Así fue mi 5ª semana...

Informando con retraso pero informando...
Terminé la semana con 41,810 Klm.

Lunes 1 de Febrero: 30' de Recuperación.
30 min de rodaje muy buenos. 138px' de media y 144px' de máxima.
De los mejores rodajes superlentos que he hecho.


Jueves 4 de Febrero: 20' + 4x1600 + 15'.
Esta fue la ración de arena de la semana.
Mi punto negro de la semana. Objetivo del pulso conseguido con no poco esfuerzo, pero el objetivo del crono, pésimo. No sé regular las fuerzas. Me sigo creyendo que voy lento y no lo voy. Si se le da la vuelta a los tiempos de cada serie, la sesión estaría perfecta, pero no es así. 8:23 - 8:29 - 8:37 - 8:43. Mal, angustiosamente mal para terminar la cuarta tirada dignamente. La terminé por eso, por dignidad. 3 repeticiones te ponen en tu sitio, pero 4 son la leche en polvo. Pensé en repetir este ejercicio otro día pero no me quedaban días en esta semana de los que tirar.

Los bajones que se aprecian en la gráfica se deben a lapsus que tiene el pulsómetro a veces.
Si los tengo yo, ¿por qué no los va a tener él? A veces me registra pulsaciones de 220px' y sé positivamente que no son verdad.


Viernes 5 de Febrero: 30' de Recup. + 5 rectas + estiramientos.
Las rectas de 100 metros. Entre 28" y 20" la más rápida sin hacerlas a tope.
162px' máxima y 145px' media.




Sábado 6 de Febrero: 20' + 2x1000 + 15'.
Tampoco esta vez supe regular el ritmo para hacer más lenta la primera intentona que la segunda. No dándome cuenta de que iba más rápido de lo que iba, hice la 1ª en 5:15. Ya sabía que la había pifiado. Difícil era que hiciera la 2ª más rápida que eso, pero lo intenté. Aún así, la 2ª me salió en 5:42.
Hace tres semanas esto mismo lo hice en 5:21 y 5:43. Pero aunque esta vez he tardado más en la segunda que en la primera, me consuela ver que he sido capaz de mantenerme más tiempo en 170px'. En el gráfico se ve bien.


Domingo 7 de Febrero: 80' de Rodaje.
Tal vez un poquito pasados de rosca para ser un buen rodaje. Estuve más tiempo dentro de la franja naranja que dentro de la verde. Aún así, 174px' de máxima por alguna cuesta puntual y 156px' de media. 11,280 K para 1:20:12.
Tuve que dejarlo en 1:20:12 en vez de 1:30:00 porque lo hice antes de entrar a trabajar y se me hacía tarde. Aunque teniendo en cuenta que lo entendí como rodaje normal y no como progresivo, el resultado final no es tan malo. Al revés, se queda corto.

¡¡Dos meses para Mapoma!!
Seguiremos informando...