Volviendo del lado oscuro

Hace unos días comenté que recientemente he pasado por un bache de unas dos semanas un poco cabizbajo por culpa de unos resultados bastante desastrosos en los entrenos.

Esto, como todo, tenía arreglo. Lo que pasaba es que no sabía verlo. Ha bastado mentalizarse un poco y acotar el tipo de entreno con pulsos controlados que estoy llevando a cabo, olvidándome de todo lo hecho y conseguido hasta la fecha.

El entreno de hoy me ha demostrado que es posible conseguirlo. Para ello he hecho pequeños cambios de actitud que en conjunto me han dado el resultado que buscaba. Me limito a correr minutos que es de lo que se trata. He eliminado la faceta de controlar los pasos por kilómetro y de los promedios. Un agobio menos. Este entrenamiento requiere otra forma desenvolverse y de ver los resultados.

Salgo a correr como lo he hecho esta mañana y punto. Partiendo del hecho de que para mí correr entre 135 y 155 pulsaciones, que es lo que me ha marcado el Mister, mi buen amigo Miguel, no era tarea fácil, mi cabezonería lo ha hecho posible una vez más. Antes de eso el límite era entre 135 y 145 para hacer aeróbico extensivo. Me volvía loco con ello. Al poco de comenzar me plantaba en las 160 y bajarlas era tarea poco menos que imposible. Esto me alejaba del propósito de este tipo de entrenamiento.

Hoy Viernes por la mañana, habiéndome levantado tarde después de trabajar el Jueves un turno de 16 horas, tenía planteado un entreno aeróbico extensivo de 51 minutos. Mentalizado en todo momento en cómo lo iba a atacar, controlando el pulso cada poco, el ritmo, la respiración, y acompañado de mi MP3 – cosa que no suelo hacer mucho -, he terminado los 51 minutos de entreno entre 151 de media y 158 de máxima. Ha sido toda una hazaña conseguir no llegar a 160. Incluso durante casi los primeros 20 minutos he conseguido no superar las 153 x minuto con la sensación de llevar un ritmo bastante alegre. He disfrutado muchísimo a lo largo de la sesión. Las calles me parecían más anchas, sentía como si el suelo pasara por debajo de mi en vez de desplazarme yo sobre él.

La máxima se me escapó un pelín pero es que antes las 160 eran un chiste amargo. Quedaban atrás a la primera de cambio. Siempre las superaba.

La dificultad principal para este entrenamiento ( aeróbico extensivo ) estriba en que debe hacerse en un terreno lo más llano posible. Eso en mi barrio – Moratalaz – es bastante difícil de encontrar. A pesar de todo, creo que hoy he encontrado una ruta bastante maja que me ha ayudado mucho.

Jefe, creo que hoy lo he conseguido. He terminado muy, pero que muy contento. Espero terminar la semana sacando buena nota con el entrenamiento de mañana. Tocan 50 minutos de aeróbico intensivo en terreno ondulado que debería completar entre 135 y 160 ppm. ¡Vamos a ver qué tal se me da!

Oye Miguel, he pensado que si consigues llevarme a MAPOMA 2010, escribimos un libro. ¿Qué te parece?

Constancia, empeño, voluntad, fuerzas, ganas, no me faltéis nunca. Juntos podemos hacer mucho.

PD: Entre la música que me acompañaba hoy estaban mis dos favoritas para correr, que he perdido la cuenta de las veces que las habré repetido: Carros de fuego y Eye of the tiger – Rocky -. No me canso de oírlas. Me motivan muchísimo.