miércoles, 30 de diciembre de 2009

Luto por otro amigo. Y van... (¡Asco de año!)


Parece que no había tenido suficientes conocidos, compañeros y amigos a los que despedir este año. Todavía tenía que despedir a alguien más. Hasta el penúltimo día del año se tenía que repetir esta monótona letanía. ¡ Es increíble!

Ayer mismo comentaba esto en el trabajo. Más o menos venía a decir que tenía ganas de que 2009 se terminara. Pero por esto, por los amigos a los que he tenido que decir “hasta siempre” sabiendo que no los volveré a ver más.

¡Qué poco sabía yo que hoy me iban a dar la noticia de la pérdida de otro amigo más! Un compañero de trabajo de mi mismo servicio. Llevaba ya tiempo muy delicado. Y hoy, esta mañana, falleció.
Un compañero de los que se pueden considerar especiales por cuestión de sintonía.

Como suelen ser estas cosas, un mazazo para todos, y especialmente para mí. Empieza a ser monótona esta costumbre también. Y hasta molesta incluso. ¡Qué pocas ganas de nada le dejan a uno estas cosas!

Julio, sabes cuánto te apreciaba y te quería. Tú lo sabes. Lo sabes bien.

Descansa en Paz, compañero, pero sobre todo amigo. Muy amigo. Entrañable e inolvidable amigo.

Punto de encuentro San Silvestre Vallecana 2009


No sé qué problema hay, pero en la anterior entrada no se abre la imagen del punto de encuentro. Repito aquí dicha imagen. A ver si ahora se abre.

Recortes






Recorte 1 - Tema: Kedada 1ª Tapia Bloguera 9 de Enero 2009
He confeccionado una lista de posibles asistentes a esta Kedada. Quienes quieran confirmar o añadir o descartar su presencia ese día, que vayan haciéndolo por aquí y vamos actualizando.


Recorte 2 - Tema: San Silvestre Vallecana 2009
He tenido suerte. Las cosas como son. Me quedaba un último cartucho por quemar y ha sido el que mejor resultado me ha dado. Un compañero sin ningún tipo de inconveniente me relevará una hora y cuarto antes de mi hora de salida. Le pedí una hora y el me ofreció un cuarto de hora más de margen. ¡Gracias, Víctor!

Gracias a eso y si el Metro se me da bien, pordré acompañar durante 8 kilómetros en lugar de un par de ellos que como mucho era lo que tenía previsto. No será la Sansil completa, pero menos es nada.



Glorieta del Doctor Marañón. Paso del kilómetro 2 de la carrera.
Sugiero uno de los dos puntos marcados como lugar de encuentro para reunirme con vosotros.
Mister, amigos, decidid cuál de los dos para esperaros a uno u otro lado.




Consultada la página del Metro de Madrid he descubierto que lo tengo estupendamente bien para desplazarme hasta allí en el tubo. Resulta que desde mi trabajo, el Metro es directo. no tendría que hacer ni un solo transbordo transbordo. Línes 7 desde Garcia Noblejas hasta Gregorio Marañón. Ocho estaciones que la página estima que me llevaría 27 minutos de transporte. Me relevan a las 17:15. Si lo cojo a las 17:30, podría estar en la glorieta a las 18:00 - 18:05. No habríais salido aún de Concha Espina. Tengo margen para llegar y esperaros.

Atreverme a subir hasta Cocha Espina sería muy arriesgado. Podría terminar por no encontraros.

¡¡Miguel, elije a qué lado debo ponerme!!

PD: Por lo que he leído en tu último correo, Miguel, creo que debería ponerme a la altura del punto 2 de la imagen. María de Molina a mi espalda. ¿Correcto?

Recorte 3 - Tema: Entrenamiento de la semana pasada 21 al 27 de Diciembre.

Lunes 21
30' de recuperación 110-140px'.4,7 Klm muy, muy tranquilos. 135px' de media y 146px' de máxima.

Martes 22
60' de rodaje 110-155px'.
9.45 klm con 153px' de media y 157px' de máxima. Con el rodaje del Martes pasado en la cabeza, pero con los pies en el suelo y concentrándome en no perder los papeles. El resultado, nada que ver con lo del Martes pasado. Ya puedo olvidarme de aquello.

Miércoles 23
55' de rodaje 110-155px'.
8.8 Klm. 154px' de media y 158px' de máxima.Prácticamente igual de bien que en el rodaje del día anterior. Recorrido parecido pero algo más ondulado.

Viernes 24
20' + 2x1600 + 15 (110-175px')
Lo reconozco, no fui simplemente a hacerlas. Estaba picado con los tiempos de la intentona anterior y quería superarlos. Por lo menos en la tanda rápida. Al final me superé en las dos, pero ya sé lo que me va a costar bajar de los 8 minutos en la milla. Mucho trabajo. 1ª tanda 8:15 (170px') - 2ª tanda 8:05 (176px')
Total de la sesión: 8.71 Klm.

Sábado 25
20' + 8x100 + Técnica de carrera. Máximo 170px'.
Ya lo sé, no deben hacerse dos sesiones de series consecutivas, pero por imperativo laboral me vi obliado a hacerlo así. Antes esto que nada.Entre una y otra, el tiempo que empleaba en llegar andando hasta los siguientes 100 metros para empezar de nuevo. Los tiempos 28" 27" 25" 25" 23" 22" 22" 21". En la última ronda alcancé las 172px' de máxima.3.96 Klm en esta sesión.

Domingo 26
80' RODAJE PROGRESIVO 25' <135px' + 35' <155px' + 20' <165px' Los 5 minutillos extras de esta sesión que hasta ahora era de 75', se los di a la última franja de la sesión, la de las <165px'.
Salió bien el invento. Muy bien. Sobre todo porque en los 25' de <135 estuve muy atento de no pasar de las 140px'. Eso me ayudó a tener más reservas para el resto.Resultado final: 12.80 Klm entre 155px' de media y 169px' de máxima.



Terminé la semana con 48.42 Klm.


Conseguí salvarla entera. Y el accidente del Martes pasado está claro que ha quedado en eso: en accidente. Esta semana no se ha repetido una cosa igual. Todo dentro de los rangos. Todo en su sitio. Y para más satisfacción personal, comprobar que mi cuerpo admite más caña de la que estaba acostumbrado a recibir. Creo que ha salido todo a pedir de boca.

¡¡Y lo que disfruté ayer con los 80' progresivos!! Ahí es donde más disfruto de todo lo que hago en la semana. Es como la guinda del pastel. Me siento fuerte, cómodo, libre, dueño de la situación. No me desplazo,es el suelo que se desliza bajo mis pies como un rodillo.

Una cosa a destacar: El Domingo trabajé un turno de 20 horas. Menos mal que los 80' progresivos los hice por la mañana temprano.

Ahora, a seguir adelante, que esto no ha hecho más que empezar.

domingo, 27 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD - II


Recordatorio sobre la Kedada de la 1ª Tapia Bloguera:

Queda oficialmente convocada una kedada en la Casa de Campo para el fin de semana 9 - 10 de Enero, en que se celebrará la 1ª Tapia Bloguera.

Sugerencias, ideas o cualquier detalle que se os ocurra, adelante. El Blog de Miguel, el de Jan, el de Rafa, el de Carlos o aquí mismo, son los lugares para dejarlas.


Un recordatorio: El Corazón Mapomero.

Os animo a cuantos tengáis pensado correr Mapoma 2010, a ponerlo también en la portada de vuestro Blog. El objeto de este pequeño gesto es convertirlo en el sello de identidad de quienes vayamos a correr o tengamos pensado hacerlo, el 25 de Abril de 2010. De esta forma, teniéndolo a la vista, sabremos quienes nos podremos encontrar allí ese día tan señalado.Aquí queda la propuesta. A vuestro criterio queda, amigos.

El enlace de la página para diseñar y enlazar el Corazón Mapomero – nombre que también se debe a Miguel, todo sea dicho -, es este:http://www.imagechef.com/ic/word_mosaic/ Mosáico de letras.Lo primero que veréis al abrir la página será un corazón. Sólo tendréis que escribir el texto y enlazar a vuestro Blog. Es sencillo.
Sólo señalar que el color queda a vuestro gusto, por supuesto. Habrá quienes quieran ponerlo en rojo, rosa, o el que quiera que sea. ¡Pues venga! ¡También vale!


SAN SILVESTRE VALLECANA 2009
¡ULTIMA HORA!

He conseguido salvar mi asistencia a la San Silvestre. Será muy ajustado de tiempo pero podré estar con algunos de vosotros. La carrera empieza a las 6 de la tarde. Me relevan en el trabajo a las 5:15. A la salida no llegaría ni en helicóptero. Estoy al habla con el Mister para encontrarnos a la altura del kilómetro 2 - Glorieta de Gregorio Marañón -. A ver si pudiera ser.

Ayer por la tarde recogí mi camiseta-dorsal. Me tocó vivir una bonita "aventura" corriendo por la calle Orense a ritmo de 4:52. Pero esto es otra historia que ya contaré.



Recorrido San Silvestre Vallecana


Despido el año 2009 con mi mejor marca personal en un diez mil, conseguida en la Carrera de Navidad de San Martín de la Vega. La página Strands en la que estoy registrado - por cierto página más que interesante con numerosas herramientas que nos pueden resultar utiles y a la que recomiendo echar un vistazo -, con los datos que introduje de algunos de mis entrenamientos y carreras, me vaticinaba un tiempo de 52:45. Al final fueron 53:19. Tampoco se equivocaron por mucho. Pero la satisfacción de bajar 3:28 de mi anterior 56:47 conseguida en CSIC, me supo a gloria.
La verdad es que 2009 ha sido un año muy bonito en cuanto a lo conseguido hasta la fecha. En ese sentido no puedo quejarme. 8 meses consecutivos de entrenamiento sin contratiempos, con muchos logros y con mucho margen de mejora por delante para lo principal de esta afición, que es seguir disfrutando.
Y si puede ser en vuestra compañía, mejor que mejor.

sábado, 26 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD




No siento un especial apego a estas fechas navideñas. Mentiría si dijera lo contrario.
Lo único que me las salva es la esperada reunión familiar de Noche Buena y Navidad con cena y comida incluidas. Y aún así, siempre echas a faltar a alguien.
También me las salva la ilusión que tiene la pequeña Miriam por el alboroto navideño y la carta a los Reyes Magos. Y tampoco esto se salva de un elemento nuevo. Miriam, este año por fin ha desenmascarado a los Reyes Magos. Ya sabe quienes son.

Un paso menos para hacerse adulta. La inocencia va quedando atrás.

Con esto quiero que entendáis lo mucho que me cuesta felicitar la Navidad. Y no es porque no le desée unas felices fiestas navideñas a nadie. ¡Al contario! Pero siempre me pasa lo mismo. Se echa la fecha encima y yo hablando de cualquier cosa menos de la Navidad.

Aceptad con retraso mis mejores de deseos de una Feliz Navidad para todos vosotros, amigos atletas y Blogueros.

jueves, 24 de diciembre de 2009

1ª Tapia Bloguera - Enero 2010



Queda oficialmente convocada una kedada en la Casa de Campo para el fin de semana 9 - 10 de Enero, en que se celebrará la 1ª Tapia Bloguera.

Sugerencias, ideas o cualquier detalle que se os ocurra, adelante. El Blog de Miguel, el de Jan, el de Rafa, el de Carlos o aquí mismo, son los lugares para dejarlas.

El garbanzo negro



Ya me voy dando cuenta de que según se van incrementando los kilómetros semanales, no hay una semana que se libre de al menos un entreno en que te tienes que tirar de los pelos por no haber conseguido lo que debías. A este entreno negativo, podemos llamarlo el garbanzo negro de la semana.

Hay tantos factores que pueden influir en el resultado negativo de un entrenamiento, que a veces hasta podemos perdonarlo. Yo lo hago siempre, pero hasta que lo hago, me mosqueo un poco.

La semana pasada, me tocó uno de estos entrenamientos que te dejan a cuadros. Fue el entrenamiento del Martes. La semana terminó con 52,840 Klm. Por esa parte estoy muy contento. Es un incremento sustancioso al que he respondido mejor de lo que esperaba.

Lunes 21
30' de recuperación entre 144 y 153px'. Debería de haber sido a <140px'.
Creo que ya se estaba anunciando lo que iba a pasar al día siguiente.

Martes 22
60' de rodaje que deberían haber sido a <155px'.
El resultado fue que cubrí 8,59 Klm con algunos de 7 minutos largos y un pulso que se me fue a Alpedrete casi desde el principio. Y que no hubo manera de bajarlo. Me salieron 160px' de media y unas escandalosas 169px' de máxima.
En su descargo, que salí a hacer esta sesión a las 5:30 de la mañana. Entraba a trabajar a las 7:00. El frío, el no haber descansado lo suficiente y el agobio de que me sobrara tiempo suficiente para no llegar tarde al trabajo, puede ser que influyera en el resultado.

También está el hecho de que he cambiado de pulsómetro y ahora uso el Polar que me pasó Jan. Puede ser que no esté ajustado a mi. Puede ser también que el otro me mintiera y que este me esté poniendo en mi sitio, no lo sé aún.

Miércoles 23
Series. 7x300 en cuesta con 175pxm' como máximo.
Con esta sesión me saqué la espina del día anterior.
Resultado 162 162 164 168 165 173 y apretando bien los dientes, 175px' en la última.

Jueves 24
50' de rodaje que deberían haber sido a <155.
Resultado 155px' de media y 163px' de máxima. Otra vez se me fue el pulso pero algo menos que el Martes.

Sábado 26
20' de calentamiento + 4x300 en cuesta + 15' suaves + Técnica de carrera.
164 168 172 y 175 px' en las series y lo demás sin novedad.

Domingo 27

75' de rodaje progresivo. 25' <135 + 35' <155 + 15' <165px'.
Como siempre los 25' a <135 más regular que bien. A partir de las 145px' todo me resulta más fácil de controlar algunas veces.
Temía este entrenamiento por lo que me pasó el Martes, pero me salió bastante mejor que aquél.

Globalmente, creo que fue una buena semana. Nunca había alcanzado esos kilómetros en una semana. A partir de aquí ya sé lo que hay. Se acepta el reto.

lunes, 21 de diciembre de 2009

(Abro paréntesis)



No voy a negar que ando algo descolocado en todos los sentidos. A veces pasa.

La de hoy será la cuarta noche consecutiva que trabaje, y esto de vivir al revés no es fácil. De ahí mi silencio en el Blog. Aunque dentro de lo que cabe he procurado estar al tanto de lo conseguido por los amigos este gélido fin de semana.

Por eso quiero felicitar en primer lugar a los valientes de Aranjuez y Cercedilla. Valientes donde los haya. ¡Menudos ejemplares andáis sueltos por ahí! ¡Qué fieras!

También he tenido que tirar yo de valor, además de voluntad, esta semana de entrenamiento a la que he conseguido sobrevivir a pesar de un par de “tropiezos” en lo que al entrenamiento se refiere y muchas otras cosas ajenas a él que me desvían la atención constantemente. Entrenando a horas y temperaturas innombrables y robándole tiempo al edredón cuando lo más fácil era refugiarme en él. Pero conseguir esto me ha dejado mejor cuerpo si cabe.

Ha sido una semana en la que de continuo se han cruzado muchas cosas. Y digo cruzado por que inevitablemente unas cosas han influido en las otras. Seré tonto, lo admito, pero una semana después le sigo dando vueltas al encontronazo que tuve con el coincidente laboral y no me lo quito de la cabeza.

Sucede que tras alguna de las carreras a las que he acudido en lo que va de año, había quienes me preguntaban con interés qué tal me había ido. Me preguntaban con interés, con sinceridad. Cuando este individuo hizo lo mismo, pues le conté un poco cómo había ido la cosa. De pronto me di cuenta de que el tono que estaba empleando tenía de todo menos de sinceridad, de interés real. Entonces empezaron a lloverme los sarcasmos, las ironías y las burlas por lo que hago. Porque no era otra cosa. Y me molestó por picar como un auténtico pardillo. Y es que estas cosas duelen más aún cuando vienen de alguien de quien no te lo esperas. Creo que eso fue lo que más me dolió.

Espero que con decir esto me quite este tema de la cabeza de una vez por todas. Ahora es otro tema con el que me estoy comiendo el tarro. Es posible que no pueda asistir a la San Silvestre. Más que posible. No me cuadra con el horario de trabajo y no encuentro con quién hacer un trato para salir antes. Está realmente complicado.

Sí, ha sido una semana complicada… Pero he sobrevivido a lo más difícil: una semana de entreno en la que he superado los 50 Klm. de sesiones de todo tipo. Fuerza, aeróbico, rodaje… De todo tenía que haber y de todo ha habido. Días con ganas de tirar la toalla, días regulares y días buenos. De todo. Pero he dado los regulares por tan buenos como los buenos y nunca he arrojado la toalla por mal que me haya visto. Eso es de lo que más orgulloso me siento. No soy de tirar la toalla. Ver esa cantidad de kilómetros sobre el papel, en principio me asustó un poco, lo confieso. "¿Podré con ello?" pensé. Y he podido con ello. Otra cosa será lo bien o lo mal que lo haya hecho. Eso tendrá que ser el Mister quien lo dictamine. Veremos.



Ya están aquí las nieves. Ahora ya en serio y no los cuatro copos que cayeron el otro día. Parece que la nieve que le sobra a León nos la han mandado para acá con sello de urgencia.

Las calles han cambiado de color. El sonido al andar por ellas es diferente. A mí me produce un nudo en la garganta. No es algo que me guste especialmente ahora. Me trae recuerdos que no me son gratos. Recuerdos de momentos vividos que no podrán volver a reproducirse. Es pronto para que yo vea la aparición de la nieve como algo simpático y amable. Hay heridas que tardan en cerrarse. Seres especiales junto a los que disfrutabas de este manto blanco pero que ya no los tienes a tu lado para seguir haciéndolo y que ves cuánto los echas de menos. Y no se llame nadie a equívoco. Hablo de un ser de cuatro patas. Peluda ella, juguetona, cariñosa, fiel, y tantas cosas más. Nuestra Noa que dejó de estar a nuestro lado hace unos meses. No sé cuántos. Intento no contarlos.


Noa en Cotos el invierno pasado


Esta mañana cuando íbamos camino del colegio mi mujer y yo llevando a la pequeña Miriam, nos hemos mirado y no ha hecho falta nada más. Sabíamos de qué “hablábamos” y en quién pensábamos.

En fin, que creo que igual que la ciudad ha cambiado de decorado, yo también debo hacer algo para darle un nuevo giro al decorado de este Blog. Ya era hora. También mi cabeza necesita despejarse de perturbaciones que no hacen otra cosa que estorbar. Es momento de abrir un paréntesis y hacer borrón y cuenta nueva.

Lo importante es no perder el paso. Seguir adelante. ¡Siempre hacia delante! Luchar por lo que uno quiere a sabiendas de lo que a veces cuesta conseguirlo. Y si esto incluye luchar contra molinos de viento y la incomprensión de algunos individuos, pues a por ellos también.

Hoy es Lunes y empiezo de nuevo. Tomo nuevo impulso. Y además mañana me toca librar. Creo que eso también me ayudará.

Y por favor, que a nadie se le ocurra pararme. ¡Que no me pare nadie!
Don’t stop me, don’t stop me… ¡¡ Don’t stop me now !!

Queen, siempre incombustible.

martes, 15 de diciembre de 2009

Sí, soy corredor. ¿Qué pasa? - ¡Qué mala es la ignorancia!

Sí, soy corredor. ¿Qué pasa? ¡Y orgulloso de serlo!

Ya que lo sea bueno, o menos bueno, es relativo aunque probable. Pero todo es mejorable. Y mi cabeza está perfecta y rige perfectamente.
Me siento corredor. El Domingo en San Martín de la Vega me sentí corredor. Y sé lo que quiero y por qué hago lo que hago. Y entiendo perfectamente a cuantos corredores hacen lo mismo que yo o les gusta hacer lo mismo que yo hago.
Sí, soy corredor. ¿Qué pasa? ¡Y orgulloso de serlo!

Esto lo estoy escribiendo pero también lo estoy gritando. Veinticuatro horas han pasado – más de veinticuatro ya -, desde que mis oídos tuvieron que oír las palabras nacidas de la ignorancia de un sujeto que tuve hasta ayer por “compañero” y que ahora no pasa de ser un “coincidente laboral”. ¡Qué lástima! Si hay cosas que me hierven la sangre esta es una de ellas. Me dolió de verdad el altercado, la encerrona, no sé cómo llamarlo. Individuos así sólo merecen un calificativo rotundo, escueto, tajante y llano, pero mi forma de ser y mi estilo van más allá de la falta de dedos de frente para respetar los gustos o aficiones que los demás puedan tener. Y digo respetar, que no aceptar. Pero de ahí a menospreciar al individuo por lo que le gusta hacer va un trecho. Pero como mi estilo de ser va más allá de eso, no voy a emplear el calificativo. No hace falta.

Este tipo merece un calificativo, sí, pero yo no lo voy a emplear. Estoy más allá de igualarme al que me ha calificado de gilipollas por “ir a correr en pantalón corto 10 kilómetros a 20 kilómetros de casa y a 5 grados de temperatura”. Sabe bien ya lo que pienso de él. Eso me basta.

Fue un honor sentirme portavoz de todos mis amigos – vosotros -, defendiendo mi postura y el por qué de ella. El por qué de mi ideal, de mi sueño, de mi ilusión… que no son distintos de los vuestros.

Esto no ha terminado. Continuará. Queda aquí sólo como un previo desahogo.

Sí, soy corredor. ¿Qué pasa? ¡Y muy orgulloso de serlo!

PD: Pido disculpas por perder el tiempo en este desahogo y no corresponder a cuantos comentarios habéis vertido en las dos entradas de la carrera de San Martín de la Vega. Necesitaba hacerlo. Muchas, muchísimas gracias a todos.

lunes, 14 de diciembre de 2009

San Martín de la Vega - La crónica.

Miguel, a quien debemos tanto
de lo mucho que estamos consiguiendo.
Gracias, Mister.
Ayer Domingo fue el día de los fantasmas mentales y yo tuve un par de ellos.

El primero, fruto de los últimos comentarios que me llegaron sobre el índice de participación en esta carrera. El último comentario que oí hablaba de unos 300 participantes. Esa cifra ya me trajo recuerdos que no quería tener. Luego leí algo de que serían unos 500. Eso tampoco me tranquilizaba mucho. ¿Y a qué se debía mi intranquilidad? Pues al recuerdo que conservo de la carrera de Colmenar de Oreja allá por el mes de Julio. Escasa participación y una salida en tromba que me colocó el último en apenas un kilómetro recorrido de seis que tenía la prueba.

Conservaba en mi cabeza el recuerdo de otro comentario. Este hablaba de que en “estas carreras” la gente sale a muerte y con el cuchillo entre los dientes. En este error de cálculo – y no sería el único que tuve -, con lo de “estas carreras” se referían a las de 6 kilómetros de recorrido y no a un diez mil como era el caso de San Martín de la Vega.

Tanto la salida como el desarrollo de la carrera me demostraron el primero de los dos equívocos que tuve. Una salida más que normal que nos permitió un buen primer kilómetro tanto a Jan como a mí que no tuvimos problema para hacer bastante más rápido de lo que yo estoy acostumbrado a hacer. Creo que Jan me dijo que lo hicimos en 4:50. Y aquí viene la anécdota. A 500 metros de haber salido, me dí cuenta de que no había encendido el dispositivo de seguimiento del pie. Me aparté a un lado en una zona ajardinada para encenderlo y tuve que esprintar para alcanzar a Jan durante unos 200 metros. Despistes míos con estas tecnologías a las que no estoy acostumbrado aún.

El segundo error de cálculo me privó de disfrutar de lo que había conseguido en esta carrera casi hasta que llegué a casa. Bajar una marca para mí, aunque sea sólo 5 segundos, ya debería considerarlo como un logro. Ayer hasta que no vi las cifras sobre el papel, no me dí cuenta de que tenía que estar más que contento. Todo porque me obcequé en conseguir los ansiados 52 minutos. Por el cálculo que podía hacer al paso de cada kilómetro a partir del 5 - 26:03 -, y teniendo en cuenta que no conseguía velocidad crucero en llano y que quedaba por subir el K 8 al 9, lo iba a tener más que justito. No difícil pero sí justito. En el K 7 – todavía basando mis cálculos sobre esos 52 minutos -, me resigné a como mucho rozarlos. Y que sacara lo que sacara, iba a ser lo que me merecía por la carrera que estaba haciendo. No era demasiado buena ni regular en casi ningún tramo. Había algunos en que conseguía coger un buen ritmo, pero a la vuelta de cualquier giro volvía a perderlo.
Me preparé para terminar la carrera lo más dignamente posible y a disfrutarla. Pelearía como traca final un poco más la subida del K 8 al 9 de lo que lo hice la primera vez. Eso por darme el gusto. Total, ya sólo quedaba el K 10 que era todo un regalo para las piernas. Descenso continuo y reconfortante hasta la meta. Ahí me emparejé con una chica que llevaba un ritmo fantástico. Junto a ella terminé pasando la línea de Meta en 53:35 brutos, que resultaron ser 53:19 netos coincidiendo al 100% con mi crono. Mi nueva marca.

No eran los 52 que yo quería, pero no tuve en cuenta que venía con 56:49 en el bolsillo y no con los 54 de Moratalaz que no eran oficiales. Era simplemente lo que yo había controlado al paso por el K 10 en una carrera que era de 12 K.
Bajar con esta chica ese último kilómetro es algo que le vuelvo a agradecer desde aquí. Ya lo hice allí nada más pasar la Meta. Es cierto, fijar mi ritmo al suyo fue fundamental para no perder la cabeza antes de tiempo bajando y quedarme con las ganas de rematar. Nuestros pasos se oían a la par sobre el asfalto. Una zancada perfectamente al unísono. Me gustó tanto ese paso sincronizado de los dos, que ya no quise despegarme de ella ni un segundo hasta atravesar la Meta. ¡Qué momento más bonito! Inmediatamente le di las gracias. Lo curioso es que ella también me las dio a mí. Me dijo que normalmente no seguía bien el paso de nadie, pero que conmigo la salió bien. O sea, que no sabíamos quién siguió el de quién, pero lo bueno fue que a los dos nos sirvió de mucho. Y no me quedé con su nombre. No sé ni cómo se llama esta corredora de momento anónima, pero espero volver a encontrarla en alguna otra carrera. Me dio la impresión de que era argentina.
En resumen, una muy bonita carrera. Pero que muy bonita. Me solté de Jan entre el segundo y el tercer kilómetro sin perderle de vista para hacer mi carrera y en la subida al cuarto ya me descolgué definitivamente. No me sentía tan fuerte como había estado tras algunas de las sesiones de la semana, pero no iba mal del todo. Tenía que hacerlo todo yo solo y me defendí como pude. Jan iba decididamente a por sus sub-50 e hizo muy bien a probarlo y no esperar hasta Aranjuez.

Pude saborear algunas otras cosas que hasta ahora no había podido hacer en otras carreras. Acoplarme a ritmos de otros que me favorecían, adelanté a algunos corredores incluso en la segunda subida y no me dejé cazar cuando oía pasos a mis espaldas que se aproximaban. Me bastaba dar un pequeño tirón y el que iba detrás o iba más flojo que yo o desistía de volver a intentarlo. Eso me supo bien. Y en la bajada hacia meta no me adelantó nadie cuando la chica de la que he hablado y yo nos lanzamos a buen paso hacia el final de la carrera. Nosotros sí que adelantamos a alguno más.
Me ha gustado muchísimo esta carrera. Pude ver a Impala – compañero del GGM -, mientras calentaba. Charlamos un rato. Sobre todo de lo que hicieron el día anterior en Patones; un buen papel de nuevo con trofeos incluidos. En los momentos previos a la salida apreció Javier Navarrete. ¡Qué gustazo conocerle personalmente por fin! 41’ minutos tan tranquilo que se endosó.
También me motivó mucho en la última subida ver a otro compañero del GGM que no esperaba ver allí. Era Claudio. La sorpresa fue mayúscula al verle allí animando. Casi me paro a abrazarle. Los saludos me pierden.
Y como postre final, estuvimos con Ramiro Matamoros, una de las leyendas vivas del Mapoma e innumerables carreras populares de siempre. Compartimos recuerdos y un sabroso café calentito que nos entonó el cuerpo.

Esta carrera ya está marcada para el año que viene. De todas, todas.
Miguel, muchas gracias por las fotos. Geniales todas.
Te ganaste el sueldo ayer.
Mi tiempo final.

domingo, 13 de diciembre de 2009

¡¡Objetivo cumplido!! 53:19.

Tendrá que ser tipo telegráma. Más tarde la crónica.
Objetivo cumplido: 53:19. Importante bocado de más de 3 minutos a mi anterior marca.
Algo de lo que me siento muy orgulloso. ¡Como para no estarlo!


He conseguido lo que he merecido. No puedo pedir más porque hoy las cosas han salido como han salido. Tocaba lo que ha tocado.
Ojo, que no me quejo. Simplemente hablo con sinceridad.
Jan ha conseguido 49’. Jan tiene piernas. Lo sé de siempre.




Nos ha acompañado Miguel que se apuntó a última hora de ayer. Ha hecho de pomponero y reportero gráfico. Hemos conocido a Jaime. ¡Un placer saludarte!

Y finalmente hemos compartido café con Don Ramiro Matamoros. Café y una extensa e instructiva charla. Más de 30 años hacía que no le veía de la última vez.

El clima y el ambiente de la carrera, inmejorable. Esta carrera es fija para el año que viene. Extraordinaria. Haciendo frío como lo hacía, unos 5 grados, nosotros no lo hemos pasado.

Miguel, unas fotos fantásticas. Has conseguido que hasta parezca que estoy corriendo. ¡¡Parezco un corredor!!

¡Gracias, Mister! Por todo.

sábado, 12 de diciembre de 2009

Carrera de Navidad de San Martín de la Vega - 13 Diciembre 2009


Domingo 13 de Diciembre de 2009: Carrera de Navidad de San Martín de la Vega...
Una cita ineludible con mi amigo Jan, en la que me resarciré de la no asistencia a la Carrera de Getafe de hace unas semanas. ¡A por todas!
No quisiera que pareciera que intento tirar cohetes antes de tiempo, pero tengo el presentimiento de que algo bueno tiene que salir de esta carrera. Las sensaciones son muy buenas. Y encima creo que nos va a hacer un buen día por allí.

... y el "lenguaje de las cosas"
Quería aprovechar para colgar una pregunta sobre algo que puede parecer que no viene al caso. ¿Creéis en el “lenguaje de las cosas”? Quiero decir que si creéis en las “señales”. Me refiero con ello a las cosas que nos rodean o que nos suceden algunas veces y que en un principio no parecen tener un por qué o un para qué.

Lo digo porque yo sí. Cuento una anécdota. Hace ya muchos meses, creo que a principios de verano, en Junio, cuando trotaba por libre por el carril bici de Fuente Carrantona en dirección a Las Rosas, antes de caer en las manos de Miguel, cuando aún no había nacido aquél Plan Cimientos de correr-andar, me encontré en el suelo, semienterrado en la arena algo que brillaba y que me llamó la atención. Me agaché a cogerlo sin saber muy bien de qué se trataba. Es lo que podéis ver en las fotos que vienen a continuación. Le quité el barrillo seco que tenía pegado, y me lo guardé en el bolsillo.
A Jan le hará gracia verlo. Estoy seguro.
Me lo quedé sin prestarle demasiada atención. Al llegar a casa lo lavé y lo pulí un poco con un abrillantametales. Quedó como lo podéis ver. Lo puse en el llavero y ahí está desde entonces. Cuando salgo a trotar, si me tengo que llevar las llaves porque no hay nadie en casa, me gusta llevar las llaves en la mano y este colgante, saliendo entre los dedos. Esto se ha convertido en costumbre.



Todo esto pasó meses antes de conocer a Jan. Meses antes de que naciera la broma del “Jin y el Jan” que lancé cuando hablaba de alguno de nuestros entrenamientos compartidos. Es curioso que con el paso del tiempo ahora esto parezca tener sentido. ¡Qué poco imaginaba entonces lo que vendría después!

¿Parece o no parece tener sentido? Que sí, que no es más que una casualidad, lo sé, pero lo cierto y verdad es que ahí está. Jan, es mi complemento, mi otra mitad atlética en muchos sentidos, por paridad de entrenamientos y tiempos de carrera. Aunque sigo pensando que en eso me lleva una ligera ventaja, las cosas como son.

Creo que no soy supersticioso. Sobre todo porque pienso que serlo trae mala suerte. Valga la broma. Pero en serio digo que estas cosas, llamémoslas casualidades, sí que me dan qué pensar en ocasiones. Es aquello que te hace creer en que todo tiene un por qué.

¿Por qué este colgante – ahora convertido en fetiche -, llegó a mis manos? ¿Por qué a las mías precisamente? ¿Y por qué en ese momento y lugar?

El Domingo correremos juntos en San Marín de la Vega, mi amigo Jan, este colgante alusivo al Jing y el Jang, y yo. Los tres. Una buena conjunción. ¿Hay motivos para pensar que algo bueno puede y tiene que salir de esta carrera o no?

viernes, 11 de diciembre de 2009

Suma y sigue de esta semana

Lunes 7 de Diciembre
30’ de rodaje (110-140px’). Sin novedad.

Martes 8 Diciembre
55’ de rodaje (110-155px’). Los que hice con el GGM en su mayor parte y ya comentados.

Miércoles 8 de Diciembre
El plato fuerte del entreno de esta semana sin contar con la carrera del Domingo en San Martín de la Vega.
Series de 7x300 para hacerlas a 175px’ como tope y con 1’ de recuperación entre una y otra.

¡Qué cortos pueden ser 60 segundos algunas veces! Pongo los resultados primero y comento: 162 – 162 - 164 – 168 – 165 – 169 y 174.

El rodaje del día anterior con el GGM me hizo pensar que tal vez no pudiera con estas series.

Empecé reservón por lo que pudiera pasar. Sobre todo porque la última quería redondearla o aproximarme lo más posible a las 175px’. Hasta la quinta serie, bien. La sexta me sirvió para ver lo que de verdad tendría que hacer en la séptima para alcanzar esas 175px’. Y me di cuenta de que iba a tener que ser mucho. No sé de dónde saqué fuerzas ya para hacer esas 174px’, pero hubiera dado cualquier cosa por una carretilla para bajar al punto de partida. Incluso para volver a casa.

Pero me dije que esas tonterías no las piensa un futuro maratoniano. Y pensé lo mismo que alguien el otro día: “Más cansado estaré en el último kilómetro del Maratón”. ¿Fue Tania la que dijo esto? ¿O fue Celina? No sé… El caso es que una vez recuperado el aliento, me dispuse a trotar 15 suaves minutos para volver a casa no sin antes rematar con un sprint de unos 300 metros. Bien. Quedé en paz conmigo mismo y con el Cosmos.

¡Qué buena me supo después la ducha!

Jueves 9 de Diciembre
40’ de rodaje entre 110 y 140 px’.

No sé si lo de este entrenamiento fue fruto de lo del Martes, o de las series del día anterior o de las dos cosas. El caso es que terminé con la sensación de que si hicera esas series el día antes de una carrera, en los primeros kilómetros podría hacer lo que quisiera en lo referente al ritmo. No es una bravuconada, es cierto. Desde el principio sentí como si los muslos y las pantorrillas fueran cargadas de dinamita hasta los topes. Parecían tener resortes propios y que volaran solas. Esa era la sensación que tuve del principio al final de estos 40’. Apenas noté esfuerzo alguno. Si acaso, me tuve que esforzar para subir el pulso porque no subía ni a empujones. Tampoco es una bravuconada. Terminé estos 40’ con 134px’ de media y 144px’ de máxima.

Creo que empiezo a enamorarme de las series. Al menos de las cortas. Se sufren, pero son muy agradecidas. Y si piensas en lo que viene después y no en lo mal que lo pasas mientras las haces, entonces, se hace más llevadero.

En cualquier carrera, cada kilómetro que haces es uno menos que te queda. Pues en las series es igual. Cada una que haces, es una meno que te queda para terminar. Así hay que verlo.

Mañana Sábado 12 de Diciembre
Tocan 20’ de carrera suave + 5 rectas. Aquí no sé si hacerlas de 200 o de 300 metros. Espero consejo del Jefe.

Domingo 13 de Diciembre
Carrera de Navidad de San Martín de la Vega.

Con el amigo Jan. Con mi socio Jan. Sobran comentarios. El deseo es enorme. Sobre todo de que nos salga bien y de que nos salga algo bueno de esta carrera.
¡Que las fuerzas nos acompañen!

jueves, 10 de diciembre de 2009

A vueltas con el GGM

Un entrenamiento para recordar.

El Martes tuve que ver algo muy desagradable. ¡Anda que empiezo bien! Pero es cierto. Tuve que ver a primera hora de la mañana una pelea entre dos damas. Y no fue una pelea cualquiera, no. Fue descarnada y cruenta. Una pelea entre damas nunca es grata de ver y a mí me tocó hacerlo. Y yo allí en medio sin poder hacer nada. Además poco iba poder hacer de haber querido porque acababa de salir de trabajar a las 6: 30 de la mañana y no estaba yo precisamente para meterme en peleas

¿Nombres? Pues sí, sé los nombres de esas damas. Una se llama Pereza y la otra Voluntad. Y allí estaban las dos tirándose de los pelos al llegar yo a casa.

El caso es que el GGM había cambiado la hora de la cita semanal de las 19:30 habituales a las 9:00 de la mañana por ser festivo. Y yo en casa con mi Cola Cao con magdalenas y pensando: “¿Voy? ¿No voy?” Oía cómo Pereza decía que me fuera a la cama a refugiarme bajo el edredón, que era como mejor se estaba después de trabajar de noche. Y Voluntad decía que no. Que si me había comprometido a acudir a la cita, lo correcto era que me presentara. Que sí, que no, que sí… Y al final fue que sí. Hice un poco de tiempo entreteniéndome en otras cosas a falta de un perro al que pasear, y esperé a que dieran las nueve menos diez para salir de casa.

Como habéis adivinado, el último tirón de pelo de Voluntad, fue más fuerte que el de Pereza. Me presenté puntual en Pavones a las 9:00 de la mañana. Un trote que no llega al kilómetro y Voluntad se impuso de nuevo a Pereza. Estaba entonado y como nuevo. Como si me hubieran reseteado. Eso era lo que me hacía falta.

Voluntad, había vencido definitivamente.

Nos reunimos cuatro a las 9:00. Kike, FyH, Fernando y yo. El plan era trotar media hora para volver a Pavones y recoger al segundo grupo que vendría a las 9:30. Mi plan era hacer 55’ a <155px’. Y dentro de ese plan estaba la idea de tratar de aguantar al GGM que iba con intenciones de no hacer una sesión excesivamente exigente. Me venía bien para ponerme a prueba. Hacía casi dos meses de mi última intentona de acompañarles. Era fácil. En el momento que viera que no podía, o que mi pulso se pasaba en exceso del rango, me descolgaría y terminaría mi sesión en solitario.

La última vez, en Septiembre, aguanté unos 3 kilómetros y unos 15 minutos y pico. Eso fue antes de que se pusieran a 5:20. Eso era más del ritmo con el que yo estaba acostumbrado a trabajar. Aún así aguanté los 3 kilómetros. Luego ya me acomodé a mi ritmo de más de 6 minutos y terminé mi sesión tranquilamente.

El resultado ayer, no pudo ser infinitamente mejor. Aun reconociendo que fueron algo más suaves desde el principio que otras veces, les aguanté los dos asaltos. Primera media hora en 26 cómodos minutos en compañía de Kike, Fernando y FyH, por superficie de tierra en carril bici dirección Las Rosas, para volver de nuevo a Pavones a recoger a los de las 9:30. Esto fueron 4.7 kilómetros. Vistos después los números, me sale a 5:32 el kilómetro. Estaba contento, no pasé grandes apuros. Para ellos era un calentamiento. Para mí era algo más que eso pero lo aguanté bien y no me pasé de pulso en exceso.

Ya en Pavones de nuevo, nos reunimos con el resto de amigos: Raquel, Zatopez, Willy y Charo, una recién llegada al grupo y que se estrenaba con nosotros en este su primer entrenamiento con el grupo del GGM. Por fuerza, por solidaridad con ella, el ritmo iba a ser menor del acostumbrado. Eso me favorecía. Mi intención de quemar cuantos más minutos en compañía del Grupo, mejor.

Nos detuvimos lo justo para recogerles y ponernos en marcha de nuevo. Apenas dos o tres minutos. ¿Aguantaría? Veríamos. Si lo hacíamos igual que en la primera tanda, tenía la esperanza de que si.

Al poco de empezar nos dividimos en dos grupos. Delante íbamos Raquel, Zatopez y yo. Detrás, los demás para que Charo no se quedara descolgada.

El recorrido, el habitual para ir hacia el Faunia. Me sirvió como referencia para ver cómo iba dejando atrás el punto de Valdebernardo en el que yo me rajé la última vez en compañía de ellos. Eso me puso contento. Muy contento. Raquel y Zato, apretaron un poco más el paso. Y yo con ellos. Echándole narices para no despegarme. Sorprendiéndome de no pasar en exceso las pulsaciones. Mi límite eran 155px’ y marchábamos a 162px’. Aquello iba bien. Pintaba bien para mí. Estaba aguantando.

Pero tenía algo en contra. El tiempo. Mis 55’ de sesión estaban tocando a su fin. Me iba a quedar bastante lejos de casa. A los 48’ totales de mi sesión decidí dar la vuelta. Estábamos casi en la frontera de Faunia. Allí seguirían ellos. Fueron en total otros 22’ acompañando al GGM. Estaba que no cabía en mí. Volvía a casa con una dosis extra de motivación muy importante.

Ahora veo que todo lo hecho hasta aquí en todos estos meses, ha servido para algo. Como mínimo, he ganado fondo. He ganado aquél fuelle que entonces me faltaba. Estaba contentísimo. El kilómetro que hice de regreso – en cuesta – para completar mis 55’ me rebajó algo la media que pasó a ser de 5:40 el kilómetro.

Ya estaban hechos mis 55’. Tocaba recuperar el aire, estirar y comprobar cifras. Este fue el resultado: 153px’ de media y 163px’ de máxima para 9.58 Klm. – Google Earth -. Pero ahora tocaba un extra. Estaba a 3 kilómetros de casa. Los hice tranquilamente a ritmo de 140px’. Disfrutando del paisaje y dando botes de alegría de vez en cuando pensando en el resultado de la sesión. Me inventé un recorrido nuevo atajando por la pasarela que hay en la recta de los 800 metros de Valdebernardo y que te cruza hasta la recta de la calle Brujas. Los 2.87 kilómetros que significó la vuelta a casa (medidos por Google Earth) no los cuento como parte del entrenamiento. Tardé unos 16 minutos que me sirvieron para enfriar. Nuevos estiramientos y ducha reconfortante al llegar a casa.

Tirando de datos ya antiguos:
En Mayo, no aguanté con el GGM ni 10 minutos alcanzando las 180px’.
En Septiembre, aguanté 15 minutos unos 3 kilómetros, pero iban a 5:20
Ahora he aguantado 48’ en dos tandas con un global de 5:36 / Klm. Y lo que es más importante, sin superar las 163px’.

Sí, creo que ha habido una evolución. Ahora, a seguir mejorando.

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Jan, gracias por prestarme ayer tu Polar 200. Ahora, en cuanto aprenda a usarlo
tendré datos más fiables. Tendré que preguntarte un par de cosillas que no consigo entender ni con las instrucciones. ;-)
Gracias, socio.

lunes, 7 de diciembre de 2009

En el Retiro con el Mister y con Javi.....( y II ) ¡Las fotos!

Cinco corredores entre los que lo son,
y los que aspiramos a serlo.
Me da la impresión de que ayer el Retiro estuvo muy, pero que muy bien "vigilado" desde primera hora............ :-))
Desde aquí agradecer a Pedro las fotos de la sesión de entreno por el Retiro y cargando con esa mochila y una nada pequeña cámara de fotos dejando constancia del buen rato que pasamos ayer los cinco.

Viendo estas fotos, es como se da uno cuenta

de lo feliz que es con este deporte.


Pero yo diría que hay más... Viéndolas con calma y con detenimiento, minuciosmente y con lupa, hay detalles que no pueden escaparse. Pequeños detalles que nos pasan desapercibidos en el momento, pero que están ahí y que dan qué pensar.


Para muestra, un par de botones. Mirad la estructura muscular de estas piernas. ¿Habrá algo que no puedan hacer? Parecen esculpidas con cincel y hechas por encargo de Filípides.

No digo de quién son, pero es evidente que acertaréis...



En reposo...

... y en acción

Sin comentarios. Al menos por mi parte. Por la vuestra, los que queráis.

domingo, 6 de diciembre de 2009

En el Retiro con el Mister y con Javi.....( I )

Sesión de entreno matinal y dominical en el Retiro a las 9 de la mañana. Algo de humedad en el ambiente pero una temperatura ideal para la práctica del atletismo. Aunque amenazaba lluvia, no nos ha caído ni una gota.

Nos juntamos Miguel, Javi, otros dos amigos de Miguel, Pedro y Jorge.
El Mister iba para hacer su fondo de 20 kilómetros, pero todos juntos dimos dos vueltas al circuito de 5 Klm tras las que Javi y yo nos plantamos. Nuestra sesión ya estaba terminada. En su caso 70’ y en el mío 75’, ambos progresivos. ¡Y qué bien te he visto Javi! ¡Qué bien te he visto!

¡ Muchas gracias por las fotos, Pedro !

Este encuentro se hacía necesario. Preba de que ya no hay “tema”, es que no hemos hablado una palabra del “tema”. Todo está zanjado. Bastaba con vernos las caras.

Un entrenamiento entretenido, divertido y tranquilo. Para guardarlo en el cajón de los entrenamientos especiales.

Miguel y Pedro, haciendo labores de reportero gráfico sobre la marcha, han seguido juntos para hacer su tirada larga. Yo pensaba hacer más pero me encontraba muy a gusto con esas dos vueltas. Y además mi tiempo estaba cumplido. ¡Ya haremos más en otra ocasión!

Mientras terminábamos de enfriar y estirar, nos ha dado tiempo de ver una pasada de Miguel completando su tercera vuelta. Aquí queda el testimonio del ritmo que llevaba el Águila de Vicálvaro. Ha salido algo movida, pero era de prever dada la marcha del amigo. ¡Qué bárbaro!

Pude cruzarme también con algunos de los miembros del GGM. ¡Ya era hora de ver lo que hace el GGM por el Retiro! Alguna vez será con ellos. Algún día. Más pronto que tarde. Seguro.

Buen entreno en excelente compañía. Como digo muchas veces, ¿qué más se puede pedir? No se puede pedir más. En todo caso se debe dar gracias por estar sanos para disfrutar de estas cosas que tanto nos llenan.

sábado, 5 de diciembre de 2009

Reflexiones en el camino

Para correr, ya hace falta ser fuerte. Para correr 10 metros, 100, 1000, 5000, 10000… hace falta ser fuerte.
Para ponerse en la línea de salida de cualquier carrera, la que sea, ya hace falta serlo.
Para correr un Medio Maratón, hace falta ser muy fuerte.
Para correr un Maratón, hace falta ser muy, muy fuerte. Y no sólo muscular y físicamente, sino mental y psicológicamente.
Para correr un ultramaratón o una carrera de montaña, hace falta… estar “loco”. Jeje… y que me perdonen los que lo hacen y se lo pueden permitir.

Pero para renunciar a un sueño, y aquí es donde tengo que acordarme por fuerza de la entrada que nos ofreció Sonia hace unos días tan acertadamente – ¿Vas a terminar siendo fuerte? -, para eso hay que ser muy, muy, muy, muy, muy, muy (…), fuerte.

¿Qué estoy intentando decir? Intento decir que a las alturas que estamos, pasados 7 meses de preparación continua, hecho por el que ya tengo que estar agradecido, porque nunca había enlazado un periodo tan prolongado de bienestar proporcionado por practicar algo como esto que es una de las cosas que más me gustan en esta vida, me veo obligado a ser realista. Obligado y empujado, todo sea dicho.

Me veo obligado a ser realista y concluir que no estoy capacitado para correr un Maratón y mucho menos el Mapoma. Supongo que a quien yo me sé le habrá encantado leer esto. Es exactamente lo que quería leer y aquí lo dejo.

Examinando hechos y números, dentro de haber progresado algo, que no mucho, en todos estos meses desde el pasado Mapoma 2009 en que me puse en marcha con pequeñas carreras sin criterio al principio, y luego corriendo-andando para poner unos cimientos, dirigido por Miguel y la paciencia que lleva por bandera, examinando todo esto, veo que mi modesta media de 5:30 a 5:45 minutos por kilómetro no son suficientes para afrontar un Maratón.

Que sí, que en momentos puntuales me han salido y me salen cosas muy buenas, ya lo sé. Ya he sido capaz de bajar en casi un cuarto de hora mi marca en Medio Maratón. Con esto ya debería darme por satisfecho. Y no lo he hecho solo. Esto no puede hacerse solo. El camino para hacer esto ha estado poblado de muchos y buenos amigos que físicamente o en la distancia me han animado y apoyado – a veces en exceso, pero que igualmente se agradece -, por amigos que han compartido entrenamientos y carreras conmigo, como mi socio Jan, como mis amigos y compañeros de equipo del GGM, como cualquiera de vosotros desde cualquier rincón geográfico.

Pero principalmente de mi entrenador y valedor y sobre todo amigo y casi hermano, Miguel.

Para renunciar a un sueño hace falta ser muy fuerte. Yo no soy fuerte ni para eso. Por eso, aunque lo estoy meditando, mi rebeldía no me permite decir más allá de que mis posibilidades de correr Mapoma 2010 se dividen en un 70% de que no y en un 30% de que sí. En ese filo de la navaja me encuentro.

Si lo que he hecho hasta aquí ha sido mucho y mucho es lo que he conseguido, es mucho más lo que queda por hacer y por conseguir. Tanto, que no sé si hay tiempo suficiente para conseguirlo. Lo dudo. Proporcionalmente debería como mínimo duplicar el volumen e intensidad de los entrenamientos. Esto supondría una sobrecarga y una adaptación brutales para las que no sé si estaría dispuesto mi cuerpo a aguantarlas.

Si finalmente decido inclinar la balanza del lado del NO, deberé pedir disculpas a cuantos pueda decepcionar con tal decisión. A cuantos he arrastrado hasta ahora a hacer algo que por sí solos no hubieran decidido hacer. A cuantos han tenido la generosidad de desear verme allí ese día, de corto y sudando la gota gorda.

Hasta ahora, hasta aquí, hasta hoy, pensaba que sólo algo muy grave o algo muy importante me podría apartar de mi sueño. No en vano llevo persiguiendo este momento desde hace casi cuarenta años. Fue el día que con 15 o menos, descubrí al que sería mi ídolo de toda la vida. Alguien que sin saberlo me señaló para siempre un camino que yo debería seguir alguna vez. Este era Emil Zatopek. Leidas sus hazañas y sus proezas atléticas, mi corazón me empujó a imitarlas alguna vez.

Sí, decididamente para todo esto que acabo de decir hace falta ser muy, muy, muy fuerte. Incluso para decir NO, y para renunciar a un sueño. Pero por encima de todo esto, valoro más a un amigo. A un amigo verdadero sí que no se renuncia. Sobre todo al que se desvive por indicarte el buen camino.

Si decir SI, o no renunciar a un sueño implica perder a un amigo, me quedo con el amigo y renuncio a mi sueño.
Acabo de leer en algún lugar:
"Es necesario aprender lo que necesitamos y no únicamente lo que queremos."

Dicho esto, creo que voy a salir a trotar un poco.




Corazón Mapomero y reflexiones varias en el camino


Hace poco recibí un correo de MiguelTierras de Itaca - . Miguel y Javier estrenaron hace poco este Blog y hasta hace poco también, llevaron otro que es En busca de un sueño. Es en este donde contaron a lo largo de unos catorce meses la persecución y el logro de un sueño. Tal era el de correr el Maratón de Atenas. Maratón mítico por escenario y por historia, por encima de cualquier Maratón del mundo mundial.


En este correo me proponía una iniciativa que desde el primer momento me pareció genial. La idea es suya, que quede claro esto. La proposición de ponerla en marcha me la ha cedido a mí y aquí estoy para hacerlo.

Desde hace algunos meses, tengo en la portada de mi Blog un corazón en color verde esperanza – no elegí este color por casualidad -, con el motivo de Mapoma 2010. Aquí es donde debo decir que originalmente esta imagen la tomé del Blog de Sonia De Hoja Roja. Ella lo tiene adaptado al título de su Blog. Me gustó, seguí el enlace y después de jugar con las distintas posibilidades que tenía, elegí la del corazón, que es desde donde siento el deseo de correr alguna vez el Mapoma 201…. Elegí también el color verde por aquello de la ilusión y la esperanza de hacerlo. Sonia, disculpa. Nunca llegué a comentártelo. ;-)

Dicho esto, la propuesta consiste en animaros a cuantos tengáis pensado correr Mapoma 2010, a ponerlo también en la portada de vuestro Blog. El objeto de este pequeño gesto es convertirlo en el sello de identidad de quienes vayamos a correr o tengamos pensado hacerlo, el 25 de Abril de 2010. De esta forma, teniéndolo a la vista, sabremos quienes nos podremos encontrar allí ese día tan señalado.

Aquí queda la propuesta. A vuestro criterio queda, amigos.

El enlace de la página para diseñar y enlazar el Corazón Mapomero – nombre que también se debe a Miguel, todo sea dicho -, es este:

http://www.imagechef.com/ic/word_mosaic/ Mosáico de letras.

Lo primero que veréis al abrir la página será un corazón. Sólo tendréis que escribir el texto y enlazar a vuestro Blog. Es sencillo.
Sólo señalar que el color queda a vuestro gusto, por supuesto. Habrá quienes quieran ponerlo en rojo, rosa, o el que quiera que sea. ¡Pues venga! ¡También vale!
Por cierto, si "pincháis" el Corazón Mapomero de arriba, os llevará a la página oficial, de Mapoma. Esta idea se debe también a Miguel. Se ve que no le faltan. ;-)

Hasta aquí, lo referente al Corazón Mapomero. Ahora, venía una reflexión personal, pero como sé que no va a ser pequeña, sino que va a ser extensa, le daré entrada propia.

viernes, 4 de diciembre de 2009

Luna clara de Diciembre

Reza el refranero español: Cuando el gallo no canta, algo tiene en la garganta.

Y yo tengo mucho en la garganta. Mucho que contar desde el Domingo pasado y un nudo desde ayer. Un nudo muy grueso y pesado. Áspero. Lacerante. Cuando demasiadas cosas se le echan a uno encima y no le da tiempo de reaccionar para atajarlas todas con el mejor ánimo, las sensaciones ni acompañan ni son agradables.

Domingo 29 de Noviembre
El Domingo pasado, mientras muchos de vosotros corríais por Getafe, Paracuellos, y otros lugares, o competíais en algún que otro Cross, yo me quedé sin la posibilidad de asistir a los 10 Klm de Getafe. No fui, pero no significa que me quedara ocioso. Más tarde que temprano salí para hacer mis 10 kilómetros particulares por el barrio. Comencé a ritmo tranquilo y cómodo de kilómetros de más de 6 minutos. Se trataba de hacer 75’ progresivos. En el kilómetro 10 iba por los 59 minutos de sesión. No me vi flaco de fuerzas en ningún momento. Llegó el momento del empujón para terminar el último cuarto de hora. Lo rematé con 3 últimos y bonitos kilómetros de de 6:07, 5:24, y - para mí -, un explosivo último kilómetro en 5:12. Me supo a premio el último kilómetro después de más de una hora corriendo por todo tipo de terreno incluyendo cuestas muy tendidas.

Volví a sentir cómo el suelo rodaba bajo mis pies y cómo la dimensión de las distancias era absorbida por un ritmo constante. El análisis frío de los números me arrojó un balance muy positivo a los ojos. Hice los últimos 10 K en 57’ a una media de 155px’ y una máxima de 174px’.

Lunes 30 de Noviembre
30’ de recuperación para unos 5 Klm a una media de 128px’ y una máxima de 144px’. Correr con música “Chillout” tiene su efecto.

Jueves 3 de Diciembre
2x3x300 en cuesta. Primera tanda: 160, 162 y 165px’. Segunda tanda: 160, 165 y 172px’.

Hoy Viernes 4 de Diciembre…
Hoy, con ese nudo en la garganta, salgo en busca de mi muro. Hoy al levantarme me ha saludado esa luna clara diciéndome “venga sal, que te espero”. Son algo más de las diez y media. Buena hora para salir. Me lo puedo permitir. Saldré tras ella y tras mi muro. A ver si lo encuentro.
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Pues no he encontrado mi muro. Al final han sido 12 K. en 1:09:30.
No era lo que tocaba, pero mis piernas lo pedían. Me sienta bien ver paisajes nuevos. He estrenado circuito por el que nunca había corrido antes. También lo pedía mi cabeza.

martes, 1 de diciembre de 2009

Decíamos ayer...


Decíamos ayer…

No sé las veces que mi padre me mencionó esta conocida anécdota de Fray Luis de León. Una anécdota, una expresión que siempre he tenido presente.

Fray Luis de León - 1527-1591 -, catedrático en Salamanca, fue encerrado por maquinaciones de la “Santa” Inquisición y las envidias de quienes le rodeaban, en mazmorras de Valladolid. Pasó encarcelado un largo período de cinco años, tras los cuales, demostrando su inocencia, recuperó su cátedra en Salamanca. El primer día, al retomar sus clases, dijo: “Decíamos ayer…”. Borraba así de un plumazo, todo lo acontecido cinco años atrás en su vida.

Luces y sombras, el título de este Blog, no es en vano. Mi vida deportiva se ha visto siempre salpicada alternativamente de lapsos luminosos y sombríos. Periodos sombríos en que toda esperanza quedaba descartada y desterrada. Y periodos luminosos en que todo volvía a brillar con luz propia. Con tal intensidad, que incluso alcanzaba a iluminar parte del camino inmediato que quedaba por recorrer.

Y digo yo, ¿la vida de quién no está poblada de estos periodos?

Hoy, con la influencia de ese sol que veo tras la ventana imponiéndose al frío reinante, quiero dejarme invadir por un nuevo periodo de luz y esperanza. Me queda el consuelo de que “la máquina” no se ha detenido del todo. Más bien no se ha detenido en absoluto. “La máquina” sigue bufando y luchando por seguir adelante. Superado con creces el meridiano del recorrido de un año completo, “la máquina” no puede detenerse ahora. Superado eso, no puede ser de otra forma. No hay vuelta atrás.

Volverá a haber problemas por delante, lo sé. Otros desaparecerán. Pero aquí estaré yo siempre para imponerme a ellos y a los obstáculos que se presenten, porque no me puedo detener ahora. No, ahora no. Ahora menos que nunca.

Por eso, hoy digo con voz alta y firme: Decíamos ayer…
Y como dice mi hija Miriam: ¿Cuándo es la próxima carrera?

Añado: ¡Ah sí! San Martín de la Vega - 13 de Diciembre. ¡Ya estoy inscrito, Jan!

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Muy agradecido por vuestras palabras de ánimo en la anterior entrada. Disculpad que de momento no responda a ellas. Lo haré posteriormente y corresponderé a vuestras generosas visitas. Ahora ando muy justo de tiempo.

Fuertes abrazos para tod@s. Gracias.

domingo, 29 de noviembre de 2009

Nota de disculpa en un Domingo negro

Hoy he fallado a mis amigos. Especialmente a mi socio de carreras Jan.
Hasta el último momento mantuve la afirmación de “allí nos veremos”, porque hasta el último momento mantuve la esperanza de que así fuera.

Hay imponderables que no se pueden dejar de lado y esta semana que por fin termina, ha estado repleta de ellos. A pesar de todo he sabido mantener el tipo y creo que he hecho lo que tenía que hacer y he estado donde tenía que estar. Nunca se puede tener contentas a todas las partes. Eso es cierto.

El Domingo me amaneció tormentoso y no sólo en el plano climatológico. Anoche ya se dejó anunciar con truenos y relámpagos de fondo que hacían previsible lo que ha terminado pasando. Pero por fortuna también ha terminado de forma favorable. He recibido nuevas lecciones de mi hija Miriam. Esta vez de guitarra. Unas clases con las que todos nos hemos divertido y nos hemos reído mucho. ¡Sólo lleva un mes con ello y vaya dominio que está pillando! Esas risas que nos hemos pegado todos han ayudado a despejar el ambiente tormentoso que reinaba desde última hora de anoche.

Pido disculpas por ello. Jan, procuraré dar la talla en la próxima ocasión. Ya hemos hablado de ello. Y te puedo asegurar que soy más de cumplir mi palabra que de faltar a ella. Lo único que sucede es que a veces los elementos externos pueden más que la voluntad de uno.

Demos paso a la semana que empieza, por favor. Pero no sin antes felicitar a cuantos amigos han participado hoy en distintas competiciones, capeando con alegría – con esa alegría y resignación que nos distingue -. con tormentas de las de verdad y además, exitosamente. Mi doble admiración para todos ellos.

viernes, 27 de noviembre de 2009

Menos de 150 días para Mapoma y a por Getafe

Querido diario:

Con lo que soy yo para las fechas y las cifras, y ayer no llegué a tiempo de apuntar esto en tus páginas.

Mirad el contador para Mapoma 2010. ¡Menos de 150 días ya! Parece que la velocidad del contador hubiera aumentado por sí sola. Dentro de nada empezarán a ser dos los dígitos que señalen la fecha mágica. Lo mismo que la Navidad, se nos echa encima vertiginosamente. También en poco tiempo estaremos ya con las prisas propias de las fechas y el turrón en la mano.

Muchos kilómetros hechos hasta aquí en los siete meses anteriores, y muchos más los que quedan de aquí en adelante, porque en cosa de un mes más o menos, cuando empiece la preparación específica las tiradas largas y las que no son largas irán en aumento. Todo se andará.

Por eso querido diario, te pido que si hablas con quien has estado hablando hasta ahora contándole mis pasos, quien sea, por favor te pido que le digas que me permita en los cinco meses que restan, seguir con la salud, las fuerzas, la moral y la voluntad con las que he llegado hasta aquí desde Abril del año pasado. No pido más, pero tampoco menos.

Querido diario, te cuento mis últimos entrenos de esta semana:

El de ayer, me confirmó que ni la velocidad ni el pulso lo dan sólo las piernas, sino también la cabeza. Y ayer yo no tenía la cabeza muy en lo que tenía que estar. Llevo una semana bastante complicadita. Me puedo dar con un canto en los dientes por ir cumpliendo día a día con las pautas marcadas por Miguel que no es poco.

El Martes hice 30’ de rodaje que debían ser a <140px’.

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Ahora, querido diario, permíteme agradecer a cuantos han tenido la paciencia de leer la extensa crónica del Cross de Miriam, las palabras de ánimo y aliento que la dirigen. No he dejado de decírselo a Miriam, y como cabe suponer, está entusiasmada y agradecida. Emocionada, diría yo.

Muchas gracias, amigos.

jueves, 26 de noviembre de 2009

III Cross Infantil de Leganés - LA CRÓNICA

MIRIAM
Momentos de hidratación previos a la carrera


LA CRÓNICA

Todo comenzó más o menos un mes antes. Cristina – Coletitas – me sugirió la posibilidad de llevar a Miriam a esta carrera. Fue leer el correo, preguntarle a Miriam y contestarme: ¡¡¡ SIIIII… !!! Más bien fue un grito que una contestación. Así que, dicho y hecho, vía e-mail, la apunté en pocos minutos.

Se pasó toda la última semana repitiéndome los días que faltaban para el Domingo. El entusiasmo la desbordaba. Esto le gusta. Lo sé.

El Domingo yo salía de trabajar de noche. A las 6:30. Me daba tiempo de hacer mis deberes. Tenía que hacer 70’ de rodaje progresivo y los hice, antes de levantarla a ella a eso de las 9:30. Pero no voy a contarlo porque es la crónica de Miriam y no la mía.

Desayunamos juntos dos buenos tazones de Cola Cao con cereales y unas galletas. Por cierto, no hizo falta despertarla. Se levantó ella solita. Así estaba. ¡De los nervios!

Con todo preparado desde la noche anterior según las instrucciones que la di por teléfono, llegamos a Leganés en pocos minutos. El inconveniente vino allí a la hora de aparcar. Acudió más público de lo que esperaban y tuvimos que aparcar bastante lejos del Polideportivo. Contacté con Celina por teléfono porque no veía ni dónde se recogían los dorsales. En unos minutos se reunió con nosotros y nos facilitó las cosas. Luego nos reunimos también con Cristina que al final del espectáculo deportivo haría con su grupo de baile una exhibición de Rock acrobático que dejó a Miriam con la boca abierta. Bueno, a Miriam, a Juan Luis – Yonhey – con quien nos encontramos también, y a todo el público de las gradas. ¡Cristina! ¡Artistaza!

Quedaba el tiempo justo de calentar un poquito y en pocos minutos más empezaría su carrera. Aquí vino la anécdota de la mañana. Si me descuido, Miriam sale en la carrera que no le correspondía. Casi sale con las juveniles. Cuando dijeron por megafonía la distancia que iban a recorrer, 1500 metros, fue cuando me di cuenta. A ella le correspondía la categoría de Alevines con 900 metros. ¡Menos mal!
¡Qué número! Gritando al juez que estaba a punto de dar la salida… gritando a Miriam para que se apartara de la línea de salida… ¡Uf! No hubo problema. Todavía tendría que esperar un par de categorías más para salir.



En la línea de salida


Llegó su momento. Me pasmó la tranquilidad con que se colocó en la línea de salida. ¡Qué desparpajo y qué ganas! Esa fue la primera lección.
Yo le había dado unos cuantos consejos teniendo cuidado de no saturarla, pero para mí que se le debieron de olvidar o se dejó llevar por la salida en tromba de las demás participantes.

Cuando me quise dar cuenta, antes de salir de la pista, en los primeros doscientos metros, antes de entrar en el parque aledaño, iba entre las 15 - 20 primeras y adelantando. ¿Pero qué hace? me dije.
Corrí todo lo que pude para colocarme a la entrada del parque, por donde pasarían nuevamente para regresar a las pistas, después de unos 400 metros más. Aunque crucé las pistas de lado a lado no llegué a tiempo.

Empezaron a desfilar después de un ratillo las más destacadas y Miriam no aparecía. ¡Cachis! Por fin apareció. ¡Pobrecita! No llevaba buena cara. Normal. Se había desfondado. Fue verme y desmoronarse. La animé desde el primer segundo de verla, pero no. Se llevaba la mano a un costado. No tenía zancada, sólo un paso que me daba pena verla. ¡Qué penita!

¿Un error estar yo allí? Tal vez, pero yo no podía quedarme en las gradas. Quería estar a su lado. Apoyarla, animarla, aconsejarla, "empujarla"...

- Papá, no puedo respirar... - me dijo al verme. Y era verdad. De primeras me asusto un poco.
- Tranquila Miriam. Lo estás haciendo bien. No pasa nada. Camina un poquito. - En fin esas cosas que se dicen....
Anduvo unos metros en los que recuperó un poco el aire. Me aseguró que estaba mejor.
- ¿Te quieres retirar? - la pregunté. Faltaban más de 200 metros. No hacía más que mirar atrás. Toda su preocupación era no ser la última.
- No – me contestó rotunda.
- ¿Quieres terminar?
- Sí.
- Venga, pues vamos a terminar. Anda un ratito y corre otro ratito. Hasta que te veas mejor.
Lo hizo dos o tres veces. Ya la iba viendo mejor. No dejaba de mirar atrás. Mediada la curva antes de la recta final comenzó a trotar algo más continuado. Ya no volvió a parar. Así se plantó en la recta final.
- ¡Muy bien! ¡Muy bien! – la jaleaba yo gritando. Ya no se tocaba el costado. De pronto, faltando algo más de 50 metros aceleró el paso. Ya no trotaba. Sacó toda la rabia que llevaba dentro y la puso en sus piernecitas. ¡Qué forma de dar zancadas! Ya no pude seguirla. Por esa zona había muchos niños que se cruzaban.
- ¡Bien, Miriam! ¡Bien! – la grité. Pero no creo que ya me oyera.


Recogida de regalos. La carita lo dice todo...


Así entró en meta. Entró en tromba. Igual que salió. Cuando la alcancé ya la estaban quitando el dorsal. Y a mí tendrían que haberme puesto un babero; estaba tonto perdido. Intentó sonreírme pero no pudo. Yo, tonto perdido. ¡Qué achuchón la hubiera dado si hubiera podido!

No tuve que esperar mucho. Sólo hasta que terminó de recoger sus regalos y un merecido zumo de naranja. Aún no había recuperado la sonrisa pero sí iba recuperando el aire. Por fin un abrazo. Pero busca otra cosa más que a su padre en ese momento: el césped para tirarse en él todo lo larga que es. Puse sus piernas en alto durante un rato y fue terminando de calmarse. Entonces sí que nos abrazamos en condiciones. Vi que de verdad estaba contenta. Muy contenta.

Lo primero que me dijo nada más recuperar el aliento por completo me lo confirmó:

- Papá, ¿cuándo es la próxima carrera?

Creo que esto lo resume todo. Esta lección que me acababa de dar se llama: "Cuando no se puede, también se puede". No creo que se me olvide nunca. Si ella pudo, yo también podré.

ORGANIZACIÓN

Ni un pero. Claramente el Club de Atletas Maratonianos de Leganés se vio desbordado por una afluencia que superó con creces lo que esperaban. Costó bastante encontrar aparcamiento. A pesar de ello, perfecta. El espectáculo deportivo increíble. El ambiente inenarrable. Una gozada ver a todos esos pequeños dándole a la zapatilla. ¿Quién sabe cuántos de ellos no serán nuestras futuras estrellas deportivas? Lo más entrañable como siempre en estos acontecimientos, la carrera final de chupetines. Niños de 2 a 4 años corriendo en esa recta de 100 metros. Todo el mundo en pie aplaudiendo y gritando… ¡Emocionante!


Después... ¡Apareció la sonrisa!


El espectáculo estuvo rematado por una exhibición de Rock acrobático en el que participó nuestra amiga Cristina con sus compañeros de grupo de baile. Muy emocionante y atractivo también. A Miriam y a mí no nos faltó nada para pasarlo bien esa mañana. Aunque a ella todavía le sobró energía para unos minutos en la zona de juegos del Polideportivo.


Coletitas con su grupo de baile.

¡Rock acrobático!


Una jornada de las que quedan en la memoria.
Nuestra asistencia el año que viene está más que asegurada.

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Entrenamiento de ayer Miércoles:

Tocaba 2x1600 con 20' previos de calentamiento y otros 15' de vuelta a casa suaves.
Para ser la primera vez que hago series tan largas creo que no estuvo mal. El Mister dirá. Tal vez algo descompensadas. Hice la primera más rápido de lo debido y para la segunda, aunque creí ir más rápido, yo no debían de quedarme pilas.

1ª tanda: 8:30 llegando a 166px'.
2ª tanda: 8:27 llegando a 174px'.


¡La próxima vez se dará mejor! Esto es esperar el momento y poner más atención.