eso, ya les felicito.

Ahora un poco más atrás. Aproximadamente una semana antes, por motivos de trabajo tuve la oportunidad de mantener una extensa charla con el Mister. Ahí nació la posibilidad de asistir a esta carrera. Una de esas charlas que yo valoro más que algunas sesiones de entrenamiento. Enriquecedora como siempre.

Supe que seríamos cinco Caprus los que nos reuniríamos. Al final no fuimos cinco sino seis Caprusianos, porque Jorge también se subió al carro. Miguel y Rafa irían a por la media. Los demás a por la corta de 10 K. Algunos con más fortuna que otros. Estos éramos Fernando, Jorge, Javi y yo.

La crónica debería ser sencilla pero es complicada y sencilla a la vez. Los entrenamientos que llevo haciendo desde hace más de un mes, me habían dado muestras de algo que quería plasmar en esta carrera. Me hacía ilusión. Como también lo hubiera hecho en la de Alcalá de Henares ya que no pudo ser en La Melonera. Intuía cosillas que me hacían pensar en hacer algo bueno en un diez mil. Tenía ilusión por hacer una buena traducción de esos entrenamientos en esta carrera. Pero no pudo ser. Tampoco lo lamento ni mucho menos. Con la dureza de esta carrera frente a lo que fue la de San Juan, también en Leganés, y las circunstancias que rodearon a esta carrera, valoro mucho más la hora y pico que hice en esta, que los 54 minutos de la de San Juan. Y digo más. Estoy hasta contento. Muy contento. Mucho. Y hasta orgulloso. Porque aunque las cosas no salieron como esperaba, tuve pistas suficientes para saber cómo pueden ser en otra ocasión en la que me vea con tantas ganas. ¡Y es que había muchas ganas en esta carrera!

Nada más recoger el dorsal, corriendo al coche a cambiarme con Fernando, Javi y Jorge, para volver corriendo – esta vez literalmente -, para colocarnos en la línea de salida. Según llegamos, sonó el pistoletazo de salida. Así fue nuestro calentamiento. El resto de él lo hicimos en la cola de los dorsales. Salí con Fernando, con quien quería ir el mayor tiempo posible. Ese era mi reto. Más sabiendo que iba a ir entre 5 y 6 minutos. Sabía que podía. Pero llegó el primer tropiezo. A los 500 metros siento la zapatilla derecha muy suelta, miro, el lazo se había desatado. Las prisas de cambiarnos me traicionaron. En lo que tardo en hacerlo, Fernando se me despega pero no dejo de verle. Aprieto el paso, pero la estrechez me impide alcanzarle. Fui durante muchos metros a pocos cuerpos de él pero sin lograr pasar. Había que esperar a mejor momento. En esto, el segundo tropiezo. No sé cómo fue, no me lo explico. Iba en llano, ningún bordillo, ningún obstáculo, pero el pie derecho, se me dobló literalmente hacia dentro cayendo todo mi peso sobre el tobillo. Pude ver la planta del pie entera. Sentí un relámpago que me corrió de abajo a arriba solté un grito de los míos. Me eché a un lado asustado sin saber lo que me podía haber hecho. No quise sentarme ni echarme al suelo. Anduve unos pasos. Vi que podía andar. Intenté un trote suave. Dolía pero podía pisar. Progresivamente fui apretando el paso. Si hubiera tenido algo feo, no hubiera podido hacerlo. Fueron segundos, pero los suficientes como para que Fernando se me fuera del todo. Ya no volví a verle hasta mucho más adelante en un tramo de esos en que los que van, ven a los que vienen. Me quedaba solo y tenía que hacer mi carrera. Apreté aún más. Dolorido pero bien. Podía aguantar. Intentaba recuperar puestos. Pero Fernando no aparecía. El que me alcanzó fue Jorge. Seguí unos metros con él pero no iba aún para fiestas. Nos despedimos.

A pesar de no ir fino del pie, iba contentísimo de cómo estaba subiendo las cuestas. Incluso las más largas y aburridas. ¡Adelantando en plena subida! Nada que ver con lo de Guadarrama. Con alegría y paso vivo. Iba contento. Así, de esta forma, llegué al avituallamiento del K5 en 25 minutos. Casi pego otro grito de los míos. Eso era lo que yo quería. Incluso me habría contentado con 26 ó 27 minutos. Dadas las circunstancias. Pero no, eran unos bonitos 25 minutos. Anduve unos pasos para beber unos tragos. Vendría más a delante la cuesta del cementerio. La misma de San Juan pero en subida. Había que prepararse para ella.

Antes del K7, nuevo tropiezo. Tantos cambios de terreno – asfalto, tierra, carril bici… -, no me podían llevar a nada bueno tal como iba. Tocaba bajar un bordillo para cruzar un tramo de asfalto y yo no lo vi. El suelo desapareció bajo mis pies. Al que le tocaba pisar era al izquierdo, pero al hacerlo la sacudida fue terrible en la parte de atrás del muslo. Sentí como un hachazo. Durante bastante rato estuve sin poder pisar bien con el izquierdo. Iba apañado. Si llega a ser el pie derecho, me quedo allí. Otra vez a recuperar el paso progresivamente. Hasta dejar de sentir ese dolor tan agudo en el muslo, me tuve que parar dos o tres veces y beber unos tragos. Había que planificar lo que quedaba y sólo cabía un plan: acabar lo mejor posible y olvidarme de lo que pudo habar sido y no iba a ser.

En estas estaba, cuando el pie derecho me presenta su tarjeta de visita en forma de calambres cuando intentaba apretar un poco el paso. No venía solo, venia acompañado de alguien a quien no veía hacía meses y meses, mi “amigo” el flato. Pensé: “vale, ya estamos todos, ¿alguien más…?" De pena. Haciendo un cálculo rápido en el 8, vi que se me escapaba hasta la posibilidad de hacer 59 minutos. Hubiera servido para maquillar aquello, pero ya ni eso. Hice tranquilamente los dos kilómetros que quedaban y ni siquiera esprinté en la llegada a meta. No me quedaban ganas. Fuerzas sí, pero ganas… ¿para qué? Una pena.

Eso sí, nada más pasar la meta, el pie que me había torcido, empezó a pegarme unos bocados que me recordaron el momento en que se me dobló. Tremendo. En cuanto recogí la bebida y la bolsa me senté en el suelo. Eso ya sí era dolor. Y sabía que en cuanto me echara andar después del descanso, no iba a poder poner el pie en el suelo. Y así fue. Más cojo que otra cosa, fui a meta después de hablar unos minutos con Javier H.G. y su mujer, para intentar ver a Rafa y a Miguel entrar en meta. Estuve a pie del arco de meta un buen rato. Convencido de que quizá hubieran llegado ya, me di la vuelta. Justo en el mismo minuto en que ellos llegaron. Me doy la vuelta y los veo venir sudorosos detrás de mí. ¡Ya me vale!

Me cuentan un poco de cómo les ha ido y me doy cuenta de lo que tiene que ser correr como lo hacen ellos. El nivel al que lo hacen. ¡Enorme!

Miguel se da cuenta de que cojeo y le explico. Vemos una ambulancia y no me lo pienso dos veces. Les pido que me lo miren con tal de descartar lo que sea. Les parece que la cosa no pasa de un esguince. Vendaje y a tomar antiinflamatorios y algún analgésico para el dolor. Cuando salgo de la ambulancia, veo que viene Fernando con mi mochila. Apoyándome en su hombro me ayuda a llegar al coche donde me cambio. Ya no puedo poner bien el pie en el suelo. Ahora duele de verdad, pero me lo trago.

Fernando me ayuda a llegar al coche para cambiarnos. Antes nos paramos para hacernos una bonita foto para el recuerdo. A pesar de todo, yo no pierdo la sonrisa. Sigo estando contento. Me sobran motivos para estarlo.

El balance me sigue saliendo positivo, porque con todo, además de disfrutar de mis compañeros Caprusianos en mi primera competición junto a ellos, otra parte de lo mejor del día estuvo en el reencuentro con viejos amigos de esta bendita afición. Pude ver a Celina, guapísima con ese nuevo corte de pelo, a Javier Hervás, muy preocupados ambos por mi larga ausencia de la red, a Ino, la mujer de Javier, tan alegre como siempre, a Alfonso, pletórico él, a Jaime Navarrete, preocupado por sacar adelante la entrega de los dorsales… También pude ver a Rafa.

En definitiva, una bonita jornada que para nada pudo ensombrecer mi esguince. Me satisface ver que no le he perdido el puntillo a la competición a pesar del tiempo transcurrido desde la última vez y sobre todo, comprobar que no me pongo ya nada nervioso en el momento de colocarme en la línea de salida.

Me gusta correr.

Excursión en bici - Fotos

2010-10-15T23:41:00.000+02:00

La bonita excursión en bici con Miriam

el pasado Martes 12, día del Pilar.

En el Parque Natural de Vicálvaro, antes

de partir para el Parque Lineal del Manzanares.

Con bonitos nenúfares en flor en el agua.

Patos, kojis enormes y unas tortugas

de impresión, pueblan las aguas de este

bonito estanque.

Este parque y este estanque le encantó a Miriam.

"La próxima vez hay que venir con pan

para dar de comer a los patos y a los peces, papá."

¡Llegamos! ¡Conseguido!

¡¡Victoria!!

La satisfacción se podía ver en su carita.

Estaba contenta con lo que había hecho.

¿Y por qué no decirlo?

Mi satisfacción por poder hacer esto

con Miriam también era enorme.

Al fondo un próximo reto, un próximo objetivo.

Kilómetros en el aire

2010-10-13T14:03:00.002+02:00

Llegó el día en que perdí la cuenta de las semanas sin aparecer por aquí. Demasiadas cosas encadenadas me lo impidieron. Cosas, unas que escapan al control de uno y otras que también vienen por sí solas, como consecuencia de las primeras y que tampoco se pueden evitar. Una de ellas, lo confieso, es la desgana. Llegué a quedar atrapado en ella.

Tienes ganas pero no tienes tiempo y terminas el día diciéndote. “bueno, lo dejamos para mañana”. Y resulta que al día siguiente tienes tiempo, pero… pero no tienes ganas, estás cansado. A veces, incluso abatido. Esas semanas de doce o trece días de trabajo consecutivos con turnos que te rompen la moral, te van minando aunque no quieras tener ojos para verlo. Pero lo cierto y verdad es que te van minando poco a poco hasta verte absorbido por una rutina diaria que no deseas.

Así ha sido el último mes. Poca actividad en la red, por no decir ninguna. Hasta el punto de encontrarme una cuenta de correo saturada y bloqueada por falta de uso. Unos lectores que aburridos de esperar se habrán ido a lugares más entretenidos. Así es. Perdí la cuenta también de las citas a las que me vi obligado a faltar por imponderables. Uno de ellos, el fallecimiento de mi suegro tras un largo periodo de enfermedad que nos tuvo a todos en vilo durante semanas.

Vi pasar de largo ante mí una serie de carreras una tras otra. Carreras que tenía previstas como parte de la preparación para el Medio Maratón de Moratalaz en Noviembre. A una tras otra dije que iría y no pude ir – perdona, Miguel-. Tampoco pude acudir a la Quedada Bloguera de Soto del Real en Septiembre – perdona, Rafa -, con la que estaba comprometido. Pero así y todo, he sabido arañar el tiempo suficiente para no estar inactivo en lo que se refiere a la práctica de ejercicio. Quitándome horas de sueño por delante o por detrás, he podido mantener una cuota de un mínimo de cuatro días a la semana con una media de 30-35 kilómetros. No son los 45 mínimos que me había marcado, pero me han servido para mantenerme al pie del cañón. Eso, y conseguir los cinco días de ejercicio alguna semana que otra, me daba esperanzas de que todo cambiaría a mi favor algún que otro día.

Como ya he dicho, son decenas de kilómetros que se quedan en el aire y sin su correspondiente crónica.

En estas semanas en que mis piernas no han dejado de hacer decenas de kilómetros, he tenido oportunidad de hacer cosas nuevas. La falta de kilómetros hechos a pie, la he complementado a menudo con la bici haciendo un entrenamiento cruzado que me dejaba siempre muy buen cuerpo. La siguiente rutina ha sido muy habitual en las últimas semanas: Al trabajo en bici, del trabajo a casa en carrera. Al día siguiente, si no iba mal de tiempo, al trabajo en carrera y la vuelta en bici. Si iba mal de tiempo, al trabajo en coche y vuelta a casa con la bici. Sobre este patrón me he movido todo el mes de Septiembre completando también decenas de kilómetros de pedaleo. Siempre doy un rodeo más o menos grande para acumular la mayor cantidad posible de kilómetros en bici. Hoy por ejemplo, he venido al trabajo en bici, y volveré de la misma manera. Si ese esguince no estuviera aún tan fresco, volvería a casa a la carrera. Pero prefiero dejarlo sanar adecuadamente. Con la bici no siento ninguna molestia.

Si digo que la bici no me causa molestia alguna con el esguince, es por algo. Lo que hice ayer en compañía de mi pequeña Miriam, me lo confirmó. Hicimos juntos 32 kilómetros de carril bici tomando como destino el Parque Lineal del Manzanares. Fuimos a visitar a la Dama del Manzanares como es preceptivo. Dimos unas vueltas por allí, comimos y vuelta para casa. Miriam quedó encantada con ese parque. Previamente hicimos parada también el parque de Vicálvaro, que también la gustó mucho. Ahora se puede pasear por él sin problemas de falta de agua y no como en pleno verano. Entonces no creo que la hubiera gustado tanto. Por cierto, ¡encontré una fuente que funcionaba! ¡Sorprendente!

Tengo que decir que Miriam se comportó como una jabata. ¡32 kilómetros en las piernas de ese cuerpecito y la costó decirme que no podía más! Eso fue al regreso. La vuelta a casa en bici desde allí es dura. Más aún para ella. Paramos cuantas veces hicieron falta. Unas para estirarnos en la hierba, y otras simplemente para caminar cuando las cuestas eran costosas. Miriam ya no podía con ellas ni con los cambios más blandos que podía encontrarle.
Llegamos a casa a las 7 de la tarde. Habíamos salido a eso de la 1 de la tarde, pero entre lo que nos entretuvimos en el propio parque y las paradas previas para ver esto o aquello, la ruta no se hizo nada aburrida ni pesada. Tuve buen cuidado de que esto no pasara. Y para colmo, al final, fue capaz de hacerse unas cuantas Tetas de Palomeras con la bici pasando de una a otra sin mayor complicación.

Cogió la cama con ganas. Lo puedo asegurar.

Creo que ahora lo principal era contar esto. De lo demás, ya cuento algo más tarde. Hay una carrera pendiente que comentar la de San Nicasio de Leganés del Domingo pasado. A esa carrera sí que pude ir. Ahí sí que hay para contar.
Como anticipo, para tranquilidad de quienes me vieron por allí. El esguince del pie derecho va sobre ruedas. Atajé la inflamación. Y del dolor inicial ya ni me acuerdo. No me ha vuelto a protestar. El tratamiento intensivo de Ibuprofeno, Traumeel y un par de baños de agua caliente con sal gorda – mano de santo para estas cosas -, que le apliqué, lo han mantenido a raya. Incluso el Lunes ya no me dolía. Mentiría si dijera otra cosa.
Aún así continúa el reposo en lo que al trote se refiere. Por lo menos hasta el Sábado o el Domingo. Aunque si no me molesta, no sé yo si tendré paciencia para tanto.

Y para hoy...

2010-10-10T08:00:00.000+02:00

Con la compañía de cuatro Caprus más, seremos cinco Caprus los que correremos en esta carrera.
La inmejorable compañía la componen: Miguel - el Mister -, Rafa, Fernando y Javi.
Ojalá que la lluvia nos respete. Si no llueve, con esta compañía las cosas no pueden salir mejor. Y si llueve, seguro que tampoco será muy diferente.

¡Pues sigan sonriendo!

2010-09-07T15:31:00.003+02:00

Comentarios sobre lo de correr:

1.- Un tío sale a entrenar, y desde la puerta de la habitación le dice
a su mujer que aun está en la cama: Cariño, me voy a correr.

Cuando cierra la puerta, dice para si mismo: "Hay que ver lo que
pierde esta frase fuera de contexto".

2.- Un tío se despierta a las 6 de la mañana pues ha quedado con los colegas para entrenar.

Nada mas despertarse escucha la lluvia, y piensa: "Hoy, no voy a ir a
correr, hace un dia malísimo".

Al momento piensa, "No, tengo que ir, que hoy tocan series".
El tío se viste, coge la bolsa de deportes con la ropa para cambiarse
y baja al garaje.

Cuando entra en el garaje escucha que aun esta lloviendo mas, y
piensa: "No voy a ir con la que está cayendo".

Al momento piensa, "No, tengo que ir, que el maratón está ya muy cerca y si luego pincho los colegas no veas la que me van a liar".

El tío se decide, arranca el coche, abre la puerta automática del
garaje, y cuando está sacando el coche del garaje, no solo ha
comenzado a apretar, sino que encima hay tormenta.

El tío se lo piensa, mete el coche en el garaje, cierra la puerta, y
sube de nuevo a la habitación.

Se mete en la cama, abraza a la mujer por la espalda y le dice:

"Cariño, hace un dia de perros", y la mujer le contesta:

"Pues, el gilipollas de mi marido ha ido a correr".

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También este texto pertenece a un correo recientemente recibido.
Si es que... ¡cómo somos los corredores!

Sonrian, por favor

2010-09-06T19:16:00.001+02:00

Reir, sonreir, es bueno y relaja.

Recibí hace unos días un correo que quiero compartir desde aquí con vosotros. Aunque es cosa de risa, dice verdades como puños. Seguro que más de uno se ve reflejado en este texto. Yo mismo lo he hecho. Es inevitable. Puede que alguno lo conozca. Aún así, aquí lo dejo.

Pero no antes de citar unas palabras de este Blog: El Blog de Blanca de Blanca P. Flores.

La importancia de la risa

"Es importante que cambiemos la forma en la que miramos al mundo, pues de esta manera estaremos más llenos de energía y preparados para realizar cualquier tipo de actividad, y es que la risa y el buen humor nos dan energía, mientras que la tristeza y la melancolía nos las resta.(...)"

Este es el texto del correo del que hablaba:

Las verdaderas razones por las que corremos (boceto de monólogo)

Si preguntas a cualquier corredor por qué corre, te soltará una interminable y predecible ristra de razones de este estilo: es un ejercicio aeróbico muy sano; adelgaza; es ideal para mantenerte fuerte; reduce el estrés, lo mejor para tu corazón… Incluso algunos llevarán la mentira más al límite y te hablarán de equilibrio emocional, de comunión con el entorno, estados alterados de conciencia, experiencias casi religiosas…

Paparruchas. Mentiras podridas. A continuación listaremos algunas razones reales por las que los hombres corremos:

1. Correr nos permite ser muy cerdos: admitámoslo, corriendo puedes escupir, sonarte los mocos sin pañuelo, echar los gargajos más gelatinosos del mundo y no pasa nada: estamos corriendo, se puede hacer. No sólo eso, sino que de repente te paras y te sacas la chorra junto a un arbusto ¡y meas!; lo que nunca podrías hacer vestido de Armani o Pedro del Hierro, o Zara (según tus posibles) queda perfectamente justificado porque estás corriendo. Que ya me dirás tú un gordo deshidratado corriendo a las dos de la tarde a pleno sol de verano el poco líquido que tendrá en el cuerpo… ¡pues mea! Y es que simplemente con decir que eres corredor puedes sacar la parte (gesto genital) más primitiva de ti sin que nadie te pueda decir nada.

2. Correr despierta nuestro lado más femenino: sí, sí, femenino por no decir de locaza. Me explico. ¿A los tíos nos gusta la ropa? Nooo. Ya. Eso es lo que “tenemos” que decir. A ver, cuenta las camisetas técnicas que tienes en el cajón. Ah, que las tienes en varios cajones. ¿Lo ves? ¿Número de pares de zapatillas? Ostras, si tengo más que botines mi mujer. Pero no sólo es eso, es que corriendo puedes ir con una camiseta amarilla o rosa fosforito, una cinta en el pelo, unas zapatillas naranjas y unas mallas ajustadas marcando paquete y no eres maricón, es que estás corriendo. Que te encuentras con tus vecinos (manita blanda) por la escalera y te preguntan si vas a ir en una carroza en el desfile del día del orgullo gay y les respondes que no, que es que te vas a correr. Pues eso, pirata, grrrr. Pero ya no es que te puedas vestir de mamarracho, es que encima hablas de trapitos con tus compañeros. Tanto criticar a las mujeres y los corredores estamos todo el día que si el tejido de clima-cool, que si las medias ésas hasta las rodillas… marujeo total. ¿Y cuántas veces hemos dicho que las mujeres tardan horas y horas en las tiendas para no llevarse nada? A ver quién no se ha pasado la tarde hablando con el pavo de Bikila, probándose media tienda para no llevarse más que el dorsal de la Carrera Popular del Nabo…

3 Correr justifica cualquier cosa: todo. Da igual lo que hagas o cómo te comportes. Eres corredor, así que… ¿Que no te apetece quedar con esos amigos pesados de tu mujer? Nada, tienes que descansar y acostarte pronto, que el domingo corres en no sé dónde y tienes que estar descansado, que vas a por marca… menuda marca. ¿Que tienes más manías que Jack Nicholson en la película ésa? Nada, son tus rutinas de corredor, para concentrarte y salir con el ritmo preciso. ¿Que no te gusta la comida de tu suegra? No pasa nada, la rechazas porque eleva tu índice glucémico y estás en semana de carga de hidratos. Que tu suegra te mira y te dice la pobre: ¿te hago una tortilla?

4. Correr permite gastarnos montones de dinero en tecnología: en todo tipo de tecnología. Te compras reloj, cronógrafo, pulsómetro, podómetro, acelerómetro, alcoholímetro, mp3, mp4, cinta de correr, aparato de abdominales, elíptica, bicicleta de spinning, ventosas de ésas que te dan calambres… y todo eso sin haber empezado a correr ni un solo día por el parque. Que tu mujer te mira y te dice: “¿Pero tú has probado a correr sin todos esos cables? A lo mejor irías más rápido. Me recuerdas a mi tío Antonio cuando estaba en la UVI con todos los tubos conectados…”. Y luego está lo del GPS, que tú me dirás para qué te sirve si siempre le das cuatro vueltas al parque del barrio, el de los toboganes y el columpio. ¿Te vas a perder y necesitas que tres satélites triangulen tu posición? (con voz electrónica) “Sí, aquí la NASA, el sujeto se encuentra tras la fuentecilla, en el seto de adelfas. Está meando”. Pero vale, el GPS en la muñeca, pero es que luego te compras el del coche y tu mujer ya flipa. “Ah, es que si no no llego a tiempo a la salida de la media maratón de Villaorejones del Cenutrio”. Porque eso sí, correr correremos poco, pero la de geografía que aprendemos…

Personal: Aunque en estos momentos no ande muy sobrado de motivos para reir, no hay razón para no desear que los demás lo hagan.

Muevo ficha y me como a la Dama ( y 3)

2010-09-03T11:56:00.000+02:00

Ayer Jueves, sí que sí...

Lo del Martes por la noche fue un vuelo de prueba. Lo del Miercoles, una toma de contacto y un vuelo de reconocimiento con sólo 4,6 Klm en mi haber. Pero lo de ayer... lo de ayer ya fue distinto. Lo de ayer fue otro cantar. Otra historia. Ayer hice 10 Klm en el Parque Manzanares en 1:03:52. Sin embargo, al igual que el Miércoles, lo de menos era el tiempo empleado. Aunque la intención fuera hacer un rodaje largo con el que matar las ganas con las que me quedé el día anterior, lo que no entraba en los planes era hacer tiempos cortos o intervalos intensos, sino más bien fondo lento y a bajo pulso la mayor parte del tiempo.

Quería hacer algo parecido a lo que hacer Raúl - Korrecaminos -, y que le sale tan bien. Algo así como: "(...) los diez primeros minutos de entreno sin subir de 145 PPM la siguiente hora y diez minutos a no mas de 165 PPM en la mayor parte del recorrido con las excepciones de alguna subidita complicada para volver a bajar rápido a esas pulsaciones y finalmente 7 minutos a las pulsaciones de inicio de entreno." Algún día lo conseguiré.

Hora de los hechos, las 9 de la mañana. Al fondo, la Dama dándonos la bienvenida a un nuevo día y a mí.

Los caminos del parque, preparados y esperando mis pisadas.

Y no se dio mal. Estos 10 kilómetros sí que me dejaron satisfecho. Hubo un fallo técnico de inicio - como otras veces -, y fue qie no conecté el sensor de pie. Me di cuenta cuando llevaba ya 4 minutos trotando. Me detuve para empezar de nuevo, pero no debí detener bien el crono. Por eso sale una lectura extraña de 1:08 minutos en el Polar 400. El Polar 700 es el que no miente. Pero eso es lo de menos.

Quería recorrer a pulso bajo la mayor extensión posible de este parque. Ir conociendo cada uno de sus rincones. Esto lo conseguí. Encontré un pasillo kilométrico estrechito y siempre a la sombra que va paralelo al río, que va en dirección al Tanatorio. Allí hice muchos minutos. Llegado a cierto punto di la vuelta - al ver la fachada del Tanatorio -, y volví a los alrededores de la Dama del Manzanares. Vueltas y vueltas... disfrutando en todo momento. Caminos, cruzando puentes, arriba, abajo... Creo que ya lo conozco bastante bien.

La fauna que se puede encontrar en este parque.

Al terminar... Unos buenos tragos de agua. Aunque hacía una temperatura perfecta de menos de 20º, a la media hora de empezar se levantó cierto bochorno que no me hizo mucha mella.

Como debe ser.

En este parque abundan los puntos de agua tan necesaria para nosotros los corredores, ciclistas y paseantes. No faltan fuentes en este parque. ¡Y lo que es más importante, todas funcionan! Aquí no hace falta llevar la consabida botellita en la mano.

Interesante recta de superficie tarimada de unos 400 metros de larga de un extremo a otro. En ligera pendiente escalonada pero atractiva y útil.

Esta tarima amortigua el trote y es agradable de pisar tanto en carrera como andando.

Anfiteatro en uno de los extremos del parque. Un lugar interesante para hacer ejercicios de gradas. Tal vez lo pruebe la próxima vez que vaya para hacer series.

Otra vista del anfiteatro. Aquí termina la recta de 400 metros. Y esas gradas... siento cómo me llaman.

Definitivamente este parque me ha enganchado. Me ha conquistado. Es menos agresivo que lo que puede ser la parte de la Cuña Verde que pasa por mi barrio. Tal vez más hecho a mi medida o a la de mis piernas.

Antes de terminar no pudo faltar una subidita a la Dama como parte del recorrido, pero esta vez sin detenerme. Sólo lo justo para decirle buenos días y bajar de nuevo pero por el camino que acababa de subir. Al terminar hice esa recta de suelo tarimado para medirla. Invertí en esos 400 metros 2':05" a un ritmo de 5':12" sin forzar nada. Los 10 kilómetros salieron a una media de 6:23. Pero lo que más me gustó es el pulso que me salió: 155px' de media y 174px' de máxima al subir a la Dama. Me empleé a fondo para hacerlo bien. Y al igual que el día anterior, tampoco me impresiosó gran cosa esa subida.

Creo que puedo volver a decir que para mí, ha caido un mito. No es tan terrible esta Dama como me la pintaron. La tenía pánico desde que Jan la hizo aquél día con La Bala Raquela. Aquellas fotos me dieron mucho respeto.

Sí, definitivamente este parque me ha conquistado y me ha enganchado.

Aquí se puede apreciar el desnivel de la recta de 400 metros.

PD: Otras fotos del Parque Manzanares, en este enlace.

Dama de noche, dama de día - ( 2 )

2010-09-02T18:21:00.000+02:00

La Dama de día.

Al menos, a la luz de las 18:30 de la tarde
de ayer Miércoles.

Al fondo, la misma ciudad que dormía la noche del Martes,

pero despierta y al ritmo que mandan los primeros días

de Septiembre con la vuelta a la normalidad de la

vida olvidada por las vacaciones ya terminadas.

La experiencia de conocer este bonito parque, o parte de él, ha sido como la esperaba. Me ha gustado muchísimo. En sí la sesión ha sido cortísima, apenas 34 minutos, pero llenos de contenido.

Nada más llegar, según estaba aparcando el coche, empezaron a caer unas gotas de lluvia. Escasas pero gordas. Me dije: "Un Caprus no se arruga por cuatro gotas. Además, ¿a qué hemos venido?"
Así que, ignorando la lluvia por completo, salí del coche, crucé y nada más entrar en el Parque Manzanares, empecé el trote en dirección hacia donde ya había localizado el emblema de este parque el día anterior, que no es otro que la Dama del Manzanares.

Verla a la luz del día impone respeto. Más que de noche. No por el tamaño, sino porque te das cuenta de la subidita que tienes que hacer para llegar a ella.

Este es el puentecillo - uno de ellos -, que crucé para llegar a los pasillos de tierra que hay alrededor de la Dama. Troté muy, muy suave, se trataba de reconocer el terreno y estuciarlo un poco. También había que hacer fotos.Ya fui trazando lo que pueden ser varios circuitos para hacerlos en un futuro.

Pasados unos 20 minutos de calentamiento, alrededor de le escultura, me decidí a atacarla. Sinceramente, me llevé más impresión la noche anterior al subir andando. No se me hizo tan larga ni tan costosa como la esperaba. Sí, mola, pero tenía yo otra impresión de lo que podía ser subir a esta escultura. La primera rampa con la que se empieza a subir es larga y asusta, pero cuando la terminas y giras la cabeza, ya estás al lado de la Dama. Queda otro tramo en curva que se hace en nada.

No es por desmerecer esta subida, pero creo que desde ayer, para mí cayó un mito. Uno de los muchos que tengo sobre muchos lugares que no conozco.

Nada más subir, hice una pequeña parada técnica para hacer unas cuantas fotos y luegó bajé por la escalinata de madera que hay tras la escultura. Unos minutillos más y hacia el coche. Había que volver ya para casa.

El parque entero en sí, al menos lo que pude ver, me gustó muchísimo. No me puedo quejar por el agua. Apenas pasó de un chispeo mientras corrí por allí. Cuando terminé sí empezó a caer con algo más de fuerza. Se puede ver en una de las fotos del río. Pero creo que hasta agradecí ese constante refresco que fueron estas gotas.

Y ya no quedaba más que volver a casa por el Camino de Perales que me lleva a tomar la M-30.
34:36 para apenas 4,6 Klm que ni me molesto en dividir. Salvo un par de cambios de ritmo antes de irme, no puedo decir que hiciera nada serio. El pulso lo dice todo: 144px' de media y 171px' de máxima que alcancé al subir a ver a la Dama. Pero con todo, me supo a poco. A muy poco.

Aquí dejo mi subidita a la Dama. Que conste para siempre.

Pero una vez tomé el volante... me di cuenta de que me iba con el sabor de la miel en los labios. Me faltaba algo. No me iba a gusto. Y algo... empezó a tramarse en mi cabecita... Algo que no me iba a dejar en paz hasta llegar a casa.

( - Continuará - )

Dama de noche, dama de día - ( 1 )

2010-09-01T09:08:00.002+02:00

,Dama de noche, dama de día, pero siempre despeinada.
Aunque nunca estuvo caballero de dama despeinada tan bien acompañado.

Dejándose ver desde lejos

Hermosura extraña la de esta dama...

a la que no tenía el gusto de conocer...

pero que así les ha dado en llamarla.

"La dama del Manzanares"

Y me alejo después de pasar unos minutos con ella.

La doy las buenas noches.

La dejo contemplando la ciudad y esperando el amanecer

del día siguiente en que, ya con más luz - con más luz

que sombras -, nos volveremos a ver.

Eso será hoy si todo va como debe.

Debió de ser ayer, pero me entretuve demasiado por la

mañana y se me terminó echando el tiempo encima.

Al menos me puse al día en muchas cosas pendientes.

Lo que vi en las penumbras de la noche en los

alrededores de esta estatua me gustó. Promete

ser una interesante trotada la que me puedo dar

esta tarde cuando salga de trabajar.

Ya estoy contando las horas.

Sólo espero que no sea muy pasado por agua.

Hay trazas de que va a caer una buena manta de agua.

¿Existe La Peineta?

2010-08-31T11:05:00.001+02:00

Viéndola allí lejos, a mucha distancia, oculta entre los árboles, se diría que sí existe. Pero lo cierto es que ni andando ni corriendo, consigo llegar a ella. Me está negada. He conseguido encontrar el paso donde está el puente cortado desde hace años. El puente que antaño cruzaba con la bici y que me llevaba hasta su fachada, para luego volver a casa, sigue cortado. Pero eso es todo lo que he conseguido averiguar.

Aunque la pregunta no es esa. La pregunta correcta debería ser: ¿existe el paso para llegar a La Peineta? ¿Dónde diantres está? Las imágenes del Google Maps no ayudan mucho porque no están muy actualizadas que digamos. A ver si alguien me lo pudiera decir, porque la única alternativa posible que me queda pasa por ir allí en bici y ponerme a explorar con más comodidad.

El Sábado pasado hice 6 kilómetros desde Las Rosas hasta donde se ve en la imagen de abajo. Los hice a las 10 de la mañana ya con mucho calor. Me salieron a 5:57. Pero eso es lo de menos. Mi propósito era llegar a La Peineta y me quedé con las ganas. Veía con desesperación que me desviaba cada vez más a la izquierda y La Peineta, siempre a la vista, se alejaba y se alejaba. Pregunté a alguien y la respuesta no me gustó. Tenía que hacer otra barbaridad para llegar a mi destino. De modo que paré y descansé un rato para hacer esas fotos. Pasado un rato, emprendí la vuelta por el mismo camino en un camina-trote hasta llegar al coche y para casa. No era plan correr todo el recorrido con el calor que ya apretaba. Otro día será.

PD: En este momento me dispongo a salir. Tengo una cita con una dama. Una cita largo tiempo esperada. Seguro que la pillo despeinada como siempre. Hasta ahí puedo leer.

Circuito Diego

2010-08-29T10:22:00.001+02:00

El último entreno de la semana, será el primero y tal vez el unico que comente de esta semana que ha sido - y aún no ha terminado -, una semana realmente complicada. Muy complicada de horarios de trabajo que me han engullido por completo, como para poder tener el Blog al día.

Fuera del trabajo, la cosa no anda muy tranquila. El Hospital Severo Ochoa de Leganés nos tiene en vilo a la familia por motivos que se podrán suponer y acontecimientos que desembocarán en breve en lo que uno no desea.

Esto a parte, el entreno de hoy ha consistido en un recorrido al que le tenía ganas. No muy exigente, pero con dos tachuelas importantes. Dos retos de los míos que quería hacer en una misma sesión: subir Albasanz desde esquina a Santa Leonor y Avda Daroca hasta Fuente Carrantona desde la calle Francisco Largo Caballero.

Con haber conseguido superar esas dos tachuelas satisfactoriamente, la satisfacción más grande ha sido ver a mi compañero y amigo Diego en la garita al pasar por delante del trabajo en Simancas. El saludo ha sido breve pero emocionante. Gran apoyo el que tengo por parte de este amigo. Esperaba alcanzar las 170 px' subiendo la calle Albasanz, pero no antes. Sin embargo al verle, me he puesto a 170px' con las que he entrado en Albasanz y no he soltado hasta llegar a la calle Alcalá.

Diego, perdona pero no podía pararme demasiado. Ya te lo dije. Pero hacen falta pocas palabras entre nosotros. Este circuito de entrenamiento lleva desde hoy tu nombre. Ya lo sabes. Un abrazo.

Han sido 9.3 K. en 58:37 a 6:18 con 161px' de media 173px' de máxima.
Temperatura, a las 7:45 que he comenzado, menos de 20º. Me desperté irónicamente a la misma hora en que entro a trabajar por las mañanas. A las 6:30. Después de desayunar y hacer los preparos convenientes, me lancé en busca de un rodaje largo pero tranquilo. Al menos buena parte del principio del recorrido lo ha sido. Vuelvo a buscar fondo y no velocidad.

Esa caida de pulso en el K4 no es real. Hoy no me he parado ni a beber agua. La he bebido sí, pero sin parar. Ya voy estando mejor entrenado en eso que a veces es tan difícil de hacer en carrera.

50 y... pa'lante...

2010-08-25T07:21:00.001+02:00

¡¡ Siempre hacia delante !!

Pastel-Brownie, manufactura de Ana Isabel,

mi hija mayor. Decoración, a cargo de Miriam,

mi hija pequeña. Dos buenas artesanas.

Suele pasar que siempre se queda uno con la celebración de su último cumpleaños como el más feliz que ha celebrado nunca.
Con el celebrado en el día de ayer junto a mi familia y ese gran abrazo que he sentido como muy cercano de muchos y muchos amigos, no podía ser menos.

Por muchos y variados motivos, fue muy especial.

Desde aquí, gracias de corazón
y un fuerte abrazo a todos.
Os he sentido realmente cercanos.
Soy afortunado.

Sí, hoy es mi cumpleaños

2010-08-24T10:12:00.000+02:00

Y yo, no es por fardar, pero no los siento. Son cincuenta nada menos. Y no me impresionan ni escribiéndolos con letras. ¡Cincuenta! ¡Medio siglo, como decía mi padre!

Mi DNI dice eso, pero yo creo que miente. Que no falte salud que es lo que más falta hace.

Nada, que en el momento que pueda ser espero invitar a tantos como haga falta. Ya lo sabéis.

Los días que estamos viviendo

2010-08-23T10:32:00.002+02:00

Hace unos días recibí de mi amigo Diego una impresionante colección de fotografías de un experto en la "Fotomanipulación", Es un fotógrafo de 23 años llamado Erik Johannson.

Creo que esta imágen define por sí misma los implacables días de calor que estamos viviendo en este mes de Agosto. ¿No os parece? No he podido resistir la tentación de compartirla.

Para los próximos días, hasta el Viernes, temperaturas en aumento hasta rozar los 37º. Las mínimas para no ser menos, también irán en aumento haciendonos pasar alguna que otra mala noche, presiento.

15 - 34 - 30

2010-08-23T04:34:00.002+02:00

La lectura de esta entrada es altamente NO RECOMENDABLE.
SE DESACOSEJA encarecidamente no seguir el ejemplo.

Como otras veces, no se trata de una jugada de rugbi. Son sólo las coordenadas del entrenamiento llevado a cabo en el día de hoy.

Al llegar a casa sobre las 9 de la mañana después de trabajar y resolver un problema en el coche de mi mujer, he desayunado lo que puede verse en la imagen. Un café debidamente escoltado que me ha llevado directamente a la cama. No era lo planeado, pero era lo que me pedía el cuerpo. Y al cuerpo hay que darle lo que pide si luego quieres que te dé lo que tú le pidas.

Sobre las 2 de la tarde me he despertado. A las 3, - las 15:00 horas -, debidamente calzado y vestido para la ocasión me he lanzado a la calle. 34º mínimo en el aire. Previamente bien hidratado y gorra en la cabeza. Lo pensado, 30 minutos como mínimo con la intención de no superar las 160 pulsaciones rodando muy, muy tranquilo.

Lo primero lo he conseguido, que ya es un logro. Aguantar 30 minutos con esa temperatura no es fácil. Lo segundo, ya es otro cantar. 156px' de media y 168px' de máxima. Pero por lo regular he conseguido ir todo el tiempo entre 165 y 166 de máxima. Si en mí es difícil tener eso controlado, con estos calores mucho más.

Lo que no está escrito es lo que he podido sudar en los 4.5 kilómetros que han supuesto esa media hora de trote. He sudado más de lo que había bebido. ¡Qué bárbaro! ¡Qué charcos iba dejando a mi paso!
Los 4,5 kilómetros, a 6:41. Más tranquilos imposible.

OJO: Acabo de ver que hay previsiones de que de aquí al Viernes, las temperaturas vayan en aumento. Incluso las mínimas. ¡Ojito!

¡¡ Un refresco, por favor !!

2010-08-22T14:03:00.001+02:00

He sudado mucho estos últimos días. Como cualquiera. Necesito un refresco. Espero que ver estas imagenes de La Vicalvarada tambien refresque a más de una y de uno.

Volvieron las temperaturas irrespetuosas con el ser humano. Las sombras se recalientan y se derriten. De casi nada nos sirven ya.
Resignación. No queda otra.

Vedlos pero sobre todo, escuchadlos. Escuchad ese rumor del agua. Es una delicia correr cerca de esa ría o alrededor de ella.

Otra vuelta de tuerca

2010-08-19T06:36:00.000+02:00

Eso es lo que le estoy cogiendo a este circuito de sólo 4,5 kilómetros. Cortito, pero que me está sirviendo para encontrar esa punta de velocidad que da gusto tantear de vez en cuando.

Tres veces lo he hecho en las últimas tres semanas. Viendo los resultados, me llama la atención la relación que hay siempre entre temperatura y pulsaciones.

El Martes pasado, lo hice con ganas renovadas gracias al resultado de la Carrera de Colmenar de Oreja. Quería comprobar si aquello tenía una base o fue fruto de mi cabezonería. Y pude comprobar que no, que hay más en mis piernas de lo que yo creía. Si la segunda vez que lo hice bajé el tiempo en 2 minutos, la noche del Martes volví a bajarlo en casi otros dos minutos para dejarlo en 25':10" a un promedio de 5:36. La temperatura era de 23º según una marquesina a las 23:55 pero con fuerte bochorno para esas horas de la noche. A pesar de eso noté con mucha alegría que las piernas me daban lo que las exigía en cada momento y mejor aún, que era capaz de soportarlo y mantenerlo.

Esto me anima a ir aumentando este circuito poco a poco para seguir haciendo lo mismo cada cierto tiempo: una carrera corta pero rápida. Una vez a la semana creo que estaría bien.

Esta vez se me olvidó poner el sensor de pie cuando ya llevaba recorrido cerca de 1 Klm. ¡Siempre lo mismo! ¡Mira que me ha pasado veces! ¡Y la rabia que da!

De momento, mi máximo objetivo es conseguir ese ritmo constante que te da la seguridad de poder conseguir algo bueno en una carrera. Tal vez algo lento todavía, pero constante y seguro. Me gustaría que los 5:30 se fueran convirtiendo en algo alcanzable y habitual para mis piernas. Estoy detrás de ello.

¿Otro pellizco de egoismo optimista? Qué bien se queda uno cuando las cosas salen bien.

Ayer no pude entrenar. Hoy entrenaré por la tarde. Puede ser que en el Parque Lineal de Manzanares por primera vez. Un lujo que quiero conocer.

Luces y sombras

San Silvestre Vicalvareña 2011

Surfeando crestas con Celina

Asignatura pendiente

Hoy toca meditar. Ayer se confirmó una vez más que no séhacer series. O hago andando las dos primeras, o no llegaré nunca a la mediadocena.

Con intención de hacer 6x500, ayer tuve que dejarlo en4x500 habiendo llegado a mi umbral en la tercera. 2:48 2:28 2:01 y 2:04, esta última sacandoa pasear el higadillo. Con recuperación de 2:30 entre series. Recuperé 39 pulsaciones en 1 minuto.

Y me da igual que las series sean largas o cortas. De 100 0200 se me da mejor, pero a partir de 500, estoy perdido. Trataré de ir máslento desde el principio la próxima vez, por ejemplo.

Otra cosa cierta es que no me gustan las series ni la pista, pero soy disciplinado y si hay que hacerlas, se hacen. No las hago con desgana, pero no las disfruto. Me gusta más correr en línea o subiendo y bajando cuestas.

Strands Fitness cesa sus actividades.

Si estás interesado, sólo tienes que exportar tus entrenamientos en el enlace indicado y enviar correo a la dirección indicada con tus datos personales, y se pondrán en contacto contigo en el momento en que el proyecto ya esté en pleno funcionamiento.

El esfuerzo de Los Chicos de la Tapia, que son quienes la gestionarán y quienes la están generando, es encomiable. De nota.

Rodando en territorio GGM

¿Puede ser que esté en el camino?

Cuerpo a cuerpo

Comparaciones odiosas no, pero necesarias, sí.

Levantando el vuelo a Mapoma 2012

Resaca del Medio Maratón de Moratalaz

XXXV Medio Maratón de Moratalaz 13-Nov-2011

Penúltima sesión hacia el 1/2 M. Moratalaz.

Punto de encuentro - Medio Maratón de Moratalaz

De lujo por El Retiro con mi hija Ana

Lo que no sabe ella - bueno, un poquito sí -, es loque disfrutaba yo a cada zancada junto a ella dejándome dirigir a cada giro pordonde ella quería que fuéramos. Correr con tu propia hija es algo que... esdifícil de explicar.

El espíritu de Sonia y de Satur, su padre, volvió a flotar en los jardines del Retiro. La veo tan contenta, tan entera, haciendo algo que no todo el que no corre habitualmente es capaz de hacer, que se me caía la baba. Y yo era el afortunado que estaba a su lado para verlo y para vivirlo.

Fue capaz de encararse hasta con un trozo de la cuesta del Ángel. La digo: "Mira Ana, esta es la cuesta del Angel". Me contesta: "¿Ah, si? ¿Y qué?" Y yo... "No nada, déjalo, ya te lo contaré otro día" Perdóname si puedes, Manuel. Te prometo que habrámás oportunidades.Un fortísimo abrazo.

¿Evolucionando cual Pokémon?

Resacas del Medio Maratón de Montaña de Somosierra

VI Medio Maratón de Montaña de Somosierra

"¿Por qué corres?"

I Canicross Benéfico de Rivas Vaciamadrid - La crónica.

Con "R" de Repetir... ¡¡¡Retiro otra vez!!!

El Retiro la nuit

Amanece, que no es poco.

Nuevo semestre, nueva aventura

Hay veces que una ausencia es una presencia

Gracias por el privilegio de conocerte, Oskar.

¡¡Esssssa IX Quedada Bloguera!!

Ruta IX Quedada Bloguera

12 Kilómetros en la Laguna del Campillo.

I Carrera Solidaria Menudos Corazones - Hortaleza

Tetra entrenamiento para variar ( I )

Son mías y me pertenecen

Zoología del Maratón ( y III )

Zoología del Maratón ( II )

Zoología del Maratón ( I )

Mismos artistas, mismo escenario, distintos papeles

Un buen cambio de planes

Entrenando entre pinos

Última hora Mapoma...

Minutos de solysombra

Entrenando con un señor compañero y amigo

Mi Medio Maratón de Coslada.

Las estrellas de Coslada

¿Vale un entrenamiento por etapas?

De tirada larga, nada. A disfrutar.

Miriam ya entrena para Coslada

¡Vamos a por Coslada, papá!

¿Esto puede hacerse?

Vuelta al ruedo y por la Puerta Grande.

Hoy, despliegue de cariño

Ni tanto, ni tan calvo

¡¡¡ Libre, libre, libre quiero ser... !!!

Medio Maratón de Moratalaz 14 Nov 2010

Se llama Luna. Volvemos a ser cinco.

Apuntes en el calendario

II Medio Maratón Leganés - XXXIII Carrera Popular San Nicasio

Excursión en bici - Fotos

Kilómetros en el aire

Y para hoy...

¡Pues sigan sonriendo!

Sonrian, por favor

Muevo ficha y me como a la Dama ( y 3)

Dama de noche, dama de día - ( 2 )

Dama de noche, dama de día - ( 1 )

¿Existe La Peineta?

Circuito Diego

50 y... pa'lante...

Sí, hoy es mi cumpleaños

Los días que estamos viviendo

15 - 34 - 30

¡¡ Un refresco, por favor !!

Con intención de hacer 6x500, ayer tuve que dejarlo en4x500 habiendo llegado a mi umbral en la tercera. 2:48 2:28 2:01 y 2:04, esta última sacandoa pasear el higadillo.
Con recuperación de 2:30 entre series.
Recuperé 39 pulsaciones en 1 minuto.