lunes, 31 de agosto de 2009

¡Fin del Plan Cimientos!


Al más puro estilo Yonhey, a dos manos,

celebrando el final del Plan Cimientos.

¡¡Es para celebrarlo!!
Termina Agosto. Terminaron las diez semanas del Plan Cimientos. Diez semanas en las que he disfrutado de la primera sesión a la última. Han sido unos 160 kilómetros que me han dejado muy buen sabor de boca y de cuerpo. Sobre todo de piernas.

Empezando por correr – andar apenas unos minutos, y terminando por hacer media hora de carrera continua. Sin olvidar aquellos entrenamientos en la playa con pulsaciones tan bajas. Allí donde hice sesiones junto a mi mujer, que ya había salido a correr conmigo antes de irnos a la costa.

Han sido diez semanas que me han ayudado a completar cuatro meses de entrenamiento consecutivos, sin interrupciones y sin mayores problemas que una leve tendinitis en un hombro que ya ha terminado de remitir.

Con sensaciones buenísimas. Viendo cómo sesión tras sesión, el tiempo me cundía cada vez más sin forzar el paso y sin subir las pulsaciones. Viendo cómo cada vez cubría más recorrido. Hace unos días decidí medir el circuito que habitualmente hago en el carril-bici de Fuente Carrantona dirección Las Rosas, sabiendo de antemano que me llevaría una sorpresa. Y así fue. El Sábado salí con la bici y me encontré que he terminado haciendo cinco kilómetros a menos de 6 minutos. Yo veía que terminaba mis cinco kilómetros y que me sobraba tiempo para hacer unos cientos de metros más, pero no estaba seguro. La bici – no siendo un sistema perfecto para hacer mediciones -, me lo ha confirmado. Esto, sea poco o nada exacto, es algo que tiene un efecto muy positivo para mí y que me motiva muchísimo.

Creo que los cimientos ya están puestos. Ahora, a levantar la primera planta. Para esto, el objetivo es llegar a una hora de carrera continua. Si todo va bien, dos semanas antes del Medio Maratón de Moratalaz lo habré conseguido. Eso será la semana del 19 al 25 de Octubre. Casi justos dos meses.

Si la paciencia y la tranquilidad me han traído hasta aquí, pienso seguir tirando de paciencia para seguir progresando como hasta ahora.

Quedan menos de 8 meses para MAPOMA 2010. Todavía queda mucho por recorrer hasta entonces, pero de momento enfocaré la atención en esa hora de carrera continua, que es lo más inmediato a conseguir. Como hasta ahora, paso a paso.

Yo pongo la voluntad y las ganas, espero que la salud y las fuerzas, también me acompañen como hasta ahora para conseguirlo.

12 comentarios:

  1. Que lastima no haber estado contigo celebrandolo, no vayas a pensar que es por las cervezas, Dios me libre.
    Bueno, mi enhorabuena, se te ve exultante, tanto en foto, como en persona, el otro día lo pude comprobar.
    Los cimientos ya están puestos, ahora toca consolidarlos, y como muy bien dices, primer objetivo "la hora", para lo demás queda tiempo, todo llega.

    Un abrazo, campeón

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  2. Pepeeeee!!! veo que vas aprendiendo, ahí te veo.
    Salu2, yonhey

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  3. ¿Y quién tiene la "culpa" de esto?
    ¿Eeehhhhhhh? La tenéis muchos, pero especialmente tú.

    Y no te preocupes, que tiempo habrá de celebrarlo.

    ¡Gracias, Miguel!

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  4. Bueno José Carlos, 8 meses para el MAPOMA es tiempo más que suficiente para que llegues en perfectas condiciones. Por lo que deduzco ganas, ilusión y espíritu de superación no te faltan.... Seguro que será un exito...!!
    Hasta pronto...!!

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  5. Buenas tardes.
    ¿estaban ricas las cervezas?.
    He leido que tu mujer sigue con los entrenos, ten cuidado que dentro de nada no la vas a ver ni las zapatillas.
    Entre nosotros, no la entrenes mucho que me va a ganar.
    Besos para ti y para tu familia.
    Coletitas

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  6. Enhorabuena Pepe!!

    Sigue así, despacito y buena letra, ya veras como llegan los resultados!

    Un abrazo fuerte!

    Bebeto

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  7. Enhorabuena de nuevo Pepe, seguro que pronto estás celebrando esa hora de carrera continua. La verdad es que Yonhey ha creado escuela eh? Un saludo y a seguir así de bien

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  8. Enhorabuena Pepe, eres un campeón, como has dicho las bases ya están puestas y según lo has hecho, son firmes y aguantarán lo que le echen.

    Seguro que en la media de Moratalaz estarás en condiciones de hacer una buena carrera, yo de momento no tengo claro si iré, aunque tengo muy buen recuerdo, fue mi primera media..

    Un saludo y a seguir en la buena linea
    Quique

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  9. Juan Luis, alias Yonhey, me preguntaba yo lo que era ligar a dos rubias como estas a dos manos. Y oye... ¡que no era tan difícil!

    Se guarda lo de la foto conjunta.
    Un abrazo.

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  10. Carles, la idea fundamental es terminarlo. El tiempo me es igual. Tarde lo que tarde será el más rápido que haya hecho nunca.
    Lo que más me preocupa es conseguir una resistencia que sirva para aguantar un mínimo de 3 horas. A partir de ahí, será desde donde tenga que echarle corazón al asunto.

    ¡Gracias!

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  11. ¿Qué tal Coletitas?
    Créetelo, es una máquina mi mujer andando a paso rápido. Me cuesta perderla de vista cuando corro delante de ella.
    Sigue entrenando conmigo. Salimos el Sabado para hacer media hora. El Lunes para hacer 33 minutos y ayer... ¡salió sola! No me esperó.
    Yo llegué más tarde que de costumbre del trabajo.

    Va muy bien de momento.

    Bebeto, ahí seguimos, dándole cera a las zapatillas. Todo bien por ahora. Un clavo se quita con otro clavo, ya sabes.

    Saludos.

    Celina, ya estoy en el paso de los 33 minutos. Me quedan 27 para conseguirlo. Ya le piso los talones a la hora.
    Es un buen ejemplo Yonhey, sí.

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  12. Quique, tengo otros planes para la Media de Moratalaz. Lo he estado madurando y sé que una Media como esa ahora mismo puede ser mucho para mí. Lo más seguro es que haga la carrera corta de 11 kilómetros.
    Es sólo un pequeño cmabio de estrategia.
    Pero estar, estaré ahí. Eso seguro.

    Gracias, Quique por estar pendiente.

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