San Silvestre Vallecana 2009 ¡Qué bien lo pasé!

Me lo pasé en grande en la San Silvestre Vallecana. Con frío, lluvia, y granizo y todo, me lo pasé en grande. Ya sé lo que es esa carrera que año tras año había visto sólo en la tele.

Hice 47:47 ¡Ojo! ¡Que nadie se engañe! Hice 8 de los 10 Klm. Saliendo de trabajar casi a las 6 de la tarde era todo lo que podía hacer.Fui directamente a la Glorieta del Doctor Marañón, donde caía el kilómetro 2 y a partir de ahí, me enganché a la pareja formada por Miguel y Javi, con los que me había puesto de acuerdo. Tranquilamente y disfrutándola a un cómodo ritmo de 5:58.

Quedaron grabadas en mis retinas muchas cosas de esta carrera. Y en mis oidos. El bullicio de la gente que con lluvia y el engorro de los paraguas y todo, que no dejó de animar en todo el recorrido, era increible. En muchos puntos de la Castellana y especialmente en la Avenida de Ciudad de Barcelona. ¡Y no digamos ya dentro del propio Vallecas!

El colorido y la festividad de esta carrera también se me han quedado muy grabados. Tan festiva y divertida como la imaginaba o más. Fueron los 8 kilómetros más divertidos que he hecho nunca. En ocasiones hasta bailando al ritmo de la música que se oía en algunos puntos del recorrido. Miguel puede dar fe de ello.

Parece ser que esa tarde hubo problemas de transporte con alguna línea del Metro y esto no hizo posible el encuentro con más amigos con los que habíamos quedado. Eché de menos al amigo Jan, por ejemplo.

No tengo recuerdo gráfico de la carrera. Sólo una foto pude hacer y que no sé si merecerá la pena que la suba. Apenas se distingue nada. Sólo el colorido. En cuanto pueda tal vez la suba. Es una foto que les hice a Miguel y a Javi.

Una muy bonita forma de despedir el año. Todo esto, consiguió arrancarme una sonrisa esa tarde, que no creía posible tal como me encontraba. Había planes para un complemento de disfraz, pero por respeto a mi amigo Julio, no tuve valor para tanto. Correr y dedicarle la carrera era todo lo que quería hacer. Intenté divertirme como creo que él hubiera querido que lo hiciera.

Al cruzar la meta, un especial recuerdo para mi amigo y compañero Julio, que aproximádamente a la misma hora era incinerado en el Cementerio de la Almudena.

¡Va por ti, Julito!

Amigos Blogueros y lectores... ¡Feliz Año Nuevo a todos!

Punto de encuentro San Silvestre Vallecana 2009

No sé qué problema hay, pero en la anterior entrada no se abre la imagen del punto de encuentro. Repito aquí dicha imagen. A ver si ahora se abre.

Recortes

Recorte 1 - Tema: Kedada 1ª Tapia Bloguera 9 de Enero 2009
He confeccionado una lista de posibles asistentes a esta Kedada. Quienes quieran confirmar o añadir o descartar su presencia ese día, que vayan haciéndolo por aquí y vamos actualizando.

Recorte 2 - Tema: San Silvestre Vallecana 2009
He tenido suerte. Las cosas como son. Me quedaba un último cartucho por quemar y ha sido el que mejor resultado me ha dado. Un compañero sin ningún tipo de inconveniente me relevará una hora y cuarto antes de mi hora de salida. Le pedí una hora y el me ofreció un cuarto de hora más de margen. ¡Gracias, Víctor!

Gracias a eso y si el Metro se me da bien, pordré acompañar durante 8 kilómetros en lugar de un par de ellos que como mucho era lo que tenía previsto. No será la Sansil completa, pero menos es nada.



Glorieta del Doctor Marañón. Paso del kilómetro 2 de la carrera.
Sugiero uno de los dos puntos marcados como lugar de encuentro para reunirme con vosotros.
Mister, amigos, decidid cuál de los dos para esperaros a uno u otro lado.




Consultada la página del Metro de Madrid he descubierto que lo tengo estupendamente bien para desplazarme hasta allí en el tubo. Resulta que desde mi trabajo, el Metro es directo. no tendría que hacer ni un solo transbordo transbordo. Línes 7 desde Garcia Noblejas hasta Gregorio Marañón. Ocho estaciones que la página estima que me llevaría 27 minutos de transporte. Me relevan a las 17:15. Si lo cojo a las 17:30, podría estar en la glorieta a las 18:00 - 18:05. No habríais salido aún de Concha Espina. Tengo margen para llegar y esperaros.

Atreverme a subir hasta Cocha Espina sería muy arriesgado. Podría terminar por no encontraros.

¡¡Miguel, elije a qué lado debo ponerme!!

PD: Por lo que he leído en tu último correo, Miguel, creo que debería ponerme a la altura del punto 2 de la imagen. María de Molina a mi espalda. ¿Correcto?

Recorte 3 - Tema: Entrenamiento de la semana pasada 21 al 27 de Diciembre.

Lunes 21
30' de recuperación 110-140px'.4,7 Klm muy, muy tranquilos. 135px' de media y 146px' de máxima.

Martes 22
60' de rodaje 110-155px'.
9.45 klm con 153px' de media y 157px' de máxima. Con el rodaje del Martes pasado en la cabeza, pero con los pies en el suelo y concentrándome en no perder los papeles. El resultado, nada que ver con lo del Martes pasado. Ya puedo olvidarme de aquello.

Miércoles 23
55' de rodaje 110-155px'.
8.8 Klm. 154px' de media y 158px' de máxima.Prácticamente igual de bien que en el rodaje del día anterior. Recorrido parecido pero algo más ondulado.

Viernes 24
20' + 2x1600 + 15 (110-175px')
Lo reconozco, no fui simplemente a hacerlas. Estaba picado con los tiempos de la intentona anterior y quería superarlos. Por lo menos en la tanda rápida. Al final me superé en las dos, pero ya sé lo que me va a costar bajar de los 8 minutos en la milla. Mucho trabajo. 1ª tanda 8:15 (170px') - 2ª tanda 8:05 (176px')
Total de la sesión: 8.71 Klm.

Sábado 25
20' + 8x100 + Técnica de carrera. Máximo 170px'.
Ya lo sé, no deben hacerse dos sesiones de series consecutivas, pero por imperativo laboral me vi obliado a hacerlo así. Antes esto que nada.Entre una y otra, el tiempo que empleaba en llegar andando hasta los siguientes 100 metros para empezar de nuevo. Los tiempos 28" 27" 25" 25" 23" 22" 22" 21". En la última ronda alcancé las 172px' de máxima.3.96 Klm en esta sesión.

Domingo 26
80' RODAJE PROGRESIVO 25' <135px' + 35' <155px' + 20' <165px' Los 5 minutillos extras de esta sesión que hasta ahora era de 75', se los di a la última franja de la sesión, la de las <165px'.
Salió bien el invento. Muy bien. Sobre todo porque en los 25' de <135 estuve muy atento de no pasar de las 140px'. Eso me ayudó a tener más reservas para el resto.Resultado final: 12.80 Klm entre 155px' de media y 169px' de máxima.



Terminé la semana con 48.42 Klm.

Conseguí salvarla entera. Y el accidente del Martes pasado está claro que ha quedado en eso: en accidente. Esta semana no se ha repetido una cosa igual. Todo dentro de los rangos. Todo en su sitio. Y para más satisfacción personal, comprobar que mi cuerpo admite más caña de la que estaba acostumbrado a recibir. Creo que ha salido todo a pedir de boca.

¡¡Y lo que disfruté ayer con los 80' progresivos!! Ahí es donde más disfruto de todo lo que hago en la semana. Es como la guinda del pastel. Me siento fuerte, cómodo, libre, dueño de la situación. No me desplazo,es el suelo que se desliza bajo mis pies como un rodillo.

Una cosa a destacar: El Domingo trabajé un turno de 20 horas. Menos mal que los 80' progresivos los hice por la mañana temprano.

Ahora, a seguir adelante, que esto no ha hecho más que empezar.

FELIZ NAVIDAD - II

Recordatorio sobre la Kedada de la 1ª Tapia Bloguera:

Queda oficialmente convocada una kedada en la Casa de Campo para el fin de semana 9 - 10 de Enero, en que se celebrará la 1ª Tapia Bloguera.

Sugerencias, ideas o cualquier detalle que se os ocurra, adelante. El Blog de Miguel, el de Jan, el de Rafa, el de Carlos o aquí mismo, son los lugares para dejarlas.


Un recordatorio: El Corazón Mapomero.

Os animo a cuantos tengáis pensado correr Mapoma 2010, a ponerlo también en la portada de vuestro Blog. El objeto de este pequeño gesto es convertirlo en el sello de identidad de quienes vayamos a correr o tengamos pensado hacerlo, el 25 de Abril de 2010. De esta forma, teniéndolo a la vista, sabremos quienes nos podremos encontrar allí ese día tan señalado.Aquí queda la propuesta. A vuestro criterio queda, amigos.

El enlace de la página para diseñar y enlazar el Corazón Mapomero – nombre que también se debe a Miguel, todo sea dicho -, es este:http://www.imagechef.com/ic/word_mosaic/ Mosáico de letras.Lo primero que veréis al abrir la página será un corazón. Sólo tendréis que escribir el texto y enlazar a vuestro Blog. Es sencillo.
Sólo señalar que el color queda a vuestro gusto, por supuesto. Habrá quienes quieran ponerlo en rojo, rosa, o el que quiera que sea. ¡Pues venga! ¡También vale!


SAN SILVESTRE VALLECANA 2009
¡ULTIMA HORA!

He conseguido salvar mi asistencia a la San Silvestre. Será muy ajustado de tiempo pero podré estar con algunos de vosotros. La carrera empieza a las 6 de la tarde. Me relevan en el trabajo a las 5:15. A la salida no llegaría ni en helicóptero. Estoy al habla con el Mister para encontrarnos a la altura del kilómetro 2 - Glorieta de Gregorio Marañón -. A ver si pudiera ser.

Ayer por la tarde recogí mi camiseta-dorsal. Me tocó vivir una bonita "aventura" corriendo por la calle Orense a ritmo de 4:52. Pero esto es otra historia que ya contaré.

Recorrido San Silvestre Vallecana

Despido el año 2009 con mi mejor marca personal en un diez mil, conseguida en la Carrera de Navidad de San Martín de la Vega. La página Strands en la que estoy registrado - por cierto página más que interesante con numerosas herramientas que nos pueden resultar utiles y a la que recomiendo echar un vistazo -, con los datos que introduje de algunos de mis entrenamientos y carreras, me vaticinaba un tiempo de 52:45. Al final fueron 53:19. Tampoco se equivocaron por mucho. Pero la satisfacción de bajar 3:28 de mi anterior 56:47 conseguida en CSIC, me supo a gloria.

La verdad es que 2009 ha sido un año muy bonito en cuanto a lo conseguido hasta la fecha. En ese sentido no puedo quejarme. 8 meses consecutivos de entrenamiento sin contratiempos, con muchos logros y con mucho margen de mejora por delante para lo principal de esta afición, que es seguir disfrutando.

Y si puede ser en vuestra compañía, mejor que mejor.